Селфи в спортзале: 5 советов, как идеально сделать селфи в спортзале

Спортивные девушки в селфи (55 фото)

Большинство спортивных девушек любят делать селфи в спортзале. А через несколько часов все друзья узнают насколько плоский живот той или иной спортсменки. Я уверяю вас, что добрая их половина будут просто в не себя от зависти. Но не стоит обращать на них особого внимания.
Не ни чего предосудительного в том, что селфи девушек в спортзале появляются в социальных сетях. Однако некоторые завистливые люди сыплют множество негативных отзывов о женских фото.

Каждый человек в ответе за свое тело. И если вы гордитесь им, почему его не запечатлеть и не показать другим. Особенно это касается девушек, которые добились результата тяжелым трудом. А селфи стали для них отличным мотивационным толчком к своему преображению.

Девушки, желающие похудеть, так же могут использовать фотографии для мотивации дальнейших действий. Одноклассник, Инстаграмм и другие социальные сети дают отличный толчок к первоначальным действиям. Эта теория доказана знаменитыми американскими учеными. Самоконтроль при помощи фото – вот главная составляющая борьбы с полнотой!

Конечно, многие знаменитости, выкладывая свои фотографии в соцсети, немного лукавят по поводу своей внешности. Особенно там, где запечатлены их ноги. Спрятать ненавистный целлюлит на ногах очень просто. Нужно просто сделать фотошоп или правильно сделать фотографию. И все будет красиво и замечательно.

Конечно, есть фотографии, на которых запечатлены настоящие спортивные девушки с красивыми телами. А добиться такой красоты можно только ежедневными многочасовыми тренировками. Опять же сильнейшей мотивацией для начала занятий спортом могут послужить собственные селфи снимки.

Итак, начинаем действовать! Идем в спортивный зал. Делаем свое первое селфи и начинаем упорно заниматься. Буквально через месяц снова фотографируемся и сравниваем фото. Нравится результат? Так держать!

Как инстаграм повлиял на наши походы в спортзал

Сначала вы обливаетесь потом, из последних сил подбадривая себя, чтобы выдержать еще несколько подходов. Но затем видите, как кто-то изощряется, принимая позы для селфи в спортзале, и решаете также «задокументировать» свои старания.

«Некоторые клиенты просят меня сфотографировать их прямо во время тренировки. Когда я параллельно занимаюсь еще с 15 людьми», – говорит Кенни Сантакки, генеральный директор одного из самых популярных фитнес-клубов Нью-Йорка Solace.

Подобные случаи стали привычными в 2018 году, когда все, начиная от еды и заканчивая походами в спортзал, кажется созданным для того, чтобы оказаться в инстаграме.

«Все становится более показушным», – говорит Сантакки. «Инстаграм серьезно повлиял на то, как люди ходят в спортзал». В недавнем опросе, проведенном в США, 43 % людей признались, что снимают фото или видео во время занятий в зале, а 27 % из них делают селфи. И если вы думаете, что этим страдают только девушки, – вы ошибаетесь. Сантакки замечает, что мужчины и женщины одинаково часто постят фото во время занятий спортом.

Социальные сети повлияли на наши походы в спортзал и на то, как мы видим себя в зеркале. Сегодня фото из спортзала – это не просто способ похвастаться или мотивировать подписчиков. Недавно ученые Триша Берк и Стефан Рэйнс выяснили, что люди, у которых в ленте чаще мелькают посты о занятиях спортом, больше беспокоятся о своем теле. Это свидетельствует о том, что даже простое пролистывание ленты инстаграма заставляет нас серьезно задуматься о нашей физической форме и о походах в спортзал. «Если такой человек озабочен своим весом, он будет решать эту проблему, не задумываясь о своем здоровье и последствиях», – говорит Берк.

Тара Маршал, профессор Университета Брунеля, была одним из исследователей, наблюдавших за тем, как основные пять личностных качеств (экстраверсия, доброжелательность, сознательность, нейротизм и интеллект) взаимосвязаны с самооценкой и нарциссизмом. Результаты этого исследования быстро разлетелись по интернету с заголовком «Люди, которые выкладывают фото из спортзала, – нарциссы».

Ученые выяснили, что самовлюбленные люди чаще хвастаются своими новыми достижениями в соцсетях, чтобы потешить свое самолюбие.

Тара Маршал замечает, что люди, регулярно обсуждающие свою диету или тренировки в социальных сетях, транслируют наиболее важную часть их жизни, в которой они больше всего преуспели. В данном случае люди считают, что их наиболее сильная черта – физическая привлекательность.

Стоит отметить, что не самовлюбленные люди также могут с удовольствием выкладывать селфи с тренировок. Ведь фотографии людей, получающих удовольствие от спорта, вдохновляют. Рэйнс считает, что для людей, для которых спорт является неотъемлемой частью жизни, выложить фото из фитнес-клуба в инстраграм не является чем-то показушным. Ведь для них поход в спортзал – такая же обыденная вещь, как и другие повседневные дела.

Марк Рибейр, инструктор еще одного известного фитнесс-клуба Нью-Йорка FitHouse, так же как и Тара Маршал, говорит о том, что селфи во время занятий спортом позитивно воздействуют на людей. «Все люди, занимающиеся спортом, так или иначе, похожи. Нам всем порой не хватает мотивации, сил дожить до конца тренировки или хотя бы прийти в зал. Выкладывая посты о занятии спортом, мы излучаем силу и позитив».

«Во всем в жизни должен быть баланс. Когда ваша одержимость фотографиями из спортзала начинает раздражать вашего тренера или мешать остальным занимающимся – это становится проблемой», – отмечает Сантакки. Больше всего тренеры не терпят, когда человек, желающий выложить фото с тренировки, тратит слишком много времени, чтобы найти хороший фон и ракурс, или мешает остальным занимающимся.

Например, личный тренер Элиза Кронхем не позволяет своим клиентам фотографироваться во время занятий. «Нет никакого смысла доказывать всем в социальных сетях свою неотразимость. Ведь известно, что реальность может сильно отличаться от того, что мы видим на фотографии». Элиза говорит, что согласится сделать фото лишь тогда, когда ее подопечный достигнет определенного результата: впервые подтянется или поднимет штангу с новым весом.

«Большинство селфи из спортзала чрезмерно сексуальны. Эти фотографии идеальных тел слишком навязчивые».

В общем, задумывайтесь перед тем, как выложить фото. Даже если вами движут благие намерения, эффект может быть обратным. Лишний раз подумайте, зачем вы делаете селфи в спортзале: чтобы вдохновить себя или похвастаться перед кем-то другим? Ответьте себе на этот вопрос, прежде чем выкладывать очередное фото из спортзала. Оно никуда не денется. Мы обещаем.

Впервые опубликовано на сайте американского GQ.

Фото: giphy.com

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Селфи в спортзале и фотографии, фиксирующие прогресс формы – Keepsafe Support

Физическая активность имеет множество преимуществ — она помогает снизить риск заболеть диабетом второго типа, болезнью сердца, управлять уровнем инсулина, улучшить общее физическое и психическое состояние организма. Можно бесконечно продолжать говорить о преимуществах физкультуры и фитнеса, но также нужно признать, что есть дни (или даже недели), когда заниматься совсем не хочется. Так как же себя мотивировать? Все просто: нужно отслеживать прогресс.

Отслеживание прогресса физической формы — это неотъемлемая часть нелегкого пути оздоровления тела и улучшения физической формы, поскольку когда вы своими глазами наблюдаете реальные результаты, они будут мотивировать вас пахать дальше и строить свое новое тело. Однако, использование весов в качестве инструмента для отслеживания прогресса — это уже прошлый век, потому что они просто показывают вам цифры, без всякой оглядки на объем мышц или накопление воды в организме. Учитывая, что наблюдение цифр может также побудить серьезное разочарование и отвращение к самому себе, люди бросили гоняться за нереалистичными цифрами и перешли на иной уровень отслеживания своего прогресса — мы начали фотографировать свое тело.

Снятие «фотографий прогресса» может помочь вам определить, на какой части тела следует сосредоточиться сейчас, а также выделить свои выгодные черты. Так вот, мы собрали для вас несколько советов о том, как лучше всего снимать фотографии для эффективного контроля прогресса своей физической формы:

Чтобы вам было легче сравнивать фотографии, нужно сразу замечать изменения, а это невозможно сделать, если вы будете носить мешковатую одежду. Не стесняйтесь показывать свою фигуру, надевая облегающую спортивную одежду, купальники или белье — чтобы живот, который является отличным индикатором потери веса, был открыт.

Каждый раз когда вы снимаете фотографию, которая продемонстрирует улучшение вашей фигуры, постарайтесь носить ту же одежду, в которой вы начали заниматься. Фотографируйтесь каждые 2-3 недели, чтобы эффективнее отслеживать результаты.

Когда-бы вы ни снимали долгожданное фото, помните, что являетесь его главным объектом, так что вам не нужны никакие предметы на заднем фоне, отвлекающие внимание от вашего шикарного тела. Найдите однотонную белую стену или нечто приближенное в качестве фона. Если в помещении нет белой стены, то не надевайте одежду того же цвета, что фон, посколько это может исказить очертания вашей фигуры.

Стоя слишком близко к камере, вы будете казаться больше, чем на самом деле, так что вам стоит снять себя в полный рост на уровне глаз, стоя в обычной позе. Если вы хотите подчеркнуть определенные группы мышц, напрягите их на фото, но все же постарайтесь сохранить натуральность.

Наиболее распространенная поза — это когда вы стоите прямо, опустив руки или смотрите в камеру, напрягая бицепсы. Поэкспериментируйте с различными углами и найдите позу для каждой новой фотографии. Помните, что правильный свет и поза — важнейшие факторы хорошей фотографии.

Лучший способ добиться позитивных изменений — быть уверенным в себе. Так что фотографируетесь ли вы в бикини, нижнем белье, или даже нагишом — это неважно, главное, чтобы вы были довольны результатом! В конце концов, все мы разные.

Не стоит и говорить, что эти фотографии предназначены лишь для вас самих, так что стоит позаботиться об их конфиденциальности. Лучший способ сделать это — установить Фотохранилище Keepsafe, и хранить их подальше от стандартной галереи устройства. Keepsafe умеет не только маскироваться под другое приложение в целях безопасности, но также защитить файлы несколькими паролями, так что доступ к ним будете иметь лишь вы.

Отмечайте свой тяжелый труд и фотографируйте его результат, не беспокоясь о рисках безопасности.

Кликните здесь, чтобы загрузить Keepsafe!

как правильно делать селфи. Селфи в спортзале во время тренировки

Сегодня мы расскажем о нескольких простых приемах, как сделать правильное селфи, подчеркивающее вашу красоту и скрывающее недостатки. Ниже несколько основных правил, которые помогут вам получить идеальное селфи:

1 Помните про угол (обзора)

Для идеального селфи правильный угол предельно важен. Чтобы избежать устрашающего двойного подбородка, селфи нужно всегда снимать сверху. Лицо автоматически становится худее, а область вокруг глаз – оптически более светлой. Наилучший способ сделать лицо более привлекательным – это слегка повернуть голову и чуть наклонить её к камере. В такой базовой позе вы избежите фокусировки прямо на лицо. Чтобы найти позу, наиболее выигрышно подчёркивающую вашу красоту, для идеального селфи, сначала поэкспериментируйте с позами. Также для поиска своего идеального ракурса рекомендуем попробовать делать снимки с помощью монопода для селфи. Например, если требуется съёмка с верхнего ракурса, монопод SMARTselfie Zoom от компании Cullmann можно установить на любой штатив. Подробнее о возможностях моноподов для селфи – в нашем следующем совете.

2 Используйте палку для селфи

Чтобы сделать съёмку идеальных селфи проще, используйте палку для селфи. Вы сможете «удлинить» свою руку настолько, насколько вы этого захотите, чтобы добиться правильного угла зрения. Например, монопод для селфи SMARTselfie Zoom выдвигается на длину до 84 см и имеет расширенные функции управления. Встроенный режим подключения через Bluetooth позволяет управлять спуском затвора камеры смартфона на платформе iOS и Android. С помощью бесплатного приложения можно контролировать полный диапазон зума через SMARTselfie Zoom, а положение камеры можно менять с режима для селфи на обычный режим съёмки. Если вам нужна более простая модель, попробуйте SMARTselfie Free от компании Cullmann. У этого монопода почти такие же возможности, как и у SMARTselfie Zoom, вдобавок можно выбрать по вкусу один из четырех ярких цветов гаджета. Кроме того, возможность складываться делает монопод компактным помощником в поездках и путешествиях. С помощью палки для селфи вы даже сможете снимать групповые селфи и многое другое. Экспериментируйте!

3 Правильный свет – основа идеального селфи

Вас, конечно, не удивит тот факт, что при съёмке селфи правильный свет столь же важен, как и правильный угол. Как и при съёмке традиционного портрета, освещение фона должно быть минимальным, насколько это возможно. Вам нужно смотреть прямо на источник света. Естественный дневной свет предпочтительнее искусственного. Также избегайте яркого света вспышки. Непрерывный и слишком яркий свет вспышки может привести к эффекту «красных глаз» и неестественной бледности лица.

4 Не забывайте про красивый фон

Перед тем как снимать идеальные селфи, вам нужно найти правильный фон. Удостоверьтесь, что за вами не происходит никаких неловких ситуаций. Наиболее подходящими являются нейтральные фоны или природа. Если вы хотите сделать селфи на природе, не снимайте прямо против света.

5 Используйте фотофильтры и приложения

Блестящий лоб, тёмные круги под глазами или даже первые морщинки – такие вещи могут быть видны на селфи без обработки фильтром. Чтобы снять идеальное селфи, вам следует придирчиво выбирать и использовать разнообразные фотофильтры. В последнее время появилось множество фотоприложений для бесплатного скачивания из AppStore. Обработка занимает мало времени и совсем не сложна. Просто снимайте, загружайте снимок в приложение-фильтр, редактируйте – и готово! Но обязательно посмотрите свою фотографию ещё раз, перед тем как размещать её где-то.

6 Одежда очень важна

Если вы хотите сделать идеальное селфи, тщательно выбирайте одежду для идеального лука – это очень важно. При съёмке селфи камера обычно фокусируется на лице, но на снимке все равно будут видны все детали вашего образа.

6 Не переоценивайте возможности фронтальной камеры

Как известно, фронтальная камера всех обычных смартфонов имеет гораздо более низкое разрешение по сравнению с классической задней камерой. На первый взгляд, использование фронтальной камеры для съёмки селфи кажется гораздо проще, но качество зачастую оставляет желать лучшего. Если вы затем в дополнение примените фильтр к фотографиям, сделанным на фронтальную камеру, ваше селфи потеряет весь свой эффект. Однако путём тренировок и приобретения нужной сноровки вы сможете снять идеальное селфи, используя заднюю камеру. В этом вам поможет монопод для селфи, о котором мы рассказывали выше. Для этого используйте функцию выдвижения и управления через Bluetooth. Ведь самое важное – это получить в результате идеальное селфи.

7 Внесите разнообразие

Обязательно удостоверьтесь, что не снимаете селфи постоянно в одной и той же позе, с одной и той же улыбкой. Это очень быстро наскучит вашим друзьям и подписчикам. Если в вашем аккаунте одна улыбка с «губками уточкой» чередуется с другой, пришло время изменений в вашем профиле. Экспериментируйте с селфи и проявляйте фантазию!

Полная линейка продукции для селфи от компании CULLMANN:

SMARTselfie Zoom

SMARTselfie Free

SMARTselfie Easy

Когда дело касается того, чтобы покрасоваться новым луком, зачастую поза, в которой вы стоите перед зеркалом, имеет решающее значение. Вам определенно не нужно селфи, на котором вы стоите по стойке смирно — из-за этого на снимке вы можете выглядеть старомодно. Существуют три , когда делаете селфи в зеркале.

Выставьте ногу. Эта поза считается беспроигрышным вариантом, когда все остальные позы потерпели фиаско. Благодаря этой позе тело выглядит стройнее, также эта позиция придает хороший внешний вид наряду. И не забудьте выставить носок!

Поставьте ноги порознь. Селфи в полный рост априори не может быть неудачным, особенно если вы хотите продемонстрировать образ полностью. Только не забудьте развести ноги немного в стороны, создавая тем самым плавный изгиб, льстящий образу.

Скрестите ноги и согните колено . Классическая поза с пересечением ног, где вы стоите, скрестив ноги одну над другой, иногда соприкасаясь стопами. Мы предлагаем несколько иную вариацию. Скрестите ноги, слегка согнув одно колено, при этом носок согнутой ноги смотрит в пол. Эта поза особенно льстит миди и макси-юбкам. А согнутое колено, отведенное вперед по направлению к зеркалу, заставляет ноги выглядеть длиннее и стройнее.

Выберите расположение телефона

Одно из самых выигрышных мест для расположения телефона — несколько в стороне прямо возле лица. Но если вы хотите выглядеть стройнее, приблизьте телефон к зеркалу и разместите под вашим подбородком. У этой позы есть плюсы и минусы. Благодаря такому расположению тело выглядит меньше, а вот голова кажется неестественно большой.

Соблюдайте пропорции

Вот несколько мудрых советов, как сделать так, чтобы голова не казалась большой, а ноги — толстыми.

Сделайте акцент на талии. Добавьте ремень, повяжите рубашку вокруг талии или наденьте жакет, длина которого достигает бедер.

Помните о прическе. Распущенные волосы иногда отягощают образ, когда речь идет о фото в мини-рамке «Инстаграма». Так что для таких фото лучше забрать волосы наверх. Высокая прическа удлиняет тело и не загораживает детали образа.

Избегайте отвлекающих моментов

Вам не нужно, чтобы что-то отвлекало внимание от вас. Ключ к решению проблемы — чистота.

Убедитесь, что задний план чист. Не забудьте убрать лишние вещи и разобрать кипу одежды на заднем плане. Будет очень неловко, если бардак в вашей комнате увидят все посетители вашей странички.

Протрите зеркало. Если вы делаете селфи перед грязным зеркалом, итог будет плачевным — странные пятна и разводы на вашем лице и одежде неизбежны, поэтому прежде чем делать фото, убедитесь, что зеркало чистое.

Не думайте о выражении лица

Неловко улыбаться самой себе в зеркале — не лучшая идея для такого типа фото (да и проходящие мимо люди не будут странно коситься на вас). Иногда самый лучший способ сделать идеальное селфи — забыть о выражении лица, слегка ухмыльнуться и смотреть в камеру телефона, а не на отражение в зеркале. В этом случае .

Используйте инструменты приложений

Фото в ванной или тускло освещенной спальне не всегда получаются хорошо, но есть способ, который заставит ваш снимок выглядеть не таким дилетантским. Поэтому добавьте больше света. Речь не о том, чтобы полностью отредактировать фото, но «Инстаграм» и другие приложения имеют набор инструментов, которые помогут сделать фото ярче и светлее. Экспериментируйте с оттенками до тех пор, пока ваше фото не станет идеальным.

Перевод с английского.

Важно подобрать правильный ракурс, по возможности настроить свет, замаскировать недостатки, подчеркнуть достоинства и сделать 10-15 снимков. Далее вы выбираете из них один – самый, на ваш взгляд, привлекательный – и публикуете его в социальной сети. Использовать фильтры или нет? Складывать губы уточкой или делать более взрослые фото? Добавлять эротики или повременить с ней до совершеннолетия? Давайте разберемся.

Как делать селфи: ТОП-5 правил

1. Выбираем правильный ракурс

Строгий анфас и профиль – не лучшее решение. В большинстве случаев рекомендован поворот головы на 3/4. Однако важно учесть индивидуальные особенности своего телосложения. Если у вас есть второй подбородок или шея кажется короткой и полной – приподнимите подбородок и слегка отведите плечи назад. Если на левой щеке, например, шрам – сфотографируйтесь с правой стороны и так далее. Помните также, что половины наших лиц ассиметричные – выбирайте ту, что кажется самой привлекательной.

2. Настраиваем камеру

Блоггеры и обозреватели смартфонов периодически проводят опросы с целью определить процент пользователей, которые хотя бы раз заглядывали в настройки камеры. А ведь в вашем телефоне наверняка есть что настраивать. Это не только привычная яркость и контрастность, но и резкость, фокусировка, насыщенность цветов и отдельных оттенков, фактуры, зеркальность и многое другое. Экспериментируйте и выбирайте лучшие режимы, настройки и фильтры для селфи.

3. Подбираем фон

Фотографии в туалетах, на фоне ковров и потрепанных жизнью простыней откровенно надоели большинству пользователей социальных сетей. Проявите капельку уважения к тем, кто будет смотреть ваши фотографии – позаботьтесь о выборе фона. Он должен быть простым и лаконичным, но не шокирующим, банальным и отторгающим. Тогда все внимание будет обращено на вас и никакого зрительного дискомфорта смотрящий не испытает.

4. Настраиваем или ищем свет

Источник света должен располагаться перед вами, но никак не за спиной. Если вы делаете селфи днем – встаньте напротив окна. Если вы находитесь на улице – повернитесь лицом к солнцу. Будьте внимательны: солнечные лучи не должны заставлять вас щуриться, смотреть на солнце не нужно.

Осторожность стоит проявить и с искусственным освещением: часто оно старит лицо на фотографиях, особенно если речь идет об устаревших лампах накаливания с желтым светом.

5. Подчеркиваем достоинства и скрываем недостатки

Не будем читать вам нотации, и говорить о необходимости избавления от комплексов. Если вы считаете себя полной (полным) – поднимайте подбородок и фотографируйте лицо на вытянутую и слегка поднятую вверх руку. Если вам не нравится положение лица, попробуйте повернуть его примерно на 45 градусов – для большинства людей это положение наиболее фотогеничное.

Что стоит учесть девушкам и парням

Девушкам . Больше всего девушки боятся показаться на снимках полноватыми и располневшими. Чтобы избежать эффекта полноты не втягивайте голову в плечи – это гарантирует появление второго подбородка. Старайтесь также не фотографировать себя снизу. Чтобы не выглядеть на фотографии старше своих лет, постарайтесь отказаться от ярко-красной помады, искусственного освещения и нахмуренных бровей – все это визуально старит ваше лицо на снимках.

Парням . Молодые люди больше всего боятся показаться женственными и чрезмерно худыми. Если вы не обладаете желаемой мышечной массой, постарайтесь отказаться от фотографий в майках с коротким рукавом – лонгслив, кардиган, свитер станут более подходящими решениями. Использовать «классические» приемы вроде скрещенных на груди рук для «увеличения» бицепса или страдать от «синдрома широкой спины» не рекомендуется. Положение тела должно быть естественным, не должно улавливаться искусственности, ощущения вашей зажатости.

Каких снимков стоит избегать

• С ужасным фоном. Не хотите, чтобы ваш снимок попал в подборку фейлов на развлекательных сайтах? Не фотографируйте себя в туалете, на фоне ковра или штор, в обшарпанных квартирах и подъездах. Выбирайте простой, лаконичный фон.
• С неудачно вышедшими на фото людьми. Такие фотографии не стоит выкладывать даже из мести. Во-первых, вы рискуете испортить отношения с друзьями, которые вышли неудачно. Во-вторых, портится общее впечатление о снимке, даже если вы на нем выглядите роскошно.
• С надутыми губами. Этот тренд давно прошел. Есть куча других актуальных позиций, не менее странных и сомнительных. Что угодно, но только не надутые губы – ничего кроме негатива в вашу сторону у большинства людей они не вызовут.
• С искусственно увеличенными бицепсами и грудью. Не нужно из последних сил сжимать грудь предплечьями и скрещивать руки на груди «до появления мощного бицепса». Будьте естественны, не демонстрируйте свои комплексы в социальных сетях.
• С чрезмерной фильтрацией. Люди десятилетиями достигали точной цветопередачи. Цените ее и не лишайте свое лицо человеческих черт посредством накладки безумных фильтров. Белое полотно с контрастными губами и глазами, но без видимого носа – это давно не модно.

Экстремальные фото: «за» и «против»

Где делать селфи, если вам хочется получить крутые и редкие снимки? Во время прыжка с парашютом или с альпинистской веревки, во время восхождения на горную вершину, сплава по реке или катания на сноуборде в режиме фрирайда. Экстремальные селфи – это эффектно, интересно и оригинально, это всегда привлекает внимание. Если вы постоянно занимаетесь каким-либо экстремальным видом спорта, то можете попробовать сделать подобные снимки. Ведь вы наверняка обладаете достаточным опытом, чтобы снизить риск травматизма.

Но если вы впервые совершаете прыжок с парашютом или сплав по горной реке, для селфи не время. Конечно, если вы не хотите получить Премию Дарвина за самую нелепую смерть.

Экстремальные селфи на айфоне – это круто, достойно внимания и восхищения. Но снимки из травмпункта едва ли будут такими же радостными.

Постарайтесь трезво оценивать риски и никогда не начинайте делать фотографии, если это создаст хотя бы малейшую угрозу для вашей жизни или вашего здоровья. Только трезвый взгляд на вещи поможет вам избежать серьезных травм.

Как делать красивые селфи: ТОП-7 секретов

1. Избегайте теней. Тень может безнадежно испортить даже самую эффектную фотографию. Чтобы избежать ее, учитесь ловить свет. Не допускайте расположения источников света за вашей спиной. Убрать тень навряд ли получиться даже с помощью графических редакторов – только при профессиональной обработке. Особенно внимательно следите за тенями на лице и теле – они могут создавать сомнительные визуальные эффекты.
2. Используйте функционал телефона. Разберитесь в настройках телефона, подберите оптимальный режим, при необходимости настройте вручную яркость, контрастность, насыщенность цветов. Если вы располагаете достаточным временем, то проведите ряд экспериментов – сделайте снимки с разными настройками. Как научиться настраивать телефон и делать хорошие фотографии? Универсальной инструкции для всех смартфонов не существует. Почитайте индивидуальные рекомендации экспертов, данные специально для вашей модели.
3. Выбирайте оптимальную камеру. Сделать селфи можно не только на фронтальную, но и на основную камеру. Не забывайте о возможности использовать таймер с обратным отсчетом – даже за 4-6 секунд реально принять наиболее выгодное положение и сделать снимок на основную камеру. Идеально, если вы сможете установить телефон статично. Не обязательно на подставку или штатив – его можно закрепить на любой ровной поверхности с опорой. Тогда снимки не будут смазанными, станут более четкими.
4. Помните о правиле 45 градусов. Как правильно делать селфи, если ваша фотогеничность далека от идеала? Попробуйте использовать правило 45 градусов. Суть его заключается в том, чтобы отказаться от снимков анфас – их лучше оставить для документов. Поверните голову влево или вправо на 45 градусов. По мнению экспертов, это положение является наиболее фотогеничным для подавляющего большинства людей. Попробуйте поворот в обе стороны и выберите ту, которая кажется наиболее привлекательной.
5. Делайте снимки на вытянутой руке. Не тянитесь к камере и не отдаляйтесь от нее лицом – подбирайте оптимальный ракурс при помощи вытянутой руки или селфи-палки. Охват снимка в этом случае будет больше, а потенциал для выбора оптимального ракурса – существенно шире. Насколько высоко держать камеру? Это предстоит решить вам. В каждом конкретном случае оптимальная высота будет разной и подобрать ее можно только посредством проб и ошибок.
6. Следите за выражением лица. Фотография должна передавать настроение, а не искусственные эмоции. Как часто вы видите в социальных сетях снимки девушек из соседней деревни с выражением лица британской герцогини или искушенной роскошью модели? У вас не возникает чувства диссонанса? Стремитесь к естественным, свойственным вам эмоциям. Настоятельно не рекомендуется изображать и тем более демонстрировать горе. Социальные сети – не то место, где стоит искать утешения. Старайтесь показывать подписчикам только положительные эмоции, чтобы избегать ненужных вопросов.
7. Добавляйте себе стройности. Немного стройности еще никому не вредило. Не делайте снимки снизу, не втягивайте голову в плечи. Чтобы добиться более распахнутого взгляда, узкого подбородка и заметного декольте, держите камеру чуть выше уровня глаз на вытянутой руке. Если фотография будет «с ногами», можно скорректировать ширину бедер, слегка развернув колени внутрь. Помните также, что легкий наклон в бок и рука на поясе визуально стройнят силуэт.

Заключение

Секрет идеального селфи кроется в выборе правильного освещения, ракурса, а также в настройке камеры и положении головы. А вот фильтры эксперты рекомендуют использовать с предельной осторожностью. В магазинах приложений представлены сотни программ на любой вкус. Одни из самых популярных – Valencia, Afterlight, FaceTune и многие другие. Будьте внимательны: после обработки фотографии ваше лицо не должно утратить ключевые черты, тем более нос и брови.

Мы думаем, селфи возникли 5-6 лет назад, когда смартфоны снабдили соответствующей функцией. В действительности они появились тогда же, когда изобрели первый фотоаппарат.

Начальные «самоснимки» были сделаны в зеркало аппаратом, закрепленным на штативе. Через 100 лет технологии позволили отойти от зеркала и экспериментировать с самосъемкой.

В сети выкладывается масса «себяшек». Как сделать, чтобы кадр выглядел оригинально и ярко среди множества подобных? Предложенные позы для селфи девушкам помогут решить эту задачу.

1. Займитесь внешним видом. Думаю, лишнее напоминать, что волосы должны быть чистыми, не сооружайте на голове «вавилонскую башню», напротив. чем естественнее прическа , тем удачнее выйдет снимок. Макияж отличается от повседневного ярким акцентом, тут целесообразно изучить плюсы-минусы своей внешности, если у вас красивые губы, сделайте их ярче.
2. Подберите фон. Случается, смотришь фото девушек, сделанные дома. Девушка очаровательная, а сзади стенка советского образца, коробки, всякий хлам. Впечатление складывается не самое положительное. Пусть уж лучше старый-добрый ковер на стене. Шутка. Интересные кадры получаются на природе, ведь небо, водоемы, растения — чудесный фон для фотографий.

Красивые позы для селфи и как правильно делать селфи.

• Классическая поза. Фотографируем голову, шею, по желанию захватываем плечи. Чтобы привлекательно получиться на таком фото следите за поворотом головы. Идеален угол в 35-45 градусов, при таком положении линия подбородка смотрится выразительной. В анфас лучше не снимать, рискуете выглядеть негармонично.

• Склонив голову набок. Фото делается хоть в анфас, хоть в профиль. Поиграйте плечами, подмигните или закройте глаза, улыбнитесь. Главное здесь следить за направлением света, чтоб он падал на лицо, тогда в глазах появится блеск, а тон кожи станет ровным.

• «Вид сверху лучше». Интересные снимки получаются, если держать камеру над головой. Фигура выглядит стройнее, глаза выразительнее. Окружающие предметы попадают в кадр. У вас роскошное декольте? Тогда выбирайте этот ракурс! Главное, не забывайте держать спину прямо, чуть вытянув шею.

• Наклон назад. Эта поза используется, чтоб запечатлеть «пятую точку». Чтоб ягодицы смотрелись привлекательнее, выгните спину, затем слегка нагнитесь вперед. В такой позе лучше снимать сверху вниз или сбоку. Первый способ подойдет, если эта часть тела аппетитных размеров, если же пышными объемами вы похвастаться не можете, остается увеличить прогиб и поэкспериментировать с изменением положения камеры.

• Снизу-вверх. Поза довольна популярная. Один нюанс — нельзя опускать голову вниз, вы рискуете обзавестись вторым подбородком , даже если у вас такового в помине не было. Держите голову ровно или слегка поднимите вверх. В этом положении не так отчетливо видны черты лица, но снимок обещает быть запоминающимся.

• Стоя. Выигрышно смотрятся такие снимки в положении «рука на боку» или «согнув одну ногу». Такая позиция подходит для желающих продемонстрировать новые платья или туфли.

Секреты сексуального селфи

Какая девушка обходится без сексуального селфи? Правильно! Никакая! Но рассматривая подобные снимки, зачастую пугаешься смелости и бесстыдства . Как сделать сексуальное селфи, а не пошлое?

Для сексуального селфи придется изучить несколько правил:

Ну и несколько слов об освещении во время создания сексуального селфи. Здесь эксперты — мастера фото и фотошопа — советуют делать селфи заранее при хорошем освещении, нежели выкладывать в сеть или отправлять любимому фото фигуры на закате с искажением света и очертаний. Поэтому сексуальные снимки создаются в любой подходящей обстановке — в постели на фоне шелкового белья и однотонных стен, на кухне за завтраком пока никто не видит, в ванной во время душа. Именно утреннее или дневное время при естественном освещении дает возможность сделать шикарные снимки сексуального тела. Искусственные лампы требуют тщательного подхода и определенные знания падения луча света на ваше тело.

фото девушек в душе

Таковы удачные позы для селфи. Пробуйте, фантазируйте, выбирайте! А вдруг, в результате поиска вы найдете что-то особенное, тогда уж такое селфи не затеряется в миллионах снимков, наводнивших социальные сети.

Все чаще можно заметить, как человек неожиданно останавливается посреди улицы, вытягивает руку со смартфоном вперед, «щелк» и незатейливое фото готово. Осталось только выложить в Inatsgram и собрать лайки друзей. И как это у них так легко получается? Давай разбираться, как сделать красивое селфи. А то уже и слово официально занесли в оксфордский словарь, и подружки давно отказались от профессиональных фотосессий, а ты всё в фильтрах на смартфоне разобраться не можешь. Не порядок!

Ликбез по качеству фото

Бывает, что и место выбрано красивое, и накрашена сегодня идеально и даже прическа не растрепалась, а на фотографии какой-то Домовенок Кузя в темном углу, вместо эффектной красавицы на фоне цветников. Запоминай 5 основных правил качественного селфи.

Освещение

Если на улице хорошая погода, не упускай шанса сфоткаться на фоне природы или урбанистических пейзажей. Нет ничего лучше естественного освещения. В отличие от лампового, дневной свет не искажает цвета и передает их во всем многообразии. А сочность фото — залог идеального селфи.

Источник света должен располагаться над головой. Именно поэтому лучше всего фотографироваться в дневное время суток.

Если выйти из дома не удалось, а себяшечку сделать хочется — встань напротив окна, прикрыв его тонкой занавеской. Так ты создашь более мягкое освещение, а на фото не будет заметно пересвета и излишней резкости.

Дневного света недостаточно и качество селфи тебя по прежнему не устраивает? Не злись, а включи дополнительное освещение. Оно заполнит возможные тени и, следовательно, добавит фотографии четкости деталей.

Никогда не делай селфи через зеркало в условиях плохой освещенности. Во-первых, картинка полностью исказится. Во-вторых, добавив искусственного света, ты рискуешь проявить на фото все дефекты, вроде разводов на зеркале или засохших капелек воды. А в-третьих, при срабатывании вспышки ты получишь либо жуткий засвет лица, либо красные глаза.

Выбор позы

Фотография на паспорт — пример того как делать не надо.
Научиться выглядеть эффектно на любом снимке несложно. Всего-то надо чуть наклонить голову набок. Эксперты советуют взять транспортир придерживаться угла в 35−40 градусов. Считается, что именно в таком положении и скулы выглядят более подчеркнутыми, и глаза смотрятся больше и подбородок не сливается с шеей.

У любого человека черты лица не симметричны. Поэтому поэкспериментируй с селфи, фотографируя то одну часть лица, то другую. Какая-то из них явно эффектнее.

Выражение лица

Только, пожалуйста, не губы уточкой! Вообще забудь о любом выражении, где хоть как-то дуются губы. Спустя пару сотен селфи ты побежишь к косметологу вкалывать гиалуронку в носогубные складки.

Улыбнись! Улыбка идет всем. Можешь это сделать во все 32 зуба, а можешь лишь загадочно ухмыльнувшись.

Топ модель Тайра Бэнкс советует — улыбайтесь глазами. Потренируйся перед селфи, чтобы на фото лицо буквально светилось от счастья.

Фронталка или основная камера?

Современные смартфоны могут похвастаться шикарной фронтальной камерой. Но такая роскошь доступна не всем. Поэтому, не стесняйся и переворачивай телефон основной камерой на себя. Чтобы процесс съемки не превратился в пытку, используй таймер, который позволяет камере среагировать на жест или улыбку, или поступи еще проще и приобрети селфи-палку.

Идеи для селфи

Если ракурс отрепетирован, а прическа и макияж сделаны, значит пора подумать над классным селфи. Запоминай идеи качественной себяшки.

Животные

Котиков любят все, поэтому фото с любимцем — беспроигрышный вариант.

В конце концов всегда можно сходить в зоопарк или поехать к бабушке в деревню. Поверь, селфи с козочками или утятами смотрятся не менее мило.

Красивые пейзажи

Не обязательно ехать за границу ради живописных мест. Необычное селфи получается и на фоне старинных зданий, городских мостов и набережных. Впрочем, не место красит человека.

Избегай фото в наушниках и в общественном транспорте. Кстати, и в личном авто оно выглядит как минимум странно. Никто не усомнится, что твой день расписан буквально по минутам, поэтому напоминать об этом столь странным образом не стоит.

Опасные ситуации

Пожалуйста, не забирайся на крышу небоскреба и не делай селфи, зацепившись за едущий поезд. Сорвать цветы в городской клумбе — тоже экстрим.

А если серьезно, селфи во время поездки на велосипеде или покорения вершины горы будет не менее классным.

Романтичный момент

Селфи с любимым человеком — это всегда мило. Мучить вторую половинку постоянными вспышками не нужно, а запечатлеть особенно романтичный момент, вроде признания в любви, совместного путешествия или ужина при свечах — можно.

Фотографироваться лучше до или после событий, но не во время. Иначе кроме собственного снимка и вспомнить будет нечего.

Путешествия

Селфи из других городов и стран всегда актуальны. А главное, не придется мучиться с выбором фона. Любое место будет поражать своими видами. Поэтому не бойся быть надоедливой и делай себяшки везде, где захочется.

Коррекция снимков

Чтобы получился нормальный снимок, достаточно просто иметь камеру под рукой. Для идеальной фотографии придется поработать с фильтрами и настройками.

Обычно камера смартфона имеет возможность «поиграть» со светом, яркостью и контрастностью. Если пользовательских фильтров оказалось недостаточно, вперед в магазин приложений. Там ты подберешь себе специальные программы с простым интерфейсом, которые позволят разгладить морщинки, осветлить кожу или, наоборот, придать ей оттенок загара, убрать блики и добавить тени. Только после этого можно смело выставлять себяшку на всеобщее обозрение.

Неправильные селфи из спортзала! | uDuba.com

Зачем потеть со штангой и пыхтеть на беговой дорожке, если нельзя предъявить миру захватывающие селфи?! Правда, не всем, и не с первой попытки, удается поразить своими снимками публику.

1. Шпион, выйди вон!

Селфи в спортзале — модная тенденция наших дней, и с этим ничего не поделаешь. Но для всех желающих сделать селфи действует одно правило: никто из посторонних в кадр попасть не должен!

Эта симпатичная блондинка неписанное правило нагло попирает: юноша на скамейке занимает на ее фото чуть ли не столько же места, что и она сама. В конце концов, вдруг он затмит вас?

2. Понюхай, чем пахнет!

Мужчины, поверьте: если у вас мускулистые руки, девушки и так это заметят, а излишек самолюбования, напротив, превратит вас в посмешище.

3. Степка-растрепка

Если у вас короткие ноги, валики на боках и десяток лишних кило на животе, вы отнюдь не будете смотреться в спортзале неуместно. Но, наверное, с селфи на фоне штанг и гантелей в этом случае лучше немного подождать.

4. Мистер Эксгибиционист

Этот парень явно гордится своими мышцами — и мышцами рук, и мышцами ног, и кубиками пресса. Он явно считает, что весь мир будет счастлив лицезреть его мускулатуру. Он так в этом уверен, что, не задумываясь, скинул штаны прямо в тренажерке. Простите, юноше, но это не душ и не туалет!

5. Дакфейс для мальчика

Губы уточкой давно превратились в интернет-мем и считаются непременной составляющей селфи глупой блондинки. Впрочем, даже гламурные барышни уже отказались от этого давно немодного выражения лица, и если все-таки состраивают дакфейс в камеру, то разве что в шутку. Но в исполнении парня, да еще пытающегося впечатлить публику своей мускулатурой, он смотрится просто феерически глупо!

6. Ой, доска кончается, сейчас я упаду!

Чем руководствовалась девушка на беговой дорожке, делая этот снимок, — загадка. Быть может, она хотела впечатлить нас своей растяжкой?

7. Весельчак

В этом парне все прекрасно — и мощная мускулатура, и жизнерадостная улыбка, и черные носки, явно оставшиеся в этой спортивной униформе от офисного костюма. Одно лишь непонятно: зачем он столь нежным, практически интимным хватом обхватил правой рукой гриф штанги?

8. Непристойное предложение

Девушки — инстинктивные мастерицы по части селфи. Даже в общественном туалете опытная обладательница айфона способна сделать селфи в стиле «огненная королева будуара».

9. Стриптизера заказывали?

Ну, хорошо, парень уже не первый месяц ходит в качалку, и хотя некоторая дряблость в членах еще присутствует, но рельефы уже видны, результаты налицо — не грех и похвастаться перед своими сетевыми подписчиками. Но, бог мой, кто надоумил его надеть эти суперкороткие трусы, не способные даже прикрыть пах?

10. Жертва фотошопа

Тяжеленная штанга лежит на груди героя легко, играючи — а вроде и не особо мускулистый парнишка… Что ж, внешность иногда бывает обманчива, а герою есть, чем впечатлить девчонок! Стоп… а ну-ка глянем в зеркало!

11. Я со звездой

На фото — супермодель Бар Рафаэли и… и парень, о котором максимум, что можно сказать, — «какой-то». Какой-то парень из спортклуба, где волею случая занимается звезда, — может, тренер, а может, и обычный посетитель, которому волею случая довелось сфотографироваться со знаменитостью. Правда, сам он вовсе не считает себя «каким-то», и изо всех сил старается превратиться в главного героя снимка.

12. Сначала научись — потом фотографируйся!

Это фото нельзя с полным правом назвать селфи, и все же это явно вариант, максимально близкий к нему. Парень попросил приятеля сфотографировать его со штангой — но тот сумел поймать лишь неудачный момент. Смеем добавить: у бедолаги-фотографа не было шансов.

13. Верные друзья

Здесь, как говорится, без комментариев. Так что лучше уберите детей от своих экранов, иначе им трудно будет потом объяснить, чем на самом деле занимаются дяденьки в спортзале.

14. Все посмотрите на мой бюст!

Иногда девушки, желая сделать провокационное селфи, слегка сдвигают пояс шортиков вниз, а футболку, напротив, смело задирают, заставляя парней пылать и дымиться при одном взгляде на страничку дерзкой девчонки в какой-нибудь соцсети. Но то, что позволено девчонкам, не всегда подходит парням.

15. А это уже серьезно

Мы уже не раз повторяли главное правило селфи в спортзале: включая камеру, убедись, что в кадр не попадет никто из ничего не подозревающих посторонних. Девушка на фото справа — бывшая модель Playboy, а ныне радиоведущая Дэни Мазерс, которая однажды безо всякой задней мысли решила сделать смешное селфи в раздевалке спортзала. А слева, в дальней части снимка, — обычная ничего не подозревающая посетительница, решившая принять душ и попавшая в объектив невнимательной Дэни.

Поделитесь этой подборкой с друзьями!из humor.fm

Вас также могут заинтересовать статьи:

Вот это селфи
Пристрастие к «селфи» официально признано психическим расстройством.
10 невероятных фотографий, которые еще не покорили Интернет

Экс-Холостяк Алексей Воробьев показал, как правильно делать селфи в спортзале

Каждая уважающая себя девушка время от времени появляется в спортзале. Результаты своих тренировок можно показать в Instagram — на зависть подругам и ради восхищенных комментариев обожателей в обсуждениях. Единственный минус — фотография должна быть достоверной, чтобы ни у кого не возникло сомнений, что снимок сделан только ради соцсетей. Все должны видеть, что спортзал для вас — образ жизни.

Многие знаменитости хвастаются своими спортивными успехами. Фото тренировок можно увидеть в инстаграмах Виктории Бони, Ольги Бузовой, Тины Канделаки и многих других звезд шоу-бизнеса. Поклонники, подражая своим кумирам, самоотверженно осваивают беговые дорожки и сложные тренажеры.

Не равнодушен к спорту и бывший герой шоу «Холостяк» Алексей Воробьев. В Инстаграм Воробьева немало фотографий и видео из спортивного зала. Судя по снимкам тела артиста, он очень много внимания уделяет ежедневным тренировкам.

Частое пребывание в тренажерном зале дает Алексею право поделиться со своими подписчиками ценным наблюдением — как правильно делать селфи во время тренировки.

Алексей Воробьев снял видеоинструкцию для инстаграмщиц

Несколько минут назад Алексей Воробьев разместил у себя в микроблоге видеосюжет, который поможет любительницам селфи для инстаграма сделать правильные снимки.

Поклонники актера знают, что Воробьев занимается режиссурой, поэтому многие его видео сделаны профессионально. В сегодняшнем сюжете Алексей показал часть своей тренировки. На тренажере певец преодолел почти 20 километров бегом. Однако тренировка артиста закончилась неожиданно…

Чтобы узнать, каким образом сделать удачное селфи для блога, смотрите видео Алексея Воробьева:

Оказывается, Алексей не открыл Америку. В комментариях поклонники музыканта отметили, что подобные ситуации в спортзалах не редкость:

oksana_dinamika  Браво, Алексей! Ко мне в клуб частенько заходят такие «спортсменки»…))) Прям, о наболевшем…)))

vika.shalamova_ Не все так делают, но многие

Оцените статью

Синдром «злой мачехи»: почему выкладывать селфи из спортзала опасно для психики

Если ваша лента социальных сетей буквально засыпана фотографиями друзей, которые хвастаются своими «достижениями» после посещения спортзала, не начинайте грустить и завидовать. Ученые пришли к интересному выводу после проведения глобального анализа. Выяснилось, что частое позирование перед зеркалом и многочисленные селфи из спортзала свидетельствуют о психологических расстройствах. «Вечерняя Москва» выяснила у психолога, насколько эта гипотеза верна.

Детали

Британские эксперты из университета Брунеля провели масштабное исследование и пришли к заключению, что люди, публикующие в Сети снимки со своих тренировок, страдают серьезными психологическими расстройствами.

Так, исследователи собрали данные полутысячи пользователей Facebook. Личности на снимках позировали, демонстрируя свои физические достижения, чтобы доказать «всему миру», насколько они превосходны. Ученые изучили фотографии и составили психологический портрет этих пользователей, придя к единому мнению, что у данных личностей наблюдаются признаки «типичного нарциссизма».

Каждому участнику исследования специалисты предложили пройти онлайн-опрос. В анкете испытуемые должны были оценить чувство собственного достоинства, а также уровень нарциссизма.

Эксперимент показал, что личности, которые страдали данным диагнозом, публиковали больше информации о своей диете и тренировках. Кроме того, они чаще остальных пересматривали свою страницу в социальной сети в надежде получить новые уведомления и положительные отзывы.

В то же время исследователи отметили, что их статусы получили немало предпочтений и комментариев, которые «подпитывали» их потребность в максимальном внимании. Если вы тоже выкладываете фото с каждой тренировки в соцсети — задумайтесь, а для чего вы это делаете. Если вам просто хочется запечатлеть свои изменения — не останавливайтесь. Впрочем, если вы это делаете только ради лайков и комментариев, вам следует задуматься.

Мнение эксперта

Свое согласие с заключением британских ученых высказала в личной беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы» клинический психолог Татьяна Андреева.

По ее мнению, упомянутый типаж людей постоянно ищет информацию и подтверждение своего превосходства и красоты. И этот синдром, которым страдала злая мачеха из «Белоснежки», зациклен не только на маниакальное снабжение Сети своими фото из зала. Все намного сложнее, чем кажется на первый взгляд.

— Хочу отметить, что большинство таких людей абсолютно не способны на эмпатию, им всегда важно то, что чувствуют они. А мысли и желания остальных людей их не касаются. Такие личности очень похожи на истерический типаж, но последние способны на сочувствие и понимание, а нарциссы нет, — отметила Андреева.

Эксперт отмечает, что данная категория людей постоянно пытается обесценить всех вокруг, чтобы возвыситься самим.

— Примечателен тот факт, что больше всего нарциссизмом страдают мужчины. Это только кажется, что девушек, выкладывающих фото в тот же Instagram, больше, — заявила психолог.

Произрастает такое поведение, по ее словам, из двух направлений. Первое: эти люди в детстве не получили должной любви и заботы со стороны родителей. Их унижали, не ценили, не считались с их мнением и постоянно указывали на какие-то недочеты. Они выросли с этим комплексом и теперь делают все, чтобы казаться превосходными абсолютно во всем. «Я хороший, я красивый, ну посмотри на меня!» — именно это пытается сказать человек с нарциссическим складом характера, выкладывая очередной пост с личными фото.

Поскольку данная личность должна социально адаптироваться, ведь жить в постоянной отверженности невозможно, она использует проективный механизм.

— То есть меняет вектор внимания. Если вчера этого человека не любили и пренебрегали им, теперь его очередь всех не любить и смотреть на весь мир свысока, — уточнила эксперт.

Вторая причина связан с тем, что такие люди считают себя абсолютно некрасивыми, и занятие спортом, стремление быть везде и во всем превосходными и красивыми — это отголосок внутреннего переживания.

— Они боятся показаться некрасивыми. Вы никогда не встретите этих людей без укладки, в неопрятной одежде или без мейкапа. На снимках в социальных сетях вы не увидите их в пижамке или халате, все фото должны быть наполнены гламуром и пафосом.

Специалист отмечает также, что таким людям сложно выстраивать отношения со второй половинкой, поскольку они ее подавляют эмоционально и морально.

— Если партнер такой же нарцисс, то они будут конкурировать друг с другом. В итоге тот, кто слабее, уйдет, — заключила Андреева.

Читайте также: В каком возрасте уже поздно начинать заниматься фитнесом

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

Стоит ли делать селфи в тренажерном зале? / Фитнес

Я хочу признаться. Я делаю много снимков в спортзале. Я снимаю их под разными углами, с разных частей тела, согнутых, несгибаемых, в одежде, голых … список можно продолжить. Я беру немного в уединении собственного дома, я беру немного тайком в временно пустующих раздевалках спортзала, и иногда, когда я чувствую себя особенно дерзко, я щелкаю один на полу спортзала, где меня окружают зеркалами со всех сторон.

Зеркала в тренажерном зале предназначены для того, чтобы вы могли наблюдать за собой и следить за своей формой и осанкой, а также чтобы напоминать вам, какая вы настоящая рок-звезда, когда вы посещаете тренажерный зал и тренируетесь! Их постоянное присутствие во время тренировки дает вам возможность буквально наблюдать за своим прогрессом прямо у вас на глазах. Я помню одну тренировку, очень рано на моем пути к здоровью и фитнесу, когда я наблюдал за собой на эллиптическом тренажере и чувствовал себя очень обескураженным из-за того, насколько большая часть моей руки шлепалась в ритме с моими шагами.Через месяц весы показали, что я не похудел и вернулся на тот же эллиптический тренажер, глядя в то же зеркало и чувствуя себя еще более разочарованным. Но тут я кое-что заметил: в верхней части руки появился новый мягкий изгиб. Был крошечный намек на мускулы, шепот дельтовидной мышцы, смотрящей на меня из того зеркала, которого раньше не было видно.

Шкала показала, что я не добился никакого прогресса, но это зеркало определенно улучшилось. В тот день я пошел домой и встал перед зеркалом, снова ища эту маленькую мышцу, и сделал снимок.С того дня я полагался на свои «селфи», чтобы отслеживать свой прогресс более точно, чем когда-либо могла моя шкала. Концепция «перестройки тела» (снижение процентного содержания жира в организме и наращивание мышечной массы, а не просто потеря веса) навсегда изменила мой взгляд на свои успехи и свое тело. Внезапно масштаб не имел значения. Мой вес действительно был просто числом. То, как мое тело менялось и развивалось со временем на этих фотографиях, стало всем показателем прогресса, в котором я нуждался.

Однако, как и во всем, важно помнить о своем окружении и о других, прежде чем достать телефон и сделать селфи, особенно в общественных местах.Вот несколько вещей, о которых стоит подумать:

1. Знайте, кто и что вас окружает.

Если это напряженный день в тренажерном зале, возможно, сидеть на одной из силовых скамеек, пытаться принять правильную гибкую позу перед зеркалом вместо того, чтобы завершать тренировку и высвобождать это оборудование, может быть не лучшим вариантом. строить планы. Нехватка снаряжения для селфи — недопустима.

2. Убедитесь, что вы действительно делаете селфи.

Это особенно важно, если вы делаете снимки в раздевалках спортзала.Раздевалки — это безопасное место, и не всем может понравиться наличие камеры, особенно если они только что вышли из душа. Если на фоне вашего селфи есть кто-то еще, не фотографируйте.

3. Обязательно следите за своим прогрессом.

Назначьте еженедельный день для «селфи в спортзале». В этот день позвольте себе сделать селфи в тренажерном зале прямо до или после тренировки, чтобы вы могли по-настоящему следить за своим прогрессом. Это ограничивает количество неловких ситуаций, которые иногда могут вызвать фотографирование себя на публике.Ваше тело не меняется в одночасье, поэтому, если вы перейдете на некоторое время между селфи в спортзале, вам будет легче увидеть изменения, отраженные на фотографиях!

Гордитесь своими успехами и своими фотографиями. Просто не забывайте быть внимательными, внимательными и продолжайте в том же духе.

5 советов по одеванию для упражнений

Дэни Рассел — внештатный писатель, пишущий о здоровье и фитнесе. живет в Гонолулу, Гавайи.В настоящее время она работает над завершением Имеет степень магистра психологии консультирования и практикующий студент. Терапевт. В свободное время она играет в океане, пеший туризм и тяжелая атлетика. Вы можете не отставать от ее ежедневного квеста, чтобы сбалансировать несколько рабочих мест, фитнес и аспирантуру через ее тамблер.

Истина за идеальным изображением

Когда дело доходит до идеального селфи в спортзале, снимок без пота — это гораздо больше, чем просто принятие позы.Знать свои ракурсы — это одно, но иметь возможность поймать пятно перед зеркалом, не подвергаясь фотобомбам, и умудриться замаскировать пот на груди? Теперь — это навык.

От того, как скрыть лицо свеклы, вызванной HIIT-классом, до того, где найти лучшее освещение, мы попросили восемь профессионалов в области фитнеса, которые упрощают внешний вид, поделиться своими лучшими советами с изображениями после тренировки.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Учитывайте свое прошлое

«Не бойтесь выглядеть вспотевшим или покрасневшим, это просто показывает, как много вы работали.Если вы делаете селфи в зеркале в раздевалке после занятий, просто убедитесь, что ваш партнер не полуголый на заднем плане! »

Адриенн Херберт, фитнес-блогер и соучредитель Get To KNOW

2 Победить толпу

«Я научился всегда делать селфи в туалете спортзала не только потому, что это самая яркая комната, но и потому, что это, по сути, гонка, чтобы попытаться сделать хороший снимок в общественном месте до того, как кто-то вбегает.Проблема в том, что все так делают — я не могу сказать вам, сколько раз я заходил в ванную и видел, как другие девушки делают одну и ту же позу для селфи в зеркале! »

Эм Шелдон, блогер о путешествиях и фитнесе

3 Спроси незнакомца

«Если я хочу красивую фотографию фитнеса для моей ленты Instagram, я обычно делаю ее перед тренировкой. Любые снимки после тренировки будут публиковаться только в историях Instagram или Snapchat.Потный или нет, яркое освещение важно, и я также люблю снимки с улыбкой. Как вариант, попросите кого-нибудь сфотографировать вас перед тренировкой. Немного неловко просить незнакомца сфотографировать вас откровенно, но, хотя вы можете быть без макияжа, вы также не потеете ».

AJ Odudu, телеведущий, диджей и фитнес-блогер

4 Одолжить друга

«Вытер пот с усов, я люблю селфи в спортзале с другом.Да, все будут смотреть на вас, пока вы его снимаете, но давайте будем честными — они, вероятно, сразу сделают это сами. Мои главные советы — стоять прямо, смотреть в свой телефон, а не в зеркало, и направлять свою внутреннюю задиру, а не пытаться выглядеть сексуально ».

Карли Ровена, личный тренер и фитнес-блогер

5 Избегайте серого (любой ценой)

«Идеальное селфи в спортзале — это миф: всегда будет кто-то неловко прячется на заднем плане, и, если вы не являетесь участником супер-роскошного спортзала, декор никогда не будет работать с вашей тщательно подобранной темой Instagram .Сказав это, у меня есть несколько полезных советов: зеркальные снимки намного приятнее, чем устрашающая передняя камера, и всегда носите темную одежду, чтобы скрыть потные пятна — что бы вы ни делали, держитесь подальше от серого! »

Tashi Skervin -Кларк, блогер по стилю жизни и бегу

6 Найдите свою позу уверенности

«Я стараюсь делать селфи после тренировки, потому что мне нравится, чтобы они казались аутентичными (что означает немного вспотевшими).Так что для меня все дело в тактическом расположении телефона перед лицом после тренировки. Также неплохо найти тихое зеркало, поскольку это может быть довольно неловко, пытаться поставить его на глазах у других посетителей спортзала! »

Занна Ван Дейк, личный тренер и фитнес-блогер

7 Используйте реквизит

«Я не знаю насчет селфи, но запечатлеть позы йоги на камеру — это не гламурная работа — можно сделать сотни снимков, чтобы получить хорошо выглядящее.Обычно я использую свой телефон и поддерживаю его, используя стопку книг как своего рода штатив. Когда я фотографирую, а другие люди находятся в комнате, я обычно убираю камеру в какое-нибудь спрятанное место, но это означает, что другие крысы спортзала часто входят в кадр, и я не замечаю этого позже. Однажды парень бегал на беговой дорожке, а я занимался стойкой на голове. Когда я ускорил видео для Instagram, тот же парень бежал с невероятной скоростью, и это было круто ».

Джессамин Стэнли, автор книги Every Body Yoga

8 Голова к естественному свету

«Я за то, чтобы селфи в спортзале было как можно более реальным, хотя мое лицо обычно приобретает цвет свеклы, что не выглядит особенно нахальным.Я всегда выхожу на улицу к естественному освещению, чтобы сделать селфи или 20 — девушке нужны варианты! О, и если вы собираетесь сделать селфи с зеркалом в полный рост, сначала проверьте ситуацию с потливостью промежности. Я совершил ту ошибку однажды … никогда снова «.

Кэт Меффан, учитель йоги и фитнес-блогер

Изабелла Сильверс Заместитель редактора Изабелла — младший редактор по цифровым технологиям, освещающий моду, красоту, образ жизни, развлечения и многое другое, и все это с примесью разнообразия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как селфи в тренажерном зале незаметно меняют наши тренировки

В одну минуту вы весь в поту, молча повторяя про себя ту смутно вдохновляющую мантру, которую вы используете для прохождения нескольких последних мучительных повторений каждого сета.(«Давай усердно», «Заканчивай крепко» и «Ты сможешь поесть после этого пиццы» — фавориты.) В следующий раз вы выскакиваете из фона селфи на тренировке другого посетителя спортзала — если вы не делаете один, чтобы сначала задокументировать свой собственный тяжелый труд.

«У меня есть клиенты, которые дают мне свои телефоны — они спрашивают:« Не могли бы вы меня быстро сфотографировать? », — сказал Кенни Сантуччи, генеральный менеджер Solace New York. (Утешение, не случайно, фигурирует в списке «Самых инстаграммных тренировок в Нью-Йорке»). «Мы в среднем классе, у меня здесь еще пятнадцать человек, и вы хотите, чтобы я вас сфотографировал !?»

Сценарий Santucci в деталях является обычным явлением в 2018 году, когда все, от бранчей до кранчей, может иметь невыносимый слоган «сделай это ради грамма».«Это стало больше визуальной игрой, чем когда-либо прежде, — говорит Сантуччи. — Instagram заставил культуру фитнеса развиваться намного быстрее». В недавнем опросе 43% респондентов сообщили, что делают фото или видео в тренажерном зале, а 27% из них были селфи. И если вам интересно, основана ли практика на гендерной принадлежности, Сантуччи говорит, что, по его опыту, мужчины и женщины в равной степени могут останавливаться, вытирать пот, позировать и фотографироваться.

Селфи в спортзале, по мнению экспертов, это больше, чем просто визуальное хвастовство или вдохновляющая беседа с фотографиями.Социальные сети коренным образом меняют то, как мы занимаемся спортом, и то, как мы видим себя в зеркале. В недавнем исследовании профессора Триша Берк и Стивен Рейнс обнаружили, что люди, которые видели больше постов о тренировках в своих лентах, с большей вероятностью беспокоились о своем собственном теле, особенно если посты исходили от человека, похожего на них. Это означает, что даже пассивная прокрутка Instagram может быть больше для разжигания самосознания в себе и в других, чем для обеспечения мотивации, и что мы усваиваем эти уроки легче, чем думаем.«Если люди станут беспокоиться о своем весе, это может проявиться менее здоровым образом», — сказал мне Берк.

Профессор Университета Брунеля Тара Маршалл была в группе исследователей, которые изучали, как взаимодействуют личностные черты «большой пятерки», самооценка и нарциссизм; Возможно, вы помните, как их результаты стали вирусными в 2016 году под разными названиями «Люди, которые пишут о фитнесе, являются нарциссами». Они обнаружили, что нарциссы с большей вероятностью публиковали в Интернете обновления о своих достижениях, и, предполагая, что тщеславие является одной из причин, по которым они занимаются спортом, Маршалл объясняет, что «обсуждение своей диеты или режима упражнений на Facebook кажется одним из способов, с помощью которых они транслируют основной аспект своей жизни их личность »- здесь их физический облик.

---

Смотреть:

Правила тренажерного зала, по мнению горячих парней из «Небезопасных»

---

Стоит отметить, что также не-нарциссисты могут с удовольствием делиться сообщениями о упражнениях со своими друзьями, даже если их мотивация это менее, ну, в общем, нарциссизм; Наблюдение за тем, как кто-то тренируется и чувствует себя хорошо, может вдохновить других, даже если не всегда так происходит на практике. Рейнс добавляет, что документирование тренировок не обязательно сильно отличается от документирования любых других обыденных вещей, которые мы предлагаем своим последователям, не задумываясь.«Если упражнения являются частью повседневной жизни, имеет смысл задокументировать их в социальных сетях», — сказал он.

Искусство селфи в тренажерном зале: отпразднуйте свою тренировку!

Мэри Ламбкин

Тренировка — это определенно чем-то, чем стоит похвастаться, даже если вы в поту или у вас красное, как свекла, лицо. Не стесняйтесь делиться своими достижениями с помощью селфи в спортзале!

Ниже мы перечислили шесть советов по селфи, которые помогут вам красиво запечатлеть свое послетренировочное блаженство.

1. Найдите подходящее освещение

Любой фотограф скажет вам, что освещение — важный элемент качественного изображения. Лучше всего использовать естественный свет, поэтому, если в вашем тренажерном зале есть окно, попробуйте использовать солнечный свет, проникающий сквозь него. Держите свет перед собой, чтобы он выделял ваше лицо и уменьшал тени.

Если вы делаете селфи при основном внутреннем освещении, вы можете минимизировать резкие тени, позируя рядом с источником света, который находится ближе к уровню глаз, а не прямо над вами.Ищите «мягкий свет», который рассеивается от больших светильников (вместо прямого света от маленьких лампочек).

2. Обдумайте свою обстановку

Продемонстрируйте свой тяжелый труд, позируя в одежде, которую вы носили во время тренировки. Подумайте о том, чтобы сделать быстрое селфи на парковке, когда спортзал позади вас. Если вы тренировались с друзьями, сделайте групповой снимок, чтобы показать силу своей команды!

Помните, что если на вашем селфи есть кто-то еще, важно получить его разрешение на публикацию изображения в социальных сетях, прежде чем делать это.Старайтесь свести к минимуму отвлекающие предметы и не ловите посторонних на своем фоне. Кроме того, не фотографируйте в ванной или раздевалке из уважения к своим товарищам по тренажерному залу. Фотографии в раздевалке противоречат политике Planet Fitness — и в некоторых случаях поймать человека на заднем плане (даже случайно) может быть нарушением закона.

3. Знай свой угол

Чтобы запечатлеть самые лестные селфи (и ваш послетренировочный светится во всей красе), держите телефон немного над лицом, так чтобы нижняя часть телефона была на уровне глаз.Опустите подбородок и слегка поверните голову набок, чтобы не смотреть прямо в камеру. Тогда улыбнись широко! Проявите некоторую любовь к занятиям в тренажерном зале и сделайте упор на здоровье.

4. Выберите некоторые надстройки

Вы можете добавить индивидуальности своему селфи в спортзале с помощью забавных фильтров и надстроек, таких как наклейки и слова. Если вы случайно сфотографировали кого-то еще на своей фотографии, не забудьте обрезать или размыть их с помощью фоторедактора. Наклейки, такие как сгибание бицепса, кроссовки, смайлики для бега и мультфильмы о тяжелой атлетике, или простой смайлик — помогут подчеркнуть ваши достижения!

5.Сделай это аутентичным

Хотя делиться своими послетренировочными фотографиями с другими — это весело, важно, чтобы ваше селфи оставалось аутентичным, чтобы вы могли представить реалистичные результаты тренировки. Если у вас вспотевшее и красное лицо, это то, чем можно гордиться, а не смущаться! Если у вас растрепанный хвост или тушь нечеткая, воспользуйтесь эффектом тяжелой тренировки. Вы не потные и не беспорядочные; ты сияющий и сильный!

6. Расскажите свою историю

Сделайте свое селфи еще лучше, поделившись историей, стоящей за ним.Если вы впервые за месяц пришли в спортзал, напишите о своем стремлении начать все заново. Если вы только что установили новый личный рекорд на беговой дорожке, похвастайтесь этой лишней милей.

Не забывайте, что сражения тоже стоит разделить. Если это не была ваша лучшая тренировка или вы не достигли своих целей, ничего страшного, если честно. Если вы решите поделиться своим селфи, ваше фитнес-сообщество может побудить вас продолжать работать!

Сделав идеальное селфи, отправьте его своим друзьям в социальных сетях и сообществу Planet of Triumphs.Ваш пост не только побудит других пойти в спортзал, но и поможет вам, , вам, , оставаться мотивированными и подотчетными. Когда вы со временем собираете селфи в спортзале, подумайте о создании коллажа, чтобы продемонстрировать свою преданность делу и прогресс.

Что о вас говорит то фитнес-селфи

Фитнес-селфи. Селфи тренировки. Селфи в спортзале. Как бы вы это ни называли, вы принимаете это. Но вы не только делаете потные портреты своего лица на сотовом телефоне, но и публикуете их в социальных сетях для всеобщего обозрения.Вдобавок ко всему, вы, вероятно, совершенно определенно поделитесь своими здоровыми привычками со своими друзьями, семьей и всеми, у кого есть несчастье следовать за вами.

Ну, знаете ли вы, что делает вас членом?

ПОТОМУ ЧТО ТЫ !!!

В новостях, которые никого не удивляют, у кого есть мозг, которому нравится применять его на практике, исследователи из Университета Брунеля подтвердили то, что все знали, но такие глупцы, как вы, давно отрицали.

Что это?

Что обнаружили эти умные штаны ?!

Да, обновления статуса вашего салата из капусты и постоянные напоминания о том, как вы выглядите, являются признаком психологических проблем.Они настолько нарциссичны, насколько это возможно!

Исследователи, еще раз доказывающие, насколько они важны для решения загадок жизни, говорят, что наши здоровые живые друзья, отчужденные члены семьи, бывшие любовники, которых мы преследуем, и совершенно незнакомые люди, за которыми мы следуем, потому что Господь знает, по какой причине, НЕ грабят из-за камера в тренировочном снаряжении или пишет слишком долго, чтобы читать подписи о том, как кето творит для них чудеса, чтобы мотивировать нас или кого-то еще.

Нет!

Размещение этого фитнес-селфи и тому подобное — это не вдохновение, а о зацикленности на себе.

Ни говна, наука !!!

Но, конечно, это не ты.

Люди, которые делают послетренировочные фото на камеру телефона так близко к своему лицу и утомляют всех подробностями о своей диете и тренировке, делают это в целях эгоизма. Но ты?! Нет, постоянный поток селфи в спортзале и обновлений, связанных с фитнесом, которыми вы наводняете мою хронологию, не о том, чтобы накормить вашу.

Именно так!

Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа какая. Вы один из тех людей, у которых каждый раз, когда выходит исследование, его результаты никогда не применимы к ним, а просто ко всем остальным.Вы исключение!

Что ж, давай посмотрим, насколько ты лжец …

Вы относительно новичок в фитнесе и документируете, что «убиваете его» своим маленьким весом и дерьмовой формой подъема, чтобы люди могли видеть, что если вы можете это сделать, они тоже могут это сделать.

Что именно делать, я не знаю.

Может на славу ваша бездарность?

Что ж, все, что вы делаете, — это помощь другим, потому что вы такой полезный помощник.

Бля, люди даже говорят вам об этом в случайной переписке от одного или двух последователей, в которых говорится, что вы их вдохновляете, и именно благодаря вам они начали!

Эммммммм… вы не понимаете, как это, помимо комментариев и лайков, дает вашей нарциссической заднице то, что ей нужно ?!

О, вы не понимаете, что это усиливает эго, когда люди обращаются к вам за помощью, а вы оказываете ее, как будто являетесь экспертом, когда вы еще даже ничего не достигли ?!

НРАВИТСЯ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО?!?!

Но давайте не будем называть вас лжецом.

Вместо этого давайте поверим вам и скажем, что вы действительно альтруист без эгоистичных интересов.

Что мне сказать людям, которые обращаются к вам?

На это я говорю: « Ну и что ?! ”

Знаете почему?

Потому что, по большому счету, старт — это не гора бобов.

Каждый год миллионы людей решают в какой-то момент двенадцати месяцев лучше позаботиться о себе и перейти на режим фитнеса. Эти миллионы начинаются, но еще меньше достигают своей цели.Например, только 8 процентов людей успешно выполняют свои новогодние обещания, многие из которых связаны со здоровьем и фитнесом.

Итак, здесь вы якобы мотивируете людей делать то, для чего им на самом деле мотивация не нужна, а именно начать. То, для чего им нужна мотивация, что сомнительно, — это на самом деле ЗАВЕРШИТЬ свое фитнес-путешествие.

Как вы можете обеспечить это как человек, который по сути находится в той же отправной точке и еще не сделал что-либо в значительной степени и, скорее всего, никогда не будет, потому что, в конце концов, те же самые статистические данные относительно возможной неудачи применимы и к вам, бу -бу?

Теперь я знаю, о чем вы думаете.

Но, Чудовище, А КАК НАСЧЁТ ТЫ ?!

— вы, думая, что я знал, вы думали

Что обо мне?

Вам будет сложно найти бесплатные фотографии со мной в любом из моих аккаунтов в Instagram, оба из которых предназначены для бизнеса. И в том-то и дело, даже если бы я сделал селфи, они были бы оправданы.

Учитывая, что я личный тренер, было бы логично, что я не только фотографирую себя в тренажерном зале во время тренировок, но и показываю со мной все в стрингерах и майках.Видите ли, для меня было бы вроде как важно показать свою сборку, поскольку я ходячий рекламный щит своих знаний.

Я не придерживаюсь этого подхода, потому что для меня важнее действовать как ходячий рекламный щит своих знаний, отображая эти знания через информативный, полезный и забавный контент, который направляет трафик обратно на веб-сайт.

В отличие от вас, социальные сети — это продолжение моего бизнеса, и любое занудство с селфи, которым я стал бы заниматься, было бы оправдано.Тем не менее, ничто из того, что я публикую сейчас (или в прошлом) не связано с тем, что я фотографирую с камерой, расположенной на расстоянии вытянутой руки, направленной на зеркало или с помощью селфи-палки — изобретение, которое должно заставить вас задуматься, как вы тоже может нажиться на глупости людей и стать грязно вонючим богатым.

Так что насчет меня?

Думаю, лучший вопрос: а что насчет вас?

---

4 совета по фотосъемке на iPhone: как делать отличные селфи в спортзале

В наши дни делать и публиковать селфи стали огромной популярностью и частью повседневной привычки большинства людей.В любое время и в любом месте вы увидите человека, делающего селфи, будь то в парке, ресторане, тренажерном зале и многом другом. Хотя некоторые люди могут думать, что другие тщеславны, большинство людей делают это как средство самовыражения, делая свой лучший селфи-снимок и публикуя его в своих социальных сетях.

Некоторые люди делают селфи в таких местах, как тренажерные залы, не только для того, чтобы выставлять напоказ свое идеальное тело, но и для того, чтобы отслеживать свой прогресс в улучшении формы. Когда перед вами огромное зеркало, очень заманчиво взять iPhone и сделать селфи в зеркале до и после тренировки.Ежедневные селфи, проверяющие свой прогресс в фитнесе, могут как-то повысить вашу уверенность в том, что вы будете усерднее работать и оставаться в форме.

Вот 4 совета, которые помогут вам сделать лучшие селфи в спортзале с помощью iPhone.

Точечное идеальное освещение

Делая селфи в спортзале, обязательно найдите идеальное освещение. Хорошо освещенная фотография дает лучшие результаты. Обычно искусственный свет создает углы вашего тела, и адаптация к хорошему освещению может повлиять на качество вашего изображения.Правильно используя свет и тень, вы сможете подчеркнуть свою стройную фигуру, над которой работали последние несколько месяцев.

Проверить фон

Конечно, важно всегда проверять свой фон, прежде чем делать селфи. Особенно в тренажерном зале, за вашей спиной могут заниматься другие люди, и вы не хотите выглядеть неловко или заставлять их чувствовать себя неловко при этом. Вы также проверяете, остались ли полотенца или стаканы где-нибудь, что не очень хорошо смотрится на вашей фотографии.Также не стоит использовать социальные сети, если вы будете загружать селфи с фото-бомбардировщиком позади вас.

Найдите идеальный угол обзора

Поначалу вам может показаться неудобным определение идеального угла и языка тела. Когда дело доходит до съемки своего лучшего селфи в спортзале, вам нужно знать ракурс, который подчеркивает ваши сильные стороны. Вы можете попробовать зеркало и поэкспериментировать с разными позами и способами удержания iPhone во время селфи.

Не существует точного способа или умения находить правильные углы, вам просто нужно быть самим собой и получать от этого удовольствие.Попробуйте поэкспериментировать с разными позами и мимикой. Ознакомление с советами экспертов по фотографии на iPhone также поможет вам улучшить свои навыки фотографирования, чтобы вы могли нажимать на потрясающие снимки и получать более качественные результаты. Не стесняйтесь брать столько, сколько хотите, и дайте волю своей уверенности, чтобы получить свое лучшее селфи в спортзале, которым вы можете выставлять напоказ в своей учетной записи в социальных сетях.

Выберите лучший фильтр

Естественное изображение всегда лучше, но выбор и использование фильтра добавляет к вашим селфи некоторый драматический эффект и эстетику.Некоторые фильтры в вашем iPhone автоматически применяют определенные предустановки, которые передают отношение к фотографиям. Большинство людей любят и получают удовольствие от использования различных фильтров. Вы можете просмотреть все фильтры iPhone, поэкспериментировать и выбрать, что выделяет ваше селфи.

Нет ничего постыдного в том, чтобы сделать селфи в спортзале или где-нибудь еще. Просто не забывайте всегда думать о людях вокруг вас, чтобы не заставлять их чувствовать себя неловко, прежде чем делать селфи, потому что некоторые могут быть чувствительны к этому.

Твое селфи в спортзале портит мою тренировку

Я женщина позади ваших занятий в тренажерном зале, одетая в мешковатую черную спортивную одежду, танцую — или, в моем случае, сбивающая с толку свои мысли о ВИИТ-сессиях — как будто никто не смотрит. Потому что обычно это не так. Так было до недавнего времени, когда один из моих товарищей по классу установил штатив, чтобы записывать себя и, по умолчанию, группу в целом, включая мое вспотевшее лицо.

В целом, мне нравится хорошая история в Instagram, и я с радостью возьмусь за камеру, но, учитывая, что мое путешествие к бодипозитиву сопровождалось разногласиями между Хэтфилдом и Маккой, эта внезапная главная роль не понравилась.Я попытался объяснить ей, насколько мне это неудобно, но штатив оставался для остальной части класса. На следующей неделе наш инструктор начал записывать наши упражнения, предположительно для социальных сетей, которые она тщательно подключает в начале и в конце каждого занятия. Разочарованный, я бросил тренировку и больше не возвращался.

Моя встреча с Instagram в тренажерном зале не является изолированным явлением. Было несколько громких случаев, когда социальные сети вызвали ажиотаж, в первую очередь случай с Playboy Playmate Дэни Мазерс, которой запретили посещать фитнес-клуб Лос-Анджелеса и преследовали по суду после насмешек над женщиной в раздевалке на Snapchat.В прошлом году инфлюенсера Амурант, у которой 1,6 миллиона подписчиков в Instagram, якобы выгнали из спортзала за прямую трансляцию, отрицая ее действия, хотя сотрудники буквально наблюдали, как это происходит на своих устройствах.

Обычно все менее драматично — потенциальный влиятельный человек, чрезмерно усердный съемщик селфи, преданный документалист и я… немного краснолицый игрок на заднем плане, задающийся вопросом, насколько глупо я выгляжу, делая выпады. Не совсем та неуверенность в себе, которую вы хотите развлечь, когда выступают несколько человек.

Ощущаемое беспокойство по поводу производительности, связанное с осознанием того, что за вами наблюдают с помощью цифровых устройств, — не мое воображение. Именно по этой причине LA Fitness и 24-Hour Fitness прямо запрещают фотографировать или снимать видео в своих спортзалах. (Из крупных сетей тренажерных залов США только Crunch Fitness открыто поощряет селфи и даже имеет специальный хэштег в социальных сетях.)

«Наблюдение может превратить потрясающую тренировку в неприятный опыт», — говорит Пэм Шаффер, терапевт из Лос-Анджелеса. .«Когда мы чувствуем, что должны выступать перед камерой или для наблюдателя, многие люди могут стать застенчивыми и сосредоточиться больше на своей внешности, чем на чем-либо еще, а это последнее, чего хотят многие люди, когда они тренируются». Женщина, устанавливающая штатив во время нашего урока HIIT, по-видимому, наслаждалась перформансом. Лично я этого не делаю — по крайней мере, пока я потею и пытаюсь сосредоточиться на своей форме. Шаффер говорит, что одного лишь осознания того, что вы, , может быть , будет достаточно, чтобы повлиять на вашу тренировку, или — что еще хуже — на ваш комфорт в раздевалке после этого.

Я понимаю, что моя позиция против Instagram может показаться резкой. Империя тренировок и селфи огромна — хэштеги #gym, #workout и #fitspo насчитывают более 383,3 миллиона сообщений в Instagram. И я понимаю: отслеживание своего прогресса (в чем-либо) может быть мощным способом улучшения, о чем мне сразу напомнил каждый личный тренер, которого я когда-либо встречал. Иногда ты просто чувствуешь себя. Но иногда вы не должны и не должны быть в Интернете посреди бурпи.

Как и многие другие аспекты социальных сетей, инстаграммизация тренировок устанавливает нереальные стандарты.Даже без кого-то, кто транслирует мой урок пилатеса в прямом эфире, трудно не смотреть в зеркало и не чувствовать себя безнадежно неполноценным по сравнению с сияющими, подтянутыми, идеально причесанными женщинами на снимках тренировок в моем ленте. Это демотивирует. «Если вы хорошо потренировались, ваш макияж соскользнет, ​​и вы покраснетесь», — говорит Хелен Боаст, фитнес-фотограф из Лондона. «Настоящие влиятельные лица не сделали должной тренировки; это все было инсценировано. Если вы снимаете видео в тренажерном зале, скорее всего, вы не концентрируетесь на том, что делаете.Это искусственный момент ».

В конечном итоге мои чувства к телефонам в спортзалах сводятся к уважению.