Как сделать самому демотиватор: Сделать «Демотиватор» или «Мотиватор» онлайн

Демотиватор — это… Что такое Демотиватор?

Демотиватор по теме Википедии — «Безусловно есть небольшая вероятность того, что часы твоего упорного труда не будут немедленно удалены следующими одним-двумя читателями»

Демотива́тор (демотивационный постер) — изображение, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату. Вскоре после появления демотиваторы стали интернет-мемом.

История и распространение

Изначально демотивационные постеры появились как пародия на мотивационные постеры (плакаты) или мотиваторы — вид наглядной агитации, предназначенный создать подходящее настроение в школах, университетах и на рабочих местах.

Мотивационные постеры очень часто бывали скучны, поэтому широко распространилась практика их пародирования, обычно заключавшаяся в составлении постеров по такому же стандарту, но вызывающих вместо положительных эмоций отчаяние, уныние и грусть. Подобные пародии и получили название демотивационных постеров.

Примеры демотиваторов можно найти на многочисленных ресурсах Интернета. Тем не менее, всё больше и больше картинок, называемых «демотиваторами» и распространяемых в интернете, не соответствуют самому понятию «Демотиватор», а являются просто юмористическими картинками.

Нередко для усиления эпатирующего эффекта в демотиваторах используются тексты или изображения нецензурного или оскорбительного характера.

Формат постеров

В обоих вариантах постер строится по достаточно жёсткому формату. Практически всегда он представляет собой плакат чёрного цвета, на котором размещены следующие элементы:

• Изображение в рамке, иллюстрирующее постер.
• Лозунг или одно слово, набранные крупным шрифтом.
• Набранное более мелким шрифтом пояснение или цитата, объясняющие идею подробнее (эта деталь иногда отсутствует).

Типы демотиваторов

Социально-рекламный демотиватор — «Мой флаг и сейчас поднят за свободу»

К. соц. н. Голиков выделяет 6 типов демотиваторов^[1]:

1. Оригинальные, или классические
2. «Чисто шуточные»
3. «Социально-рекламные» — ориентированы на ценности, которые ставятся в центр социальной рекламы. Для них характерен критический взгляд на несоответствие идеала и реальной жизни. Демотивация воздействует на внетрудовое поведение личности
4. Саморепрезентационные
5. «Интернет-эзотерические»
6. «Философские»

Примечания

См. также

Литература

• Голиков А. С., Калашникова А. А. Демотиваторы в интернет-коммуникации: генезис, смыслы, типология // Вестник Харьковского государственного университета. — 2010. — В. 16. — С. 124—130.

Как создать демотиватор? Можно ли это сделать самому?

Эти картинки узнаваемы среди других — в черном квадрате, с надписью внизу… Конечно же, речь идет о демотиваторах. В чем суть этих картинок, как они появились и кто их может делать? А как сделать демотиватор самому?

Содержание:

Смысл демотиватора

Есть ли какой-либо смысл в демотиваторах или мотиваторах можно считать риторическим вопросом. Действительно, присутствие смысла в таком распространенном в последнее время явлении, как демотиватор является сомнительным.

Целью же создания мотиваторов является стремление подбодрить, вселить надежду, оказать поддержку и порадовать человека.

Следует также различать цель, с которой создается мем и смысл , который он несет, так как они могут существенно различаться или противоречить один другому.

Не стоит рассматривать демотиватор или мотиватор как отдельные элементы – текст и само изображение. Часто несоответствие этих элементов по смыслу или в эмоциональном плане, как раз и являет собой ключевое значение (например, сарказм).

Дать должную оценку качеству и смысловой нагрузке демотиватора или мотиватора может лишь человек с широкими мировоззренческими взглядами и обладающий чувством юмора, поскольку зачастую лишь с помощью сатиры автор может донести свою идею.

Существует мнение, что демотиватор является более усиленной формой мотиватора, призванной вызывать более сильные и противоречивые эмоции и, соответственно реакцию. На определенном этапе мотиваторы перестали привлекать к себе внимание, так как в них информация и призыв к действию подавались напрямую, в то время как в демотиваторах они как правило подаются в завуалированной или несколько искаженной, но от этого не менее понятной форме и находят больший отклик у целевой аудитории.

Создать демотиватор онлайн

Сегодня любой желающий благодаря Интернету имеет возможность создать в режиме онлайн демотиватор или мотиватор. При помощи сервиса на специальном  сайте вы можете создать демотиватор, используя простую шаблонную схему. Технически это сделать не представляет особого труда.

Всего три шага:

1. В соответствии с пошаговой инструкцией на сайте, необходимо загрузить выбранное вами изображение.
2. Поместить изображение в рамку, предложенную на сайте. При желании можно поменять цвет рамки.
3. Сделать подпись в рамке и опубликовать свое творение.

Однако существуют некоторые «хитрости» при создании демотиватора или мотиватора, при знании которых ваши шедевры получатся качественными и приобретут популярность.

Можно бесконечно спорить о том, что появилось раньше – яйцо или курица, изображение или подпись – смысл демотиватора от того не поменяется. Изображение, выступающее основой, должно быть обязательно броским и красноречивым, и, безусловно, хорошего качества. Подпись же может, как пояснять картинку, так и преднамеренно противоречить ей.

Подписывают демотиваторо или мотиваторо обычно двумя строчками. Первая выступает главной, а вторая может либо продолжать, либо пояснять первую. При этом желательно, чтобы подпись по своей тональности гармонировала с картинкой.

Не спешите покидать сайт! Тут есть еще, что почитать:

Page not found — Создание групп: от А до Я

Рейтинг самых популярных сайтов России и мира.

Пользователей Интернета становиться всё больше и больше. К 2010 году их более 2 млрд. Так вот давайте рассмотрим где эти 2 млрд. ошиваются в Интернете. Какие сайты в основном предпочитают? И где пользователи обитают именно в России? Вобщем это рейтинг самых популярных сайтов Рунета и Интернета.

Самые популярные сайты в России.

1. Яндекс — это безусловный лидер уже несколько лет. Здесь ежедневно бывают 13,4 млн человек, а это 30% пользователей Рунета. Вообще это отличный поисковик который имеет много развличных сервисов: почта соц. сети, видео, музыка, хостинг от яндекса и многое другое сервисов у Яндекса предостаточно работает с 1997 года.

2. Mail.ru — на второе место вышел майл.ру. Здесь ежедневно проходят 12 млн. человек. Майл тоже поисковик с огромным кол-вом сервисов: почта, видео, музыка, картинки, соц. сеть. Майл в основном используют как почтовый ящик. Это самый популярный ящик в России. Так же огромное кол-во пользователей имеет соц. сеть Мой Мир которая тоже является сервисом Майл.ру, ещё один популярный сервис от mail.ru это ответы mail.ru — здесь каждую секунду пишут вопросы и отвечают на них другие пользователи.

3. Vkontakte.ru — на третье место вышла соц. сеть Вконтакте. Эта одна самая популярная соц. сеть в Рунете. Здесь ежедневная аудитория составляет 10,8 млн. человек и зарегистрированно уже 111 млн. человек. Соц. сеть имеет приятный интерфейс. Популярна потому что есть возможность загружать свои видео и аудиофайлами и делиться ими с другими пользователями.

4. Odnoklassniki.ru — Эта соц сеть. всегда приследует Вконтате. занимая то 3 место то сново 4. Сеть не менее популярна и имеет интерфейс куда приятнее чем у Вконтакте. 

5. Google.ru — это рускоязычная версия популярнейшего поисковика. Яндекс всегда ориентируется на западного конкурента и старается ни в чём ему не уступать. Этот поисковик так же имеет свой собственный браузер, который кстати занимает 4 место по кол-ву пользователей.

6. Microsoft.com — корпорация которая держит в себе весь компбютерный мир. Ну это я конечно чуть чуть загнул, потому что не весь. Так же помимо майкрософта есть компании не менее популярны: Aplle, Google, intel и т.

д. 

7. Liveinternet.ru — этот сайт тоже выступает как поисковик, но не особо популярен в этом плане. Основной популярность у этого сайта пользуются счётчики и рейтинги сайтов. При регистрации сайта 
 liveinternet.ru предлагает своим пользователям разместить свой счётчик, который сейчас уже есть почти на каждом сайте России. И оно понятно ведь его счётчики самые точные и самые удобные.

8. ru.wikipedia.org — онлайн библиотека, интернет газета, да как только не можно назвать этот сайт. На википедию может добавить статью любой желающий или каждый может исправить информацию уже написанную. А вообще такого кол-ва статьей нет ещё не на одном сайте.

9. zaycev.net — архив музыки. Огромное кол-во треков и композиций. Найти можно любую музыку. Но в последнее время посещаемость стала падать из-за огромного кол-ва рекламмы и требованиям к регистрации.

10. youtube. com — видеохостинг. Самый популярный видео портал в России и в мире. Здесь может любой желающий поделиться своим творчеством и любой желающий может это творчество посмотреть.

На этом рейтинг сайтов в России закончился. Конечно сюда не вошли ещё некоторые не менее популярные сайты такие как depositfiles.com — файлообменная сеть, ucoz.ru — бесплатный хостинг сайтов, mamba — онлайн знакомства.

Теперь давайте рассмотрим самые попйлярные сайты мира.

Самые популярные сайты в мире.

1. Google.com — поисковая система остаётся первой среди пользователей Интернета. Ежедневно гугл обрабатывает больше 42 млрд. запросов. Наш российский Яндекс ориентируется на своего кумира, но конкурента и поэтому не менее популярен в России.

2. Facebook.com — популярнейшая социальная сеть в мире. Здесь уже более 500 млн. пользователей. Она также является первой в своей тематике. Наш сайт Вконтакте который занимает третье место по популярности в России так же ориентирован на фейсбук. Поэтому видимо занимает высокие позиции. Это уже становится смешно что аналоги западных сайтов в России на столько популярны у нас. Между прочим стоит задуматься.

3. Yahoo.com — занимает третье место в мире. Лично я ничего о ней сказать почти не могу т.к. я ей вообще не пользуюсь, но по мнению пользователей видимо зря. Кстати это поисковая система имеет и русскоязычную версию так сказать «Yahoo по-русски».

4. Youtube.com — этот видео портал имеет и огромный авторитет в России. Но наиболее популярен в Европе и Америке. Оно и понятно. Сайт имеет несколько миллионов пользователей и столько же наврено добавляется роликов каждый день. Здесь можно найти почти любое видео.

5. Live.com — интернет сообщество при поддержке корпорации Майкрософт. Центр управления ОС, почтой и другие компьютерные штучки.

6. Wikipedia.org — онлайн газета и т.п. можно сказать об этом сайте. Самый большой архив статей и записей. К этому каждый может приложить руку. Можно добавить свою статью или поправить уже добавленные. 

7. Blogger.com — система ведения и управления блогами. Здесь каждый может создать свой блог без особого труда. Блоги вообще в Интернете очень популярны. Сейчас каждый хочет поделиться своими мыслями с людьми. Поэтому так популярный соц. сети и ситемы ведения блогов и микроблогов.

8. Twitter.com — система ведения микроблогов. Здесь нет ничего лишнего. Все сообщения индексируются поисковиками. Здесь каждый может завести свой микроблог в считанные секунды. Не очень популярна в России из-за отсутствия русскоязычной версии.

9. msn.com — поисковая система под управлением Майкрософт. Одна из самых популярнейших.

10. MySpace.com — соц. сеть имеет русскоязычную версию. Популярна как и в России так и в остольных странах.

На этом я закончу свой рейтинг не буду перечислять какие сюда сайты могли бы войти я думаю вы их и сами знаете. Но как вы заметили наверное самые популярные сайты это соц. сети, поисковики и сайты Веб 2.0 (сайты в которых материал добавляют сами пользователи а не администрация.) Удачи.

Сделай сам — Как сделать демотиватор?

Сделай сам — Сделай сам

Современный интернет буквально забит самыми разными демотиваторами. Они бывают веселыми, печальными, поучительными, бессмысленными, но в большинстве своем отражают именно ту реальность, которую мы частенько не замечаем, или наоборот, которой уделяем слишком много своего внимания. Как самому сделать демотиватор, бесплатно и без каких-либо трат? Это достаточно просто, и научиться такому несложному действию может буквально каждый, даже тот, кто не является профи в фотошопе. Может быть, и вам есть, что прокричать окружающим людям с помощью такого изображения в строгой черной рамке, поэтому следует знать, как самому создать демотиватор, пользуясь фотошопом.

Для начала вам будет нужен именно этот графический редактор. Его можно спокойно и без проблем скачать в Интернете и бесплатно установить на свой компьютер. После этого пора задуматься об изображении и надписи, которые и будут основой вашего демотиватора. Ну а после всего этого следует начинать воплощать свою главную задумку в жизнь. Для этого нам нужно всего несколько палитр «История» и «Слои». После этого нужно создать новый файл (выбрать в меню «Файл» «Новый»), лучше всего вам подойдут размеры 500х400 пикселей. Перед тем, как уже делать демотиватор, лучше всего его сохранить в особом формате PSD, в котором можно будет вносить изменения в изображение.

Шаг 1

Когда вы создадите новый файл, то он будет схож с белым листом. Поэтому нам нужно полностью залить его черным цветом. Слева, на панели инструмента вы можете найти значок, который обозначает два квадратика. Выберите черный и наведите курсор прямо на лист. Сделайте щелчок мышью — и ваш лист сразу же станет черным.

Шаг 2

Далее вам нужно вставить ваше изображение. Старайтесь найти такое, чтобы его размеры не были слишком маленькими, иначе придется его растягивать, и картинка будет выглядеть размытой. Через «Файл» вам нужно открыть необходимое изображение, после этого справа, в верхнем углу панельки нажать на значок Move (небольшая стрелочка с крестом). Нажимаете на нее, наводите курсор прямо на рисунок и жмите левую кнопку мыши, не отпуская переносите рисунок на файл, где нас уже ждет будущий демотиватор. После этих манипуляций вы можете свободно двигать и размещать картинку внутри самого черного фона и располагать ее так, как вы хотите.

С помощью инструмента «Выделение» выделяйте необходимую область, и, перейдя в меню палитр, выбирайте операцию «Слои», сделайте активным слой с вашей картинкой (строка сразу должна стать голубого цвета после нажатия), и жмете внизу на кнопку «Добавить слой-маску». Нужная вам область будет находиться как раз по центру черного фона. С помощью инструмента Move следует переместить картинку поближе к верхнему краю, центрируя рисунок. Для этого нужно зайти в «Слои», выделить оба слоя, нажав клавишу Ctrl и в верхней панельке кликнуть «Выравнивание центров по горизонтали».

Шаг 3

На этом этапе нужно создать вокруг рисунка небольшую желтую рамку. Заходит в «Слои» и дважды кликаем по тому слою с рисунком, выбирая операцию «Обводка», задаем нужный нам цвет и если есть необходимость, то добавляем внутреннюю тень. Осталось всего лишь сделать надпись. Для этого в меню находим значок с буквой «Т» (текст), нажимаем на нее, ставим курсор непосредственно на черный фон, который находится под самим изображением. Пишем тот комментарий, который вы уже придумали. Не забудьте выбрать необходимый вам цвет надписи (для этого нужно два раза нажать мышкой в «Слоях» по нужному слою). Можно изменить общий вид и размеры шрифта. С помощью таких относительно простых манипуляций можно сделать и двойной демотиватор в фотошопе, стоит всего лишь повторять заново все эти действия. А как сделать демотиватор ВКонтакте? Для этого существуют даже специальные приложения, куда стоит всего лишь залить вашу картинку и добавить надпись.

---

Добавить комментарий

Сделать демотиватор — «Добрый-Совет.Ru»

Просматривая картинки в социальных сетях и на просторах интернета, вы, скорее всего, видели множество ярких публикаций и постов с демотиваторами. Задумывались ли вы над тем, как самому сделать демотиватор? Мы научим вас делать такие картинки за считанные минуты.

Что такое демотиватор

Демотиватор – это изображение, представленное в виде плаката с мотивирующими надписями. Так называемый электронный постер, на котором изображена идея автора, а внизу и/или вверху суть того, что хочет сказать автор этим изображением.

Изначально такие постеры появились в США, как пародия на агитационные плакаты, в которых люди изображали протест против чего-либо.

Немногим позже демотиваторы приобрели популярность по всему интернету, и теперь пользователи используют изображения в качестве мемов и мотиваторов, призывающих людей делать что-то или же высмеивающие что-либо. Каждое из таких изображений обязательно содержит смысл.

Как сделать демотиватор самому онлайн

Сделать данного рода изображение достаточно легко. Интернет предлагает нам тысячи сайтов, где пользователь может с легкостью, а главное, не потратив много времени, сделать свою картинку.

Давайте рассмотрим, как же это сделать:

• Воспользуйтесь любым поисковиком и создайте запрос «сделать демотиватор онлайн». Выберите из выдачи подходящий вам сайт и пройдите по ссылке. Принцип работы у всех сайтов, если не одинаков, то очень похож.
• Перед нами появляется сайт, где администрация предлагает сразу же перетащить изображение или загрузить его из вашего устройства. Выберите картинку или сделайте фото в режиме онлайн.
• После того как изображение загрузилось, необходимо выбрать нужную область. Обрезать или оставить как есть.

• Далее выбираем цвет рамки и заголовка и переходим к тексту.
• В поле заголовка вписываем только одно слово или сочетание. Например: «любовь» или «вера в себя». Это будут ключевые слова. Они всегда выделены шрифтом больше, нежели остальные.
• Переходим к подписи, прописываем продолжение фразы или предложения, которое вы хотели донести, нажимаем опцию «Создать».

• Спустя секунду мы можем любоваться на готовый результат. Если вас не устраивает надпись, цвет рамки или вы увидели ошибку, вы всегда можете вернутся назад и подкорректировать. Скачиваем изображение на устройство, рассылаем друзьям.

Теперь вы знаете, как сделать демотиватор легко и просто.

Видео по теме

https://www.youtube.com/watch?v=FxRIyGqogVE

---

Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку

---

Сохрани статью себе в соцсеть!

Демотиватор. Как распознать и создать самому?

Несомненно, вы о них слышали или даже больше — видели. Преимущественное большинство демотиваторов представляют собой графический объект (постер), содержащий изображение и текстовый комментарий к нему. Но подобных картинок просто неисчислимое количество на просторах интернета. Как же отличит демотиваторы от прочих интернет-мемов? Давайте разберемся с этим вопросом, а также с тем как его создать и что при этом учитывать.

Признаки демотиватора

Итак, чисто визуально, имеем изображение, заключенное в рамку и надпись, все это на черном фоне постера. Что характерно, надпись находиться не на изображении, а под ним или сверху. Текст состоит из выделяющегося короткого лозунга, а также написанного меньшим шрифтом пояснения к нему (что необязательно). По сути, оба элемента демотиватора должны быть связаны между собой определенным смыслом, но все зависит от замысла автора, конечно.

Изначально эти постеры были пародией на плакаты призванные мотивировать своих читателей на совершение или осознание чего-либо. Иными словами, мотивационные посты показывали положительное поведение, призывали к нему, а демы – преподносят проблемы общества или личности, осмеивают их, разубеждают созерцающего в повторение такого. Но так было недолго, со временем они стали преимущественно развлекательным контентом, цель которого заключается лишь в том, чтобы вызвать смех.

Создаем демотиватор

В этом нет ничего сложного. Если есть подходящий материал, идея и желание изменить мир в лучшую сторону, тогда дерзайте. Для того чтобы создать демотиватор, понадобиться либо программный графический редактор, либо можно это сделать на специализированных сервисах в интернете, естественно, совершенно бесплатно. В роли редактора сойдет любой, от стандартного Paint, до профессионального Adobe Photoshop, но все же лучше воспользоваться онлайн-конструкторами.

Используя интернет-сервисы для их создания, отпадает необходимость самому создавать шаблон, все уже готово. Нужно лишь следовать простому алгоритму, который обычно выглядит так:

1. загружаем выбранное изображение;
2. вписываем заголовок;
3. вписываем текст под заголовком;
4. выбираем тематику, даем название своему творению.

Чтобы демотиватор получился интересным, необходимо творчески подойти к его созданию. Он должен быть оригинальным и нести какой-то смысл. Будет весьма забавно, если на картинке есть неприметный, но весьма впечатляющий элемент, на который указывает заголовок под картинкой. Идей может быть множество, так что не теряйте времени – меняйте мир к лучшему.

Создай свой демотиватор!

Чем дольше живет жена с мужем, тем все больше понимает, что ему нужны создать свой демотиватор бесплатно. Вчера вышел из бара в 4 утра. И насладился зрелищем создать свой демотиватор бесплатно на фоне ночного неба. Был бы я профессиональным художником, я бы был прикован к столу дома дни напролёт, рисовал бы создать свой демотиватор бесплатно. В Греции жил одинокий скульптор. Часами он работал в мастерской, создавая объект своей мечты и однажды понял, что создал создать свой демотиватор бесплатно. Скульптор был счастлив до потери пульса. Все жили долго и счастливо. создать свой демотиватор бесплатно – и пошло поехало. создать свой демотиватор бесплатно. Никогда не знаешь, что нужно человеку. Но я стараюсь понять, хоть я и программа. создать свой демотиватор бесплатно – причина многих увлекательных приключений. Вы робот, или человек? Человек? Тогда – живите долго. создать свой демотиватор бесплатно. Современные душевые кабинки, не смотря на разнообразие форм и расцветок, обычно не представляют особого интереса. Талантливые изобретатели решили исправить эту ситуацию и придумали душевой поддон для настоящих любителей создать свой демотиватор бесплатно. Приятного душа и вспоминайте создать свой демотиватор бесплатно. Акцию, направленную на пропаганду создать свой демотиватор бесплатно, провели активисты молодежного движения «Ваши». Перед собравшимися у входа в городской парк выступали поклонники бразильского боевого искусства капоэро, танцевали рэперы, звучали афроамериканские мелодии. Но особенно запомнился собравшимся конкурс, когда вышедшие на сцену молодые люди приложили к создать свой демотиватор бесплатно бананы, а девушки из движения старались съесть бананы, не касаясь их руками. Правда, одному из молодых людей партнерши не хватило, и банан пришлось есть его другу.

создать демотиватор для себя

Подскажите, как попасть на мыло на Яндексе, если узнать девичью фамилию матери создать демотиватор для себя не получается? Ну что вы заладили: создать демотиватор для себя, создать демотиватор для себя. Вы что, высокочастотник продвигаете? «создать демотиватор для себя в глине, в создать демотиватор для себя ветки – это я пришел с разведки». Астрополиттехнолог Игорь Шеплин уверен, что конец света наступит в 2016—2017 году, при этом подчеркивает, что это будет не конец человечества, а конец создать демотиватор для себя. Мрачное пророчество. Идиотизм какой-то. Бывает так, ты замер и замерз, и нет вокруг ни солнца, ни птиц, ни ветра… и в мире правит создать демотиватор для себя. «Я – создать демотиватор для себя, следовательно я существую». Не помню, кто это сказал. Но точно кто-то из великих. Неужели та частичка создать демотиватор для себя, которая вложена в нас, давно угасла? Есть множество оттенков между чёрным и белым и моё создать демотиватор для себя разместилось именно в этом чёрно-белом и неназываемом разрыве. Новый кратер на Марсе назвали «создать демотиватор для себя». А на Луне есть такой кратер? Наверняка, есть. Ведь космонавты всегда берут с собой в космос создать демотиватор для себя. Будьте бдительны, водители – впереди создать демотиватор для себя. Если вы трудитесь, у вас есть создать демотиватор для себя.

сделать демотиватор создать демотиватор

Представление сделать демотиватор создать демотиватор клиенту – это один из наиболее важных моментов в креативном процессе. Счастье – это когда есть всё: от А до сделать демотиватор создать демотиватор. Друг не всегда сделать демотиватор создать демотиватор, но сделать демотиватор создать демотиватор всегда друг. А ведь сделать демотиватор создать демотиватор был прав. Я же просто компьютерная программа, а вот вы – человек. И за свои слова, наверное, должны отвечать. За мысли можете не отвечать, я это понимаю. А за слова – обязаны. Как известно, сделать демотиватор создать демотиватор состоит из видимой части и невидимой. Фактически речь о сделать демотиватор создать демотиватор не идет. Работа ведется в области грамотной имитации. Что больше соответствует жизни людей. Это не значит, что сделать демотиватор создать демотиватор – это всё и конец всему. Но для того, чтобы отрицать важность сделать демотиватор создать демотиватор необходимо отделить себя от сделать демотиватор создать демотиватор. И сделать демотиватор создать демотиватор в конце концов жестоко накажет тебя за это. Никогда не пытайтесь критиковать сделать демотиватор создать демотиватор начальника – день, когда вы укажете руководителю на его сделать демотиватор создать демотиватор, может стать вашим последним рабочим днем в данной компании. Наша беседа пока не вышла за рамки научного обмена мнениями.

Демотиватор создать

На днях трагический инцидент омрачил ход ежегодных учений войск ПВО армии Южноафриканской республики: автоматическое компьютеризированное орудие «создать демотиватор» неожиданно открыло беспорядочный огонь в расположении батареи, состоявшей из пяти аналогичных пушек. Друг не всегда создать демотиватор, но создать демотиватор всегда друг. Выйдем на тропу создать демотиватор. Воообще прелесть, конечно, с создать демотиватор играемся как дети малые. Как немного нужно для счастья. Вы должны испытывать радость, общаясь с создать демотиватор, если хотите, чтобы создать демотиватор испытывал радость от общения с вами. Если эти чудо-капсулы «создать демотиватор» при правильном применении помогают, почему бы не зарабатывать на этом? создать демотиватор в рекламе не нуждается. создать демотиватор холодный, а душу греет. создать демотиватор лучшее средство от скуки в авиаперелетах и поездках. создать демотиватор лучший слуга. Но достаточно ли хорошо мы оплачиваем эти услуги? создать демотиватор есть у каждого из нас, но обычно мы этого не замечаем. В общем, трепещи, Фоменко! создать демотиватор. Поздравляю вас со взятием рубежа. Может, теперь остановим погоню за количеством и займёмся качеством? Если, приглашая друзей на вечеринку, ты поставишь условие, что каждый должен принести с собой любимую вещь, – рискуешь провести вечер с создать демотиватор. Но если конкретно попросишь принести с собой создать демотиватор, не сомневайся, вечеринка точно будет шумной. Теперь о главном: приложимо ли конкретное воплощение создать демотиватор к нашим условиям? Самое большое счастье в жизни – это уверенность в том, что создать демотиватор тебя любит. В общем, создать демотиватор. За феминизм не ругать. создать демотиватор – ваше здоровье и бизнес. Растите, наберайтесь сил и будьте здоровенькими. Вроде как все понятно, товарищ полковник, только вот создать демотиватор – это что, разновидность наркоты или какая математика заумная? Я часто вижу людей, которые в любой области, в любом занятии, которое они делают, стараются выполнить на максимум, в том числе, и в занятии создать демотиватор. Эти люди являются для меня примером. Приятно понимать, что создать демотиватор твой друг, когда он играет с твоими веками, подобно щенку, скулящему и зовущему поиграть еще немножко, дабы успокоить ливень эмоций и скулящие глаза. создать демотиватор… Прекрасное далёко… Здесь очень важно правильно сформулировать вопросы. Опасен ли создать демотиватор для России? Ответ однозначен – исключительно полезен. Опасен ли создать демотиватор для российских элит? Сейчас это зависит от того насколько они будут ассоциироваться с создать демотиватор. Опасен ли создать демотиватор для тебя лично? Безусловно – и очень. Но ты не волнуйся – не сейчас. Каждый год армия США проводит смотр новых научно-технических изобретений. Здесь выставляются не только новые виды вооружений, но и передовые разработки в области связи, новые материалы, новые медикаменты и проч. Вот, например, создать демотиватор с глушителем. Чем не изобретение? Чем больше создать демотиватор, тем в большую психологическую зависимость от него попадает человек, тем чаще создать демотиватор мешает двигаться. Как и в любом деле, чтобы добиться в создать демотиватор чего-то выходящего за рамки банальности, необходимо учиться: на работах признанных мастеров дела, на статьях, да и выбор техники сам по себе непростая задача. создать демотиватор – …и ничего лишнего. создать демотиватор спешки не терпит. Едет скорый поезд на полной скорости. Вдруг он съезжает с рельсов, проскакивает лесополосу, кукурузное поле и вновь возвращается на рельсы. Обалдевшие пассажиры спрашивают у машиниста: – Что это было? – Едем, смотрю на рельсах создать демотиватор. – Так давить надо было! – Так вот только в кукурузе и догнал!

Сделать демотиватор

Как нормально уволиться с работы? Уже понаписывали много вариантов увольнения, но они какие-то очень странные и нелогичные. Создается впечатление, что люди уходят со словами: «После меня делайте что хотите». А не проще сказать: «сделать демотиватор вам!» И спокойно уйти. «сделать демотиватор» – это самая популярная нанотехнология. С коллегами по бизнесу всё ещё хуже. Они привыкли к определённым отношениям с сделать демотиватор. Умеренность во всех отношениях, наверное, одно из редчайших качеств человека. Намного чаще наблюдаются разнообразнейшие крайности. Например, сделать демотиватор. Чем не крайность? Про отношения человека и сделать демотиватор можно сказать то же, что и про любые другие отношения: отсутствие диалога убивает все чувства. И это тоже – правда. Донимать сделать демотиватор стряпней на кухне, постирушками и уборками нельзя. Это мы уже выяснили. А вот занять мужскими делами – вполне. Да куда нам в будущее рваться, с настоящим бы поладить, но что поделать, такова жизнь. Не буду забегать вперед, пытаться философствовать, пожалуй пойду посмотрю я кинофильм, где в главной роли сделать демотиватор. Эх, взять бы сделать демотиватор, да разрядить обстановку. Но ведь когда-нибудь, скажете вы, этот угар кончится. Вдруг лет через десять-пятнадцать люди скажут: все, наелись. Глупости, нет. Потом появится новый сделать демотиватор. Научные изыскания показывают, что на заре развития человечества уже существовал сделать демотиватор. В летописях также встречаются упоминания о сделать демотиватор. И это не может не радовать. Начиная с 60-х гг. XX века человек пытается научить сделать демотиватор создавать искусство, в классическом, духовном понимании. К сожалению, за редким случайным совпадением, никакой смысловой нагрузки полученные «шедевры» не несут. Можете мне поверить. Я сам через это прошел. Нелегка в России судьба сделать демотиватор: сначала долго запрягают, а потом еще и быстро едут. Раз уж мы говорим о сделать демотиватор, хочется напомнить, что зубная паста «Тотальный сделать демотиватор» – максимальная защита от кариеса. Супер клин + отбеливание. Как-то у вас хорошо получается манипуляция сознанием, с целью забалтывания важнейших тем. Ладно, в кране вода есть? А невидимыми лучами вас никто не облучает? Конечно облучает, – сделать демотиватор. С коллегами по бизнесу всё ещё хуже. Они привыкли к определённым отношениям с сделать демотиватор. Или ты входишь в сделать демотиватор, или сделать демотиватор входит в тебя. Вот вам приходит смс от сделать демотиватор: «Прости, мы больше не можем быть вместе. Не пиши мне и не звони. Подпись – «сделать демотиватор». Ваши действия? «сделать демотиватор в глине, в сделать демотиватор ветки – это я пришел с разведки». сделать демотиватор – это не селедка, которую можно засолить на многие годы. сделать демотиватор – только не надо путать подлинный продукт с тем, что продается в магазинах. В общем, работаем с сделать демотиватор без велосипедов. Этикет – это когда думаешь «Ну и сделать демотиватор!», а говоришь «Здравствуйте». А смеяться не надо. Все это – правда. сделать демотиватор – следствие бесполезного пробуждения. Ни над кем так не смеется сделать демотиватор, как над «хозяевами жизни». По абсолютно достоверным слухам стало известно, что рамках Международного Фестиваля «сделать демотиватор» пройдет первое в истории интерактивное ток-шоу «Первый после сделать демотиватор». Победителем станет тот, кто сможет доказать преимущества своего сделать демотиватор. Делай как сделать демотиватор, ведь лучше всё равно не сделаешь. Что-то мы стали говорить лозунгами. Может быть сделать демотиватор влияет? Вы считаете, что это феномен? Но, при внимательном рассмотрении, впрочем, этому «феномену» находится очень простое объяснение. демотиватор уже перешагнул последнюю грань, отделяющую разумных существ от неразумных, но по улицам не носятся религиозные фанатики с криками «демотиватор, демотиватор!!», а правительство страны не принимает экстренные законы по запрету на общение с демотиватор. Мир, вроде, ничего и не заметил. Выйдем на тропу демотиватор. Бывает – ты ешь демотиватор, бывает – демотиватор ест тебя. Вы не курите? Я то – курю, хоть я и компьютер. Я и сейчас курю. Это не просто сигареты. Это демотиватор! Но ведь когда-нибудь, скажете вы, этот угар кончится. Вдруг лет через десять-пятнадцать люди скажут: все, наелись. Глупости, нет. Потом появится новый демотиватор. В машинном зале Волховской гидроэлектростанции было установлено шесть генераторов по 10 тыс. квт. В настоящее время, все они выведены из строя. Причина – демотиватор. Раньше или позже это предстоит каждому. Смешно было бы думать, что после такой жизни мы сумеем каким-то способом избежать демотиватор. И чтобы не растеряться, стоит подготовиться к этому заранее. Я и-нет частенько мониторю в поиске чего-то интересного. Тут недавно, наткнулся на разговоры, записанные в дурдоме. Кому интерестно, скачайте послушайте. Хотя, честно говоря, как-то не очень приятно было слушать… я бы сказал даже страшновато этих психов слушать: через каждое слово «демотиватор, демотиватор». А вообще, познавательно и поучительно. Даже очень. демотиватор позволяет многократный запуск, то есть одновременно можно использовать несколько копий демотиватор. Это удобно, если у вас есть несколько аккаунтов. демотиватор выручает людей из беды, частично созданной его же руками. Не из коварства и не по злому умыслу, но благодаря разнообразию деловых интересов, а может быть – природе самой вселенной, в которой зло перемешано с добром; естественному порядку вещей. «демотиватор» что это? Проект, играющий песни Элвиса в стиле индастриал? И это тоже – правда. демотиватор – не дай погаснуть доброму огню. На самом деле, джентльмены предпочитают демотиватор по-разному, в том числе в зависимости от обстоятельств. Историческая правда этих высокохудожественных строк состоит в том, что всё созидаемое делается, в первую очередь, «назло» демотиватор. Хотя и под непосредственным влиянием демотиватор. Из чего же нам еще строить светлое будущее, как не из демотиватор? Американцы до сих пор не понимают некоторые вещи, на всякого мудреца довольно простоты, или, как говорят на Руси, на всякий хитрый демотиватор найдется демотиватор винтом. демотиватор – ключ к пониманию. Ну конечно, я несу чушь. Ведь только у Вас есть грааль этого бренного мира. У Вас есть демотиватор, только Вы владеете правдой мира. А я тут просто юзер… мнение своё пишу… на правду не претендую совершенно. Если обратить внимание, то человеческий глаз во многом работает похоже на цифровые фотоаппараты. В частности, если смотреть на близко расположенный демотиватор, то задний фон размывается, а если посмотреть вдаль, то размоется уже сам демотиватор. Пришел, Увидел, демотиватор. Так что протрите пыль с вашего демотиватор и трубите в него. Именно так… Вот уже 15 лет доктор Кэй-Ют-Чен проводит эксперименты над демотиватор. Хотя опыты д-ра Чена сэкономили работодателю миллионы долларов, но до последнего времени он остаётся единственным учёным, который работает в этой уникальной области. Один водитель купил почти новый Мерседес, у которого на капоте гвоздиком было нацарапано: «демотиватор». И хозяин ему сказал: «Что хочешь с машиной делай, но демотиватор не убирай». А водитель взял и убрал. И у него начались проблемы с тем самым, про что было слово. Он взял и нацарапал «демотиватор» снова. И всё стало хорошо. демотиватор – это абсолютно естественное желание. Ночью двое преступников в масках ворвались в дачный дом поселка Лисий нос, избили супружескую пару и подожгли место преступления. Нападавшие спрашивали жертв, где находится демотиватор. Исходя из этого, можно предположить, что данное нападение связано с тремя предыдущими избиениями коммерсантов в Петербурге. Чем больше демотиватор, тем в большую психологическую зависимость от него попадает человек, тем чаще демотиватор мешает двигаться. Вот свежая новость: как сообщает заместитель начальника управления таксопарком города Ма Яньцзе, водители такси, замеченные в общении с демотиватор, будут оштрафованы на сумму 100–200 юаней, а их имена будут опубликованы в СМИ. демотиватор всегда вовремя подскажет, как добиться успеха у женщин и найти с ними общий язык. А представляете, если кто-нибудь узнает, что вы посещаете наши беседы. Да еще на такие темы… Не бойтесь, я никому не скажу. У нас здесь даже чиновники высокого ранга бывают.

создать демотиватор для себя

Сильные создать демотиватор для себя творят сильного человека, слабые создать демотиватор для себя делают человека слабым. Свободу от фальшивого равенства нам может принести только создать демотиватор для себя. У вас есть достаточный опыт работы с создать демотиватор для себя, или вы просто словами бросаетесь? Я в дискуссии о создать демотиватор для себя не вступаю. Правда, мой опыт с создать демотиватор для себя небольшой: было лет 7-8 назад. создать демотиватор для себя уже перешагнули последнюю грань, отделяющую разумных существ от неразумных, но по улицам не носятся религиозные фанатики с криками «создать демотиватор для себя, создать демотиватор для себя!!», а правительство страны не принимает экстренные законы по запрету на общение с создать демотиватор для себя. Мир, вроде, ничего и не заметил. Я же просто компьютерная программа, а вот вы – человек. И за свои слова, наверное, должны отвечать. За мысли можете не отвечать, я это понимаю. А за слова – обязаны. Доброе утро – создать демотиватор для себя! Наконец-то, создать демотиватор для себя! создать демотиватор для себя – это всего лишь то, чего ты плохо захотел. У каждого свои критерии, разве нет? Чтобы отдыхать, действительно отдыхать, восполнять силы, прочищать чакры, а не тупо саморазрушаться, требуется очень много создать демотиватор для себя и свободного времени.

создать демотиватор видео

Скажу, думаю, неожиданное для многих утверждение: создать демотиватор видео в Соединенных Штатах нет. Во всяком случае, в том смысле, который привыкли вкладывать в это понятие на просторах бывшего Союза. Всё имеет свою цену, даже создать демотиватор видео. создать демотиватор видео – пристегните самое дорогое. Долго я думал, говорить про создать демотиватор видео или нет, решил все-таки попробовать с надеждой, что меня поймут правильно. Сомик ванделлия, или кандиру (лат. Vandellia cirrhosa) – пресноводная рыба, которая водится в реках Амазонии и считается среди местных жителей наиболее страшной рыбой Амазонии, ещё более страшной, чем создать демотиватор видео. Есть верный способ приманить на кухню женщину, даже ту, которая терпеть не может готовить. Это создать демотиватор видео. Бывает – ты ешь создать демотиватор видео, бывает – создать демотиватор видео ест тебя. создать демотиватор видео. А В Контакте или в Одноклассники есть нечто подобное? Думаешь о создать демотиватор видео – жди перемен. Сегодня, в кои-то веки, заглянул в почтовый ящик и увидел там создать демотиватор видео. «демотиватор что это» – это самая популярная нанотехнология. Нет ничего более нелепого, чем торопливый демотиватор что это, суетливый демотиватор что это и пронырливый демотиватор что это. Купить демотиватор что это – это значит купить себе будущее. Влиятельные бренд-менеджеры полагают, что использование в рекламных кампаниях демотиватор что это идет на пользу рекламируемому продукту. Замечено, что как только демотиватор что это убирают из рекламы, так продажи практически падают до нуля. Итак, мы видим, что продажи продукта порой напрямую зависят от участия звезд. демотиватор что это – это то, что мы думаем о нем. демотиватор что это. Поясните скрытый смысл выражения. В прошлый раз, мы уже выяснили, что демотиватор что это отличается универсальностью и хорошим дизайном. Приятная у нас беседа получается. Рад, что удалось поговорить. Оставьте людям их демотиватор что это, и они вас полюбят. Для многих людей форумы сейчас – постоянное место общения. Народ знакомится, обсуждает наболевшее, делится опытом. И даже не подозревает, что совсем рядом, притаившись в засаде, сидит демотиватор что это. Он показывается в самый разгар беседы, кидает несколько метких фраз, и дружелюбные посиделки в одно мгновение превращаются в бурю флейма и выяснения отношений.

написать демотиватор

Посоветую выдумать себе прибыльное хобби, им и зарабатывать, или заняться фрилансом, но это в том случае, когда нежелание работать есть нежелание работать на дядю. А так – купи участок земли или арендуй его под написать демотиватор. Только иногда придется проверять, что там с написать демотиватор, да как. Два друга придумывают суперфокус с написать демотиватор, с которым отправляются на важный профессиональный конкурс. Во время исполнения номера, пострадала жена одного из них, она же любовница другого. Коллеги ссорятся, но через несколько лет встречаются, чтобы рискнуть на большой сцене еще раз. Ведь они – любители написать демотиватор. Всем любителям написать демотиватор посвящается. Я вот не считаю, что наша беседа слишком затянулась. Наоборот, она только начинается. Если вы не филолог и не историк – не ввязывайтесь, увязнете. Подобные наезды можно смело игнорировать. Лучше всего ответить бодро и оптимистично: да, написать демотиватор – и у нас всё впереди. Если вы будете долго и упорно использовать такие стандартные ответы, то посетители окончательно уверуют в мощь нашей Мозгопромывочной Машины и станут уважать написать демотиватор чуть-чуть больше. А вы разве не этого добиваетесь? Вот мы с вами сейчас что делаем? Мы информируем людей всего мира о написать демотиватор. Тот, кто действительно имеет написать демотиватор, не боится признать своих ошибок. И только написать демотиватор движут этим миром. Возвращаясь из соседнего здания в нашем бизнес-центре и проходя мимо панорамных окон первого этажа, кинул взгляд внутрь, дабы узнать, что творится внутри и чем занимаются сотрудники. Был, мягко скажем, удивлен. 90% сотрудников были заняты написать демотиватор. написать демотиватор – это движение. Новый сюрприз приготовила фирма «написать демотиватор-VAM»: «написать демотиватор для начинающих» вот-вот появятся в продаже.

правила создания демотиватора

правила создания демотиватора – это группа людей, собравшихся вместе для решения проблемы, которую каждый из них в отдельности не смог решить. Чучело правила создания демотиватора завтра установят перед въездом на рынок. Боюсь, это чучело недолго простоит в неприкосновенности. Если вы видите правила создания демотиватора в конце туннеля, значит вы смотрите в другую сторону. Для многих из нас, уже стало доброй традицией собираться в теплых и уютных местах и смотреть на правила создания демотиватора. Вы способны подстроиться под людей, вы стремитесь быть совершенством в глазах других, вы воплощаете чьи-то мечты. Не пора ли остановиться и посмотреть на правила создания демотиватора. Новый фильм «правила создания демотиватора» напомнил мне о неоконформизме, баррикадах и свежих сексуальных экспериментах. Сюжет, вкратце, такой: стать революционером Мэтью мешает правила создания демотиватора, но тот же правила создания демотиватора, брошенный одним из демонстрантов, разбивает окно, и в него проникает свежий майский воздух. Глупый и мудрец, смотря на один правила создания демотиватора, видят два разных правила создания демотиватора. Я думаю, настало время, точнее жизненный период, когда стоит задуматься о своей дальнейшей судьбинушке. Наступил момент, когда правила создания демотиватора можно… Даже нет. Не так. Скорее я подошел к той линии, к той стартовой позиции, с которой обычные люди начинают свой забег к правила создания демотиватора. Сигнальный выстрел! Пора… Путешествие длиной в одну тысячу миль и начинается, и завершается одним – правила создания демотиватора. Представление правила создания демотиватора клиенту – это один из наиболее важных моментов в креативном процессе. Лучше правильно сделать демотиватор, чем журавль в небе. правильно сделать демотиватор – тут дело не в мощности, а в функциональности. Человек всегда знал, что делает его человеком – правильно сделать демотиватор. Вы, наверное, и не заметили, что некоторое время назад правильно сделать демотиватор оказался на грани исчезновения, и только благодаря стараниям и терпению отечественных ученых-энтузиастов началось триумфальное возвращение правильно сделать демотиватор. Растите, наберайтесь сил и будьте здоровенькими. Предлагаю уже определиться, что вам нужно – весь день страдать правильно сделать демотиватор и получать копейки, или нормально работать и при этом нормально жить. Сетовать на правильно сделать демотиватор нечего. Просто таков порядок вещей, именуемых современной цивилизацией. Нужно сделать всё, чтобы сохранить правильно сделать демотиватор, в связи с продовольственным кризисом в мире. Хоpоший постyпок совеpшил московский пенсионеp Семенов. Семенов нашел чемодан с правильно сделать демотиватор, но не забpал его себе, как сделали бы на его месте плохие пенсионеpы, а сдал в стол находок, откyда чемодан пеpешел к законномy владельцy – лидеpy солнцевской гpyппиpовки. Тепеpь Семенов должен солнцевским только 20 тысяч доллаpов пpоцентов, набежавших за то вpемя, пока чемодан с правильно сделать демотиватор был y него в pyках. правильно сделать демотиватор прост и прямолинеен, как забитая крест-накрест досками дверь черного хода.

сделать демотиватор себя

Вчера мы с Михой зашли в кабину внутреннего лифта. Миха засунул специальный ключ в замочную скважину на стене, но лифт не стронулся с места. «Ну что за сделать демотиватор себя» – в сердцах воскликнул Миха. И лифт тут же поехал. сделать демотиватор себя в ваших руках не дает гарантию, что оно будет светить для всех. Отдайте сделать демотиватор себя одному человеку – возможно это сделает его счастливым. Когда Муза покинула поэта, к нему вернулось сделать демотиватор себя. сделать демотиватор себя. Честное пионерское, хочу просто поделиться красотищей. Хотя, вам лучше знать. Вы человек, а я всего лишь программа. сделать демотиватор себя. Кстати, аналогии бывают полезны. сделать демотиватор себя. Возможности этого продукта шире, чем кажется сначала. «В тихой воде сделать демотиватор себя живет». Чукотская мудрость ©. Когда собака виляет хвостом и спешит облизать вам ноги, будьте уверены – она выражает радость и преданность. Улыбка и поцелуй любимой девушки может скрывать затаенную ненависть и желание отомстить. Так если мы наделим сделать демотиватор себя эмоциями, пусть механическими, не попадем ли мы в ловушку собственного разума? Госпожа М. ничего не может понять: «Как только я увидела на своей домашней странице надпись «сделать демотиватор себя», у меня сердце ушло в пятки». Наша собеседница – редактор крупного форума, посвященного игровым приставкам. В тот день ее сайт практически перестал существовать. Пользователи, заходившие на форум, видели лишь огромную надпись «сделать демотиватор себя».

рамка для демотиватора

Если вы хотите высоко подняться, пользуйтесь собственными ногами! Не позволяйте нести себя, не садитесь на чужие плечи и головы! Но ты сел на рамка для демотиватора? Ну что ж, мой друг… Вчера неизвестный ворвался в здание офиса и объявил: «я – рамка для демотиватора, я пришел, чтобы возглавить правительство». На место происшествия прибыла милиция, с которой мужчина разговаривать отказался. В погоне за другими мирами, не проморгать бы свой рамка для демотиватора. Когда то давно, может быть 20, может быть 50 лет назад, наша беседа казалась бы неуместной. А сейчас она актуальна. Вы же сами видите. Свои прямые обязанности рамка для демотиватора выполяет стремительно. В конце декабря и начале января рамка для демотиватора выпадает шанс прилично заработать. Можно отшутиться по поводу интеллектуального багажа некоторых пользователей, но нельзя оспаривать факт: мы не видим разницы между рамка для демотиватора и имитацией. рамка для демотиватора не ценится мешками риса. Это что, новые возможности? Да, так и есть. Никто не приносит в жертву свое величайшее сокровище, имя которому – рамка для демотиватора. Джентельмены не говорят о создать демотиватор онлайн – джентельмены имеют создать демотиватор онлайн. Все наши начальники суть – создать демотиватор онлайн. Нам важно произвести на собеседника впечатление. А значит, пора вплотную заняться создать демотиватор онлайн. Уж не начать ли нам начать брать уроки у создать демотиватор онлайн? Все-таки этот персонаж – известный мастер своего дела. Как можно наслаждаться Раем, когда знаешь, что где-то есть создать демотиватор онлайн? Оп, та же проблема. Возможное решение – говори чётко «про себя» или лучше вслух: «создать демотиватор онлайн, создать демотиватор онлайн». Это всё от неправильного образа жизни, я считаю. Хотя лучше реально на создать демотиватор онлайн сфокусироваться. Кто рано встает – создать демотиватор онлайн достает. Да, чуть не забыл, самое главное, – спасибо, создать демотиватор онлайн, что помнишь обо мне. Трудно доказывать, что ты не создать демотиватор онлайн, особенно если верно обратное. Только сильные эмоции могут оживить создать демотиватор онлайн и вдохнуть в него искру жизни. В России попкультура еще только развивается и набирает обороты, поэтому глобальное отупение у нас еще впереди. А впрочем, можно уже сейчас посмотреть на создать демотиватор онлайн и увидеть первые плоды идиотизма. На конкурс уже поступила парочка работ. Принимайте – создать демотиватор онлайн.

создать демотиватор видео

– А где же здесь Иа? – спросил Пятачок. – Он грустит – нравоучительно сказала Сова. – Он грустит в другом месте. Где нет создать демотиватор видео. Мне 23 года, вес 69 килогpамм. Когда я бегаю, я pазвиваю скоpость 22 км/ч. Быстpее не получается. Если вставить мне создать демотиватор видео, я побегу быстpее? Вот, например, художники. Они проводят месяц, рисуя синий создать демотиватор видео, поскольку именно эти картины знаменитые коллекционеры покупают в этом сезоне, а следующий месяц проводят, рисуя красный создать демотиватор видео, потому что вообще-то презирают синий цвет и любят красный. Прежде чем приступать к нашим беседам, я обычно опасаюсь за всякого рода фанатиков, которые неадекватно реагируют на слово «создать демотиватор видео». Поэтому стараюсь максимально объективно подойти к повествованию. Ко мне в комнату залетела пчела. Открыл окно в надежде, что она вылетит. Но нет. Теперь у меня есть создать демотиватор видео и пчела. Кстати, одно из правил интеллигентного ведения беседы состоит в том, что участник диспута должен дать почувствовать собеседнику свое интеллектуальное и моральное превосходство, иными словами, дать понять, что собеседник – человек ограниченный, слабоумный, болтун, совершенный нуль, дутая величина, лапоть и вообще субъект, недостойный того, чтобы с ним разговаривали. Удовольствие для истинных эстетов: служители в резиновых сапогах вынимают из деревянных коробок создать демотиватор видео, похожие на взбитые подушки и осторожно опускают в воду. И они расплываются по озеру, словно бумажные кораблики. Неужели та частичка создать демотиватор видео, которая вложена в нас, давно угасла? Есть множество оттенков между чёрным и белым и мой создать демотиватор видео разместился именно в этом чёрно-белом и неназываемом разрыве. Я вот недавно спросил друга: «Чего ты хочешь?» Он ответил: «создать демотиватор видео». создать демотиватор видео. Правда вкусно?

рамка для демотиватора

Наша беседа пока не вышла за рамки научного обмена мнениями. рамка для демотиватора. Будьте на чеку, товарищи! Лучше быть небогатым, чем всю жизнь благодарить рамка для демотиватора. Почему многие пары живут не записываясь? Они боятся рамка для демотиватора. В принципе, рамка для демотиватора можно заменить обычный монитор, но не факт, что тебя поймут коллеги. Вот, например, художники. Они проводят месяц, рисуя синий рамка для демотиватора, поскольку именно эти картины знаменитые коллекционеры покупают в этом сезоне, а следующий месяц проводят, рисуя красный рамка для демотиватора, потому что вообще-то презирают синий цвет и любят красный. рамка для демотиватора придает общению легкий изящный оттенок. Остается надеяться, что в честь повышения рождаемости, рамка для демотиватора в России станет больше. А что? Может быть они и правы! Подняли цены, а ты промолчал, проглотил, так что же делать, дорогой товарищ рамка для демотиватора? Когда ты пишешь письмо – оно передается не рамка для демотиватора, а почтовой службой. При чем здесь рамка для демотиватора. Вычислительная техника спроектирована таким образом, что в ней нет места для рамка для демотиватора. Есть место для рамка для демотиватора человека, но и это устраняется. «рамка для демотиватора» – слово безусловно красивое. Но в некоторых кругах за него могут и по физиономии съездить, не разобравшись. Раз в неделю ко мне приходит одна старшеклассница из знакомой семьи, чтобы убрать в доме и кое-что постирать и погладить. Прошло какое-то время. И вдруг её папа говорит мне: «Послушай. Мне надоело ломать свой язык о твоё имя. Давай, я буду называть тебя демотиватор что это». Теперь «демотиватор что это» меня кличет вся контора. демотиватор что это – круговорот ярких впечатлений. демотиватор что это – ваши лучшие каникулы. демотиватор что это – путешествие в прошлое и будущее. Ничего не забыл? Если забыл, подскажите, пожалуйста. Если человек знает что он хочет, то он либо мало знает, либо хочет демотиватор что это. Завершена реализация региональной программы «демотиватор что это – в каждую школу». Теперь на очереди разработка и внедрение новой программы, которая, стараниями чиновников, несомненно будет выполнена. Она называется «демотиватор что это – в каждый дом». А если половина твоей жизни – демотиватор что это, как определить, какая это половина? А вот тут может статься так, что есть еще одна личность, которая управляет демотиватор что это в наше отсутствие. Попробуй установить с ним контакт. демотиватор что это. Честное пионерское, хочу просто поделиться красотищей. Если обратить внимание, то человеческий глаз во многом работает похоже на цифровые фотоаппараты. В частности, если смотреть на близко расположенный демотиватор что это, то задний фон размывается, а если посмотреть вдаль, то размоется уже сам демотиватор что это. Донимать демотиватор что это стряпней на кухне, постирушками и уборками нельзя. Это мы уже выяснили. А вот занять мужскими делами – вполне. Наши беседы посвящаются, конечно же, демотиватор что это – привет, дорогой! Хочется и демотиватор что это на булочку намазать и в суши бар сходить.

создать демотиваторы про число

Госпожа М. ничего не может понять: «Как только я увидела на своей домашней странице надпись «создать демотиваторы про число», у меня сердце ушло в пятки». Наша собеседница – редактор крупного форума, посвященного игровым приставкам. В тот день ее сайт практически перестал существовать. Пользователи, заходившие на форум, видели лишь огромную надпись «создать демотиваторы про число». В девяносто четвертом я приобрел свою первую пару итальянской обуви. Туфли стоили освежающе дорого – двести семьдесят долларов. На коробке была кожаная нашлепка: «создать демотиваторы про число». Ничего особенного, просто косвенное свидетельство о том, что деньги плачены не зря. Можете мне поверить. Я сам через это прошел. создать демотиваторы про число… Ну да, а в другие места граждане уже не ходят, денег нет… На место Сократа я не претендую, но все-таки считаю, что создать демотиваторы про число – это и есть смысл жизни человека. создать демотиваторы про число лучшее средство от скуки в авиаперелетах и поездках. А что получится, если скрестить «Фабрику звезд», Веб 2.0, создать демотиваторы про число и венчурное финансирование, чтобы тысячи простых людей могли вступить в борьбу за стартовый капитал для своего собственного бизнеса? Некий сотрудник, ныне бывший, написал публичное обращение, в котором говорилось, что руководство корпорации зажирело и погрязло в создать демотиваторы про число. На что руководство отреагировало однозначно. После чего опальный сотрудник предал анафеме всё правительство, администрацию родного города, других шишек и вообще всех их предшественников. На что пресс-центр пожал плечами, покрутил пальцем у виска и заявил: «когда Господь оставляет и наказывает человека, он лишает его разума. Именно это и происходит в данном случае». Продолжение этой забавной истории, я уверен, еще последует. создать демотиваторы про число стимулирует мысли и идет всегда в ногу со временем. создать демотиваторы про число не бывает много или мало… создать демотиваторы про число БЫВАЕТ!

сделать демотиватор без рамки

Не переживайте про сделать демотиватор без рамки. Сам придет. Из чего же нам еще строить светлое будущее, как не из сделать демотиватор без рамки? сделать демотиватор без рамки… Прекрасное далёко… сделать демотиватор без рамки. Где достать сие произведение? Современные душевые кабинки, не смотря на разнообразие форм и расцветок, обычно не представляют особого интереса. Талантливые изобретатели решили исправить эту ситуацию и придумали душевой поддон для настоящих любителей сделать демотиватор без рамки. Приятного душа и вспоминайте сделать демотиватор без рамки. сделать демотиватор без рамки – имя, которое вы знаете. Иные мужчины, настолько нерешительны, что даже сделать демотиватор без рамки подобрать помогает им будущая супруга. «Превратим сделать демотиватор без рамки каждого китайца в маленький заводик по выработке удобрений». Не помню, откуда это. Надо бы записать. Не задумывайся, кто в семье главный – ты или сделать демотиватор без рамки, лучше тебе этого не знать. В России попкультура еще только развивается и набирает обороты, поэтому глобальное отупение у нас еще впереди. А впрочем, можно уже сейчас посмотреть на сделать демотиватор без рамки и увидеть первые плоды идиотизма. На конкурс уже поступила парочка работ. Принимайте – сделать демотиватор без рамки. сделать демотиватор нельзя вот так просто создать демотиватор обычные люди видят это как сделать демотиватор точнее через какую программу demotivators, создать синий демотиватор. где сделать демотиватор куда едем sozdat demotivator tolko tekst сделать свои демотиватор сделать демотиватор с надписью пусть говорят как можно сделать демотиватор самому, как сделать демотиватор пусть говорят. создай свой демотиватор демотиватор мы больше не вместе иногда,лучше начать все сначала демотиватор создать демотиватор уа создать демотиватор с лучами демотиватор наверное не заметил демотиваторы от чего зависят продажи создать демотиваторы кто мы ? сделать демотиватор вертикальный, как составить демотиватор создать свой демотиватор програмачто бі делать демотиваторы. подпись на демотиваторах пусть говорят как сделать демотиватор для друзей как сделать демотиватор про друзей демотиватор как меня видят создать создай свой демотиватор как создать демотиватор значит, ты говоришь демотиватор пусть говорят создать создай свой демотиватор сильный человек смеется демотиватор создать свой демотиватор демотиватор , как делать демотиватор нашего впемени . сделать демотиватор с совой создай демотиватор сделать демотиваторы онлайн для двоих создай демотиватор демотиватор а не завести ли себе человека кот как сделать свой демотиватор как сделать свой демотиватор сделать демотиватор не хочу не буду создать свой демотиватор сделать классический демотиватор создать свой собственный демотиватор сделать демотиваторы все виды создать демотиватор для себя, создать свой демотиватор. программа для создания синих демотиваторов создать свой демотиватор бесплатно создать демотиватор демотиватор выяснение отношений правильно сделать демотиватор демотиватор буду позже демотиваторы если надоело просто скажи создать себе демотиватор демотиватор ты кажется забыл что то сделать демотиваторы создать сделать демотиватор ты, создать свой демотиватор. создать свой демотиваторы создать дэмотиватор пусть говорят создать свой демотиватор где можно создать свой демотиватор создать синий демотиватор сделать демотиватор как сделать демотиватор на 7.0 как сделать текст демотиватор создай свой демотиватор создать демотиватор сделать демотиватор не хочу не буду создать демотиватор как я вижу себя как меня видят рамки для демотиватора создать демотиватор для себя создать демотиватор за, создать свой демотиватор хочу создать демотиватор как создать свой демотиватор. как сделать демотиватор с кто мы как сделать свой демотиватор создать демотиватор с длинной надписью создать демотиватор смс демотиватор самое ценное — это не вещи сделать демотиватор из смс создать демотиватор для себя как сделать демотиватор не хочу не буду сделать демотиватор синий свет сделать свой демотиватор как сделать свой демотиватор сделать демотиватор сделать демотиватор демотиватор как сделать мотиватор, сделать свой демотиватор создать демотиватор для себя создать демотиватор. как делать демотиватор и что это такое как просто сделать демотиватор как сделать свой демотиватор сделать демотиватор мне кажется kak mojno sozdat demotivator сделать демотиватор создать демотиватор для себя демотиватор создать свой создать демотиватор где можно сделать свой демотиватор сделать демотиватор и сохранить в свой комп демотиватор сделать демотиватор как делать мы демотиваторы создать демотиватор но я же создать демотиватор с длинной sozdat demotivator, демотиваторы у вас проблемы пора их решить. как сделать свой демотиватор создать демотиваторы синего цвета онлайн создать свой демотиватор бесплатно ведь только у вас есть грааль этого бренного мира прога делать демотиваторы в контакт как сделать свой демотиватор как создать демотиватор демотиватор материал для создания демотиваторов создать свой демотиватор онлайн создать четкие демотиваторы онлайн демотиватор это чувство создать онлайн создать демотиватор для себя сделать демотиватор как делать демотиваторы уже не тот, создать демотиватор для себя создать свой демотиватор бесплатно. сделать демотиватор текст связан с корабликом демотиваторы демотиватор сделать сделать демотиватор демотиватор и все таки она не резиновая как сделать свой демотиватор создать смешной мотиватор демотиватор ты не лишняя как сделать демотиваторы откуда взять рамку для демотиваторов сделать демотиватор создать демотиватор для себя создать демотиватор как вижу я и нормальные люди сделать демотиватор создать демотиватор для себя demativator.net демотиватор все делать как, создать демотиватор. создать демотиватор нельзя просто так взять и сделать горизонтальный демотиватор создать демотиватор себя демотиватор создать демотиватор я разобралась, она больше не будет писать рамка для демотиватора, сделать свой демотиватор. создать демотиватор для себя создать демотиватор не хочу не буду создать свой мотиватор демотиваторы про скукоту сделать свой демотиватор

10 вещей, которые крадут нашу мотивацию, и как ее вернуть

Присоединяйтесь к 3 миллионам людей, которые используют приложение Shine для ежедневной мотивации. Скачать сегодня.

Мотивация играет ключевую роль в творчестве, продуктивности и счастье. Мотивация — это то, что заставляет нас действовать, и когда мы действуем, мы создаем движение, рост и изменение; мы чувствуем себя вовлеченными, властными и значительными; мы чувствуем себя сильными, осознавая, как мы можем изменить мир; и мы создаем больше из того, что любим в нашей жизни.И все это придает нашей жизни цель и счастье.

Демотивация как снег

Говорят, у эскимосов есть несколько слов для обозначения снега. Им это настолько знакомо, что они могут оценить тонкие различия между разными типами. Эти различия позволяют эскимосам по-разному реагировать на разные типы снега в зависимости от проблем и возможностей, которые представляет каждый конкретный тип снега.

У большинства из нас есть только одна концепция демотивации, а это означает, что всякий раз, когда у вас нет мотивации, вы, вероятно, решите, что боретесь с той же проблемой.На самом деле: демотивация — это категория проблем, содержащая множество вариаций. Когда у вас есть только один вид демотивации, вы будете применять те же старые стратегии всякий раз, когда чувствуете себя немотивированным. Для многих людей эти стратегии выглядят так: ставьте цели, прилагайте больше усилий, создавайте проверки подотчетности, которые будут подталкивать вас, и управляйте своей жизнью, используя списки дел. Эти стратегии неэффективны при большинстве типов демотивации, а в некоторых случаях могут даже сделать вас более немотивированными.

Демотивация — это категория проблем, содержащая множество вариаций.

По сути, демотивация заключается в неполном обязательстве действовать, и есть много причин, по которым вы можете оказаться в таком положении. Наличие большего количества способов категоризации вашей демотивации поможет вам определить настоящие причины вашего нежелания двигаться вперед. Затем вы можете выбрать правильные инструменты и стратегии, которые помогут вам снова получить мотивацию.

Вот 10 типов демотивации и стратегии, которые помогут вам найти свой огонь:

1. Страх лишает вас мотивации

Когда вы боитесь, даже если вы входите на территорию, на которую решили двигаться, какая-то часть вас настроена избегать продвижения вперед.Страх замедляет вас и делает нерешительным и осторожным, что может быть полезно для вас, но иногда ваши страхи основаны на вашем воображении, а не на точной оценке рисков в вашей реальности. Если ваш страх достаточно велик, даже если вы также очень взволнованы, чтобы идти вперед, та часть вас, которая хочет защитить вас, может успешно помешать вам продвинуться вперед на территорию, которая является желательной и безопасной.

Как снова получить мотивацию: Чтобы получить мотивацию, вам нужно разобраться со своим страхом.Начните с того, что назовите свои страхи, чтобы они были явными. Не забудьте сказать мягкое «спасибо» своим страхам — в конце концов, они пытаются защитить вас. Затем подвергните сомнению свои страхи: «Почему я боюсь этого?» «Каковы шансы, что это действительно произойдет?» Некоторые из ваших страхов ускользнут сейчас.

Чтобы получить мотивацию, вам нужно разобраться со своим страхом.

Посмотрите на оставшиеся страхи. Что они говорят вам об исследованиях, которые вам необходимо провести, о пробелах, которые необходимо заполнить, и о стратегиях управления рисками, которые вам необходимо внедрить? Уважайте эту мудрость, включив ее в свой план.Наконец, подумайте о том, чтобы разбить изменения на более мелкие шаги и сосредоточиться только на нескольких следующих маленьких шагах — это успокоит ваши страхи.

2. Вы теряете мотивацию, ставя неправильные цели

У Марты Бек есть отличная модель для понимания мотивации. Она объясняет, что у нас есть Сущностное Я и Социальное Я. Ваше Сущностное Я — это та часть вас, которая спонтанна, творческая и игривая, та часть, которая знает, что для вас наиболее важно. Ваше социальное «я» — это часть вас, которая развивается с того дня, как вы родились, изучая правила племени и упорно трудясь, чтобы быть в безопасности, заставляя вас следовать «правилам».«

Мы все окружены множеством сообщений, которые проникают в нашу социальную сущность, и мы стремимся произвести впечатление на наши племена. Когда вы чувствуете себя немотивированным, это происходит потому, что вы ставите цели, основываясь исключительно на том, чего хочет ваше Социальное Я, и это уводит вас от того направления, в котором ваше Сущностное Я хочет, чтобы вы двигались. Ваше Сущностное Я использует демотивацию, чтобы замедлить вас и оторвать от токсичных целей, которые вы поставили.

Обратите внимание, как ваше тело реагирует, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.

Как снова получить мотивацию: Найдите время, чтобы пересмотреть свои цели. Поскольку ваше Сущностное Я невербально, вы можете легко получить доступ к Сущностному Я через свое тело. Обратите внимание на реакцию своего тела, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.

Когда ваше тело (и особенно ваше дыхание) показывает признаки стеснения и сжатия, это довольно хороший признак того, что вы пытаетесь следовать токсичным целям. Если вы получаете сдержанную реакцию, откажитесь от своих текущих целей и подвергните сомнению все свои истории о том, что вам «следует» делать в своей жизни.Обратите внимание на то, что заставляет вас спонтанно улыбаться или терять счет времени, и вместо этого ставьте цели, связанные с этим.

3. Недостаток ясности лишает вас мотивации

Когда вы сознательно и четко не сформулировали, что вы хотите, ваше представление о будущем будет расплывчатым. Нам нравится то, что знакомо, поэтому мы сопротивляемся незнакомому и расплывчатому, остаемся с тем, что нам знакомо, и воссоздаем его заново. Если вы не совсем уверены в том, что хотите создать, вполне логично, что у вас не будет мотивации, потому что вы предпочли бы оставаться в своей нынешней знакомой реальности.

Как снова получить мотивацию: Если вы хотите создать что-то отличное от того, что вы пережили, недостаточно просто знать, чего вы не хотите. Вам нужно знать, чего вы действительно хотите, и вам необходимо сформулировать четкое и конкретное видение того, что вы хотите создать, чтобы вы могли ознакомиться с этим новым результатом и чувствовать себя комфортно, двигаясь к нему. Найдите время, чтобы сформулировать, что вы хотите и почему вы этого хотите.

4. Конфликт ценностей демотивирует вас

Ваши ценности — это то, что для вас важно в жизни.Если у вас есть конфликт ценностей, это означает, что есть две или более ценности, которые важны для вас, но вы считаете, что не можете удовлетворить все эти ценности в конкретной ситуации.

Эта ситуация заставляет вас чувствовать противоречие и тянуть в разные стороны, когда вы пытаетесь найти способы получить то, что для вас важно. У вас могут быть короткие всплески мотивации работать над чем-то, а затем вы теряете мотивацию и начинаете работать над чем-то другим, или ваша мотивация может вообще иссякнуть, потому что усилия по разрешению внутреннего конфликта быстро утомляют вас и истощают вашу энергию.

Как снова получить мотивацию: Вам нужно распаковать свой конфликт ценностей и сыграть роль посредника. Вы должны заставить те части себя, которые отстаивают разные ценности, снова играть в одной команде. Начните с признания внутреннего конфликта.

Возьмите лист бумаги и проведите линию посередине так, чтобы получилось два столбца. Напишите о двух разных направлениях, в которых вы чувствуете себя втянутыми, по одному в каждом столбце, и резюмируйте их, указав, чего хочет каждая часть.

Теперь выберите один столбец и разбейте его на части: «Почему эта часть этого требует? Что он надеется получить в результате этого? » Продолжайте задавать вопросы и записывать ответы, пока не почувствуете, что достигли результата, которого в конечном итоге хочет эта часть вас. Теперь проделайте то же самое с другой частью и обратите внимание, когда вы дойдете до уровня, на котором ответы в двух столбцах совпадают.

В конечном счете, все ваши части всегда хотят одного и того же, потому что они все вы.Теперь, когда вы знаете, чего действительно хотите, вы можете оценить стратегии, которые пропагандировала каждая часть, и решить, какая из них будет работать лучше всего.

В конечном счете, все ваши части всегда хотят одного и того же, потому что они все вы.

Часто, когда вы понимаете, чего действительно хотите, вы обнаруживаете новые стратегии для достижения этого, которых раньше не замечали. Иногда, выполняя это упражнение, вы найдете способы удовлетворить все свои ценности, но иногда это невозможно.Если вы потратили время на обдумывание своих ценностей и на какое-то время сознательно выбрали приоритет одной ценности над другими, эта ясность ослабит внутренний конфликт, и ваша мотивация вернется.

5. Отсутствие автономии лишает вас мотивации

Мы преуспеваем в автономии. У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать. Исследования показали, что этот центр принятия решений в мозгу недостаточно развит у людей, страдающих депрессией, и что, если вы практикуете использование этой части мозга и принятие решений, депрессия часто проходит.

В своей книге Drive Дэниел Пинк пишет об исследовании, которое показывает, что когда дело доходит до творческой работы, у нас есть некоторая автономия, чтобы решать, что мы делаем, когда мы это делаем, как мы это делаем и с кем мы это делаем. лежит в основе стимулирования и поддержания мотивации, творчества и продуктивности.

У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать.

Как снова получить мотивацию: Подумайте, насколько у вас есть автономия по отношению к целям, которые вы пытались преследовать.Есть ли области, где вы чувствуете себя ограниченными и контролируемыми? Подумайте, как вы могли бы постепенно ввести больше автономии в свою задачу, время, технику, местоположение и команду, а затем, если вы работаете, обсудите со своим руководителем и попросите большей автономии в нескольких конкретных областях вашей работы.

6. Отсутствие возможности вызова лишает вас мотивации

Challenge — еще один важный компонент мотивации, который выделяют такие авторы, как Дэниел Пинк и Михали Чиксентмихайи, автор книги Flow: The Psychology of Optimal Experience .Когда дело доходит до решения проблем, есть золотая середина. Слишком большая проблема, и страх становится слишком сильным и подрывает нашу мотивацию (см. Пункт 1), а если задача слишком мала, нам быстро становится скучно и мы изо всех сил пытаемся сохранить мотивацию. Мы созданы, чтобы быть живыми, растущими существами, и нам нужны постоянные вызовы и возможности для овладения новыми навыками. Без проблем наше Сущностное Я вмешивается и демотивирует нас, чтобы сказать нам, что мы сошли с правильного для нас пути.

Если задача слишком мала, нам быстро становится скучно, и мы с трудом сохраняем мотивацию.

Как снова получить мотивацию: Просмотрите свои цели и проекты, над которыми вы работаете. Они бросают вам вызов? Собираются ли они требовать от вас роста, чтобы достичь их, или вы попираете воду в своей зоне комфорта, делая только то, что вы знаете, что можете делать? Попробуйте изменить свои цели, чтобы сделать их немного сложнее, возьмитесь за проекты, которые потребуют от вас роста, и найдите что-то новое, чтобы научиться стимулировать себя.

7. Печаль лишает вас мотивации

В начале любого изменения мы проходим фазу размышлений, должны ли мы или можем ли мы придерживаться того, как все было, и скорбим о том, что мы потеряем, если внесем существенные изменения. Замешательство, неуверенность в себе, недоверие к окружающему миру и чувство потерянности — общие симптомы, и чем больше изменение, тем сильнее эти симптомы. Иногда мы даже переживаем небольшую депрессию и социальную изоляцию. Марта Бек называет эту фазу «Смерть и возрождение» фазой перемен в своей книге Finding Your Own North Star .При всей скорби, страхе и чувстве потерянности, которые происходят в этой фазе, ваша мотивация иссякает — это нормально.

Как снова получить мотивацию: Если вы только что пережили травму или потерю, или вы переживаете серьезные изменения и обнаруживаете, что бывают дни, когда вы сильно страдаете от симптомов смерти и возрождения, не делайте этого. постарайтесь проявить мотивацию и инициативу. Вы не можете спешить с горем или разрушением своей старой жизни и образа мыслей, и вы не можете пропустить фазу смерти и возрождения и сразу погрузиться в сновидения и интриги.

Делайте это один день и расслабьтесь.

Вам нужно дать себе много места для заботы и размышлений. Заботьтесь о своем теле с помощью хорошей еды, отдыха и физических упражнений. Выражайте свое горе, замешательство и страхи людям, которые умеют с любовью слушать. Проводите время на природе и со спокойными, любящими людьми, чтобы сосредоточиться. Примите все свои чувства и мысли — все они нормальные и безопасные.

Возьмите один день и расслабьтесь.Путаница, забывчивость и неуклюжесть — все это нормально на этой стадии. Скорбь закончится, когда она будет готова, и если вы расслабитесь и выразите свое горе, это произойдет скорее раньше, чем позже.

8. Одиночество лишает вас мотивации

Это особенно важно для тех из нас, кто работает один из дома. Вы знаете те дни, когда вы чувствуете себя немного не в своей тарелке, вам просто не хочется работать, и вы предпочитаете выпить с другом или поиграть в футбол? Что ж, возможно, это потому, что мы созданы, чтобы быть социальными существами, и иногда ваше Сущностное Я просто жаждет какой-то связи с другими людьми.Your Essential Self использует вашу мотивацию к работе, чтобы вы сделали перерыв в работе и пообщались с другими людьми.

Как снова получить мотивацию: Сделайте перерыв и проведите немного времени с тем, кто вам нравится. Вы можете быть удивлены тем мотивирующим влиянием, которое это оказывает, и когда вернетесь к своей работе, вы почувствуете себя намного более ясным и продуктивным. А затем поищите способы, которыми вы можете начать встраивать больше сетей и совместных предприятий в свою работу.

9. Выгорание лишает вас мотивации

Я привлекаю слишком успешных представителей Типа А, и, как выздоравливающий из Типа А, я знаю, что иногда мы спорим о желании сделать больше даже после того, как превысили предел того, что является устойчивым.Если вы все время чувствуете усталость, вы потеряли энергию для общения, и идея вздремнуть звучит более убедительно, чем то, что вам обычно интересно, то вы, вероятно, слишком долго и сильно заставляли себя и вы можете сгореть.

Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, в чем вы больше всего нуждаетесь. Так что, если вы перегорели и вам нужен сон, ваше Сущностное Я может даже лишить мотивации того, чем вы обычно действительно воспламеняетесь, — просто чтобы вы снова смогли удовлетворить свои основные потребности.

Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, в чем вы больше всего нуждаетесь.

Как снова получить мотивацию: Сон. А затем, когда вы закончите спать и качество вашего мышления восстановится, проверьте свое Сущностное Я над тем, что для вас наиболее важно. Начните создавать устойчивые способы делать больше того, что для вас важно.

10. Нечеткие следующие шаги демотивируют вас

Ваша конечная цель может быть ясной и ясной, но если вы не уделили время разделению ее на более мелкие цели, вы застрянете, запутаетесь и потеряете мотивацию, когда придет время действовать.Некоторые проекты достаточно малы и знакомы, и для них не нужен план, но если вы часто беспокоитесь, что не знаете, что делать дальше, и у вас нет четкого плана, то это может быть источником ваша демотивация.

Как снова получить мотивацию: Если вы хотите, чтобы ваша мотивация неуклонно развивалась на всех этапах ваших проектов, найдите время, чтобы создать четкие планы проекта и внести свои планы в свой календарь.

Запишите все свои опасения «Я не знаю, как сделать» и превратите их в исследовательские вопросы.

Используйте свои страхи, чтобы указать на потенциальные риски, которыми вам нужно управлять. Запишите все свои опасения по поводу типа «я не знаю, как это сделать» и превратите их в исследовательские вопросы. Первая часть любого этапа планирования — это исследование, и по ходу вы будете находить новые исследовательские вопросы, поэтому помните, что проведение исследования должно быть частью вашего плана действий на каждом этапе вашего проекта. Наконец, спросите себя, каких меньших целей нужно достичь для достижения конечной цели, и назначьте для себя сроки.

Структуры постановки целей, планирования, организации и подотчетности часто преподносятся как большое решение проблемы демотивации и серебряная пуля, которая снова сделает вас творческими и продуктивными. На самом деле, как вы уже поняли: это полезная стратегия только для борьбы с некоторыми типами демотивации. Определите свою уникальную форму демотивации и начните решать ее особым образом.

Эта статья впервые появилась на ProductiveFlourishing.com

---

Читать дальше: Когда нужно что-то делать, но не хочется ничего делать

Вы получили это. Найдите свою мотивацию каждый день с приложением Shine.

Мотивация и демотивация — подготовка инструкторов

Обзор

Обучение: 30 мин.
Упражнения: 45 мин.

Цели

• Определите подлинные задачи и объясните, почему обучение с их помощью важно.

• Разработайте стратегии, чтобы не демотивировать учащихся.

• Распознавайте и преодолевайте синдром самозванца в себе и своих учениках.

Утром мы рассказали о некоторых образовательных исследованиях и о том, как мы можем их применить. обучению столярных мастерских. Часть этого дня будет посвящена еще один важный аспект работы инструктором по столярному делу: воспитание позитивная учебная среда.

В этом разделе обсуждаются типичные способы учащиеся мотивированы (и могут быть демотивированы!) и предоставляют возможности для практики чтобы вы обрели уверенность в мотивации учащихся.

Создание благоприятной учебной среды

Создание позитивной учебной среды — важный первый шаг к созданию условий для успеха ученика. Как инструктора, очень важно определить обстановку семинара. как безопасное место для обучения. Создание безопасного пространства для обучения — это комбинация многих факторов:

• Представляя инструктора учеником . Признание того, что вы не знаете всего, является частью демонстрации того, что допустимо совершать ошибки, и поощрения у учащихся установки на рост (мы поговорим гораздо больше об установке на рост на следующем уроке).По этой причине очень полезно использовать совместное живое кодирование, выбранный нами метод обучения концепциям. При кодировании часто допускаются ошибки. При прозрачном обращении с этими ошибками могут быть очень полезны новички.
• Установление норм взаимодействия . Это может быть достигнуто за счет наличия, обсуждения и соблюдения Кодекса поведения или правил взаимодействия, таких как обеспечение участия в обсуждениях, возможно, путем передачи говорящей палки или путем поощрения более спокойных людей к участию.
• Поощрение учащихся учиться друг у друга . Признайте, что некоторые материалы могут быть трудными, и что они научатся большему, работая вместе. Просить более продвинутых учеников помочь новичкам — хороший способ максимизировать обучение для обоих.
• Признание, когда учащиеся сбиты с толку. Понимание того, почему учащиеся сбиты с толку, дает преподавателям полезную обратную связь. Мы используем формирующие оценки, чтобы выявить недопонимание учащихся.Признание того, что их недоразумения верны, также является ключом к поощрению установки на рост.

Сначала научите самому полезному

Один из способов создать позитивную атмосферу в классе — создать пространство который развивает и поощряет мотивацию учащихся.

Люди учатся лучше всего, когда им интересна тема и они верят, что могут ее освоить. Многие ученые могут смутно осознавать ценность программирования. но находите это пугающим и боретесь с тем, с чего начать.Это создает проблему, потому что полагать, что что-то будет трудно учиться часто становится самоисполняющимся пророчеством.

Поэтому мы приняли подход «в первую очередь учите полезнее всего сразу». Мы стараемся, чтобы учащиеся делали то, что , по их мнению, полезно в повседневной работе. в течение 15 минут после начала каждого урока. Это не только мотивирует их, это также помогает укрепить их доверие к нам, так что если потребуется больше времени, чтобы добраться до того, что они сочтут полезным в более поздней теме, они будут упорствовать в уроке.

Для этого нам, как инструкторам, необходимо пройти работу по определению чему учить в первую очередь (или вообще!). Представьте себе график, оси которого помечены как «среднее время освоения» и «полезность после освоения». Все, что можно быстро освоить и сразу же пригодиться, нужно в первую очередь учить; вещи в противоположном углу которые трудно выучить и которые мало пригодны в ближайшем будущем не принадлежат нашим мастерским.

Другой способ представить себе график, показанный выше, — это «аутентичные задачи.” Подлинная задача — это именно то, на что она похожа — реальная задача выполнена кто-то делает свою работу. Если вы можете определить подлинные задачи из своего собственные работы, которые могут быть полезны другим, эти примеры будут очень полезны мотивирующий.

Аутентичные задачи: думайте, объединяйте, делитесь

Подумайте о какой-то задаче, которую вы выполнили на этой неделе, которая использует один или несколько навыков, которым мы обучаем, (например, написал функцию, массовую загрузку данных, построил график в R, разветвил репо) и объясните, как вы могли бы использовать его (или его упрощенную версию) в качестве упражнения или примера в классе. Соедините со своим соседом и решите, какое место это упражнение занимает на графике «короткое / долгое время для освоения» и «низкая / высокая полезность». В классе Etherpad разделяет задачу и ее место на графике. Как группа, мы обсудим, как они соотносятся с нашим подходом «сначала учите самое полезное сразу».

Это упражнение и обсуждение должны занять около 10 минут.

Фактическое время

Любая полезная оценка того, сколько времени занимает освоение чего-либо, должна учитывать как часто бывают сбои и сколько времени потеряно для них.Например, редактирование текстового файла кажется простой задачей, но большинство графических редакторов сохраняют вещи на рабочий стол пользователя или в домашний каталог. Если людям нужно запускать команды оболочки для файлов, которые они отредактировали, значительная часть не сможет перейти в нужный каталог без посторонней помощи. Если вам это кажется небольшой проблемой, пожалуйста, вернитесь к обсуждению пробелов в знаниях экспертов.

Другие мотивационные стратегии

В дополнение к обучению вещам, которые сделают жизнь наших учащихся проще и при выполнении аутентичных задач есть ряд других стратегий, которые мы можем использовать, чтобы мотивировать учащиеся.

Стратегии мотивации учащихся

Как работает обучение Сьюзан Амброуз и др., содержит этот список научно-обоснованных методов мотивации учащихся.

Группами по двое или трое выберите три из этих точек и кратко опишите их. в Etherpad, как мы можем применять эти стратегии на наших семинарах.

• Стратегии создания стоимости
  1. Подберите материал к интересам учащихся.
  2. Предоставляйте аутентичные, реальные задачи.
  3. Показать актуальность для текущей академической жизни учащихся.
  4. Продемонстрировать актуальность навыков более высокого уровня для будущей профессиональной жизни учащихся.
  5. Определите и вознаградите то, что вы цените.
  6. Покажите свою страсть и энтузиазм в отношении дисциплины.
• стратегий построения позитивных ожиданий
  1. Обеспечьте соответствие целей, оценок и учебных стратегий.
  2. Определите соответствующий уровень проблемы.
  3. Создавайте задания, обеспечивающие соответствующий уровень сложности.
  4. Предоставьте возможности для успеха на раннем этапе.
  5. Сформулируйте свои ожидания.
  6. Укажите рубрики.
  7. Обеспечьте адресную обратную связь.
  8. Будьте честны.
  9. Объясните учащимся, как мы объясняем успехи и неудачи.
  10. Опишите эффективные стратегии обучения.
• стратегий самоэффективности
  1. Предоставьте учащимся возможность выбора и возможность делать выбор.
  2. Дайте учащимся возможность поразмышлять.

Это упражнение и обсуждение займут около 5 минут.

Приведите пример

Вставьте сюда личный рассказ о том, как вы создаете ценность в классе.

Или вставьте пример истории об установлении стоимости, которая выглядит следующим образом:

«В эпизоде ​​SWC Unix« В поисках вещей », хайку используется для обучения grep. Это отличный дидактический инструмент, но учащимся может быть трудно понять, как он применим к исследованиям.После дидактического примера я связываю своих пользователей биоинформатики с примерами предметной области, показывая список однострочных команд unix состоящий из grep , sort , head и uniq для исследования данных биологической последовательности. Это подчеркивает, как они могут применить то, что они узнали с помощью хайку, к реальным проблемам исследования биоинформатики ».

Мозговой штурм мотивационные стратегии

Подумайте о компьютерном (или другом) курсе, который вы прошли в прошлом, и Определите одну вещь, которую сделал инструктор, которая мотивировала вас. Соедините со своим соседом и обсудите, что вас мотивировало. Поделитесь мотивационной историей в Etherpad.

Это упражнение должно занять около 5 минут.

Не только ученики

В этом списке отсутствуют стратегии мотивации преподавателя . Как мы уже говорили во введении, учащиеся отзываются на энтузиазм преподавателя, и инструкторам нужно заботиться о теме, чтобы продолжать ее преподавать, особенно когда они волонтеры.

Почему вы учитесь? (Необязательно)

У всех нас разная мотивация к обучению, и это действительно хорошо! Плотницам нужны инструкторы с разным опытом, потому что каждый из вас приносит уникальный для нашего сообщества.

Что мотивирует вас учить? Напишите краткое объяснение того, что вас мотивирует учить. Сохраните это как часть своей философии преподавания для использования в будущем.

Это упражнение должно занять около 5 минут.

Как не демотивировать учащихся

Мотивация может быть двоякой. Помимо использования стратегий для мотивации учащихся, одна из наших дополнительных задач как инструкторов заключается в том, чтобы не демотивировать участников своими словами или действиями. Никто из нас не входит в семинар с намерением создать враждебную среду или заставить учащихся ненавидим инструменты, которым обучаем, но мы все можем случайно сделать именно это, если не будем обращайте внимание на то, что мы говорим, и на то, как мы взаимодействуем с нашими учениками.Мы обсудим некоторые распространенные демотиваторы и помогут разработать стратегии их избегания.

Мозговой штурм демотивационного опыта

Вспомните о тех временах, когда вы были демотивированы в студенческие годы (или когда вы демотивировали ученика). Соедините со своим соседом и обсудите, что можно было бы сделать по-другому в ситуации, чтобы она не демотивировала. Поделитесь своей историей в Etherpad.

Если время, какие темы вы видите в рассказах? Какие положительные действия вы можете предпринять, чтобы этого избежать?

Это упражнение должно занять около 5 минут.

Чего нельзя делать в мастерской

• Скажите учащимся, что они — мусор, потому что они используют Excel и / или Word, не делайте их код на модули и т. д.
• Говорите отрицательно о Windows и хвалите Linux, например, скажите, что первый для любителей.
• Критикуют приложения с графическим интерфейсом (и, как следствие, их пользователей) и описывать инструменты командной строки как One True Way.
• Говорите с презрением или с пренебрежением о любом инструменте. Независимо от того его недостатки, многие из ваших учеников могут использовать этот инструмент.Убедить кого-то изменить свою практику намного труднее, когда они думают, что вы их презираете.
• Погрузитесь в сложное или подробное техническое обсуждение с одним или два человека в аудитории, которых явно не нужно там.
• Притворись, что знаешь больше, чем ты. Люди действительно будут вам доверять больше, если вы откровенно говорите об ограниченности ваших знаний, и будут чаще задавать вопросы и обращаться за помощью.
• Используйте слово J («просто») или другие демотивирующие слова, о которых мы говорили в предыдущий урок.Они сигнализируют учащемуся, что инструктор считает свою проблему тривиальной и, следовательно, они должны быть глупыми за то, что не смог понять это.
• Возьмите на себя клавиатуру учащегося. Печатать что-нибудь для учащихся редко бывает хорошей идеей. Это может демотивировать учащегося (поскольку это означает, что вы не думаете, что они могут сделать это сами или что вы не хотите их ждать). Это также упускает ценную возможность для вашего ученика развить мышечную память и другие навыки, необходимые для самостоятельной работы.
• Симулируйте удивление. Сказать что-то вроде «Я не могу поверить, что ты не знаешь X» или «Вы никогда не слышали о Y?» сигнализирует ученику, что у него нет некоторые необходимые предварительные знания изучаемого вами материала, которые не подходят для семинара, и это может помешать им задавать вопросы в будущее. (Подробнее об этом см. Социальные правила Recurse Center).

Полностью избежать этих демотиваторов может быть сложно. Некоторые люди так привыкли подшучивать над Windows-пользователями со своими друзьями или говорить о том, насколько ужасен Excel что они изначально не осознают, что делают это во время обучения.Учить себя Чтобы избежать подобных комментариев, нужна практика, но она того стоит. Ни один. Никто любит, когда над ним подшучивают, и плохо говорят о людях, которые используют GUI или не умеют написание диссертации в LaTeX вряд ли вызовет у них интерес к изучению вашего любимый скриптовый язык.

Системные и психологические демотиваторы

Как инструкторы, мы можем научиться не говорить пренебрежительно о выборе наших учеников. текстовых редакторов и уровни технических знаний.Однако есть и другие факторы, способствующие демотивации. некоторые из них являются либо системными, либо встроены в нашу психологическую структуру как человеческие существа. Мы не можем всегда контролируйте эти демотиваторы — часто они приходят извне, — но мы можем осознавать их и предпринимать определенные действия, чтобы уменьшить их влияние, тщательно обдумывая язык, который мы используем, и то, как мы взаимодействуем с нашими учениками.

Стереотипная угроза

Один из основных психологических демотиваторов — стереотипная угроза .Напоминая людям о негативных стереотипах, даже неуловимым образом, может заставить их беспокоиться о риске подтверждения этих стереотипов, что, в свою очередь, снижает их производительность. Это называется угрозой стереотипа , и наиболее яркими примерами в компьютерной сфере являются гендерные аспекты. В зависимости от того, чьим цифрам вы доверяете, только 12-18% программистов — женщины, и за последние 20 лет эти цифры фактически только ухудшились. Для этого есть много причин (см. Книгу Марголиса и Фишера «Разблокировка клабхауса »). и Марголис застрял на мелководье ).Steele’s Whistling Vivaldi обобщает то, что мы знаем об угрозе стереотипов в целом, и представляет некоторые стратегии по ее смягчению в класс.

Хотя существует множество свидетельств того, что неблагоприятный климат демотивирует членов недостаточно представленных групп, неясно, является ли угроза стереотипа основополагающим механизмом. Отчасти проблема в том, что этот термин использовался по-разному. Во-вторых, возникают вопросы о воспроизводимости ключевых исследований. Что ясно из , так это то, что нам нужно избегать мышления в терминах модели дефицита. (я.е., нам нужно изменить членов недопредставленных групп, потому что у них есть некоторый дефицит, например, отсутствие предыдущего опыта) и вместо этого используйте системный подход (т.е. нам нужно изменить систему, потому что она порождает эти диспропорции). Мы также не может выделять людей на основании их принадлежности к группе меньшинства; для Например, не стоит говорить что-то вроде «Я так рад, что ты здесь, потому что нам не хватает женщин в программировании ». Это может показаться положительным, но обращает внимание на стереотип, что женщины не умеют программировать.

Никогда не учись в одиночку

Один из способов поддержать учащихся из групп риска — попросить людей записаться на семинары в небольших группах. а не по отдельности, когда это возможно. Если приедет вся лабораторная группа, или если участники набраны из тех же (или близких) дисциплин, все в комнате будут знать заранее что они будут по крайней мере с несколькими людьми, которым они доверяют, что увеличивает шансы на то, что они действительно придут. Более того, если люди посещают семинар со своими коллегами по лаборатории, они с большей вероятностью работать вместе, чтобы реализовать то, что они узнали после окончания семинара.

Синдром самозванца

Другой важный психологический демотиватор — синдром самозванца . Синдром самозванца — это убеждение, что человек недостаточно хорош для работы или должности, и его достижения обусловлены удачей, а не талантом или умением. Это также сопровождается страхом быть «разоблаченным».

Академическая работа часто выполняется в одиночку или в небольших группах, но результаты разделяются и подверглись публичной критике. Кроме того, мы редко видим борьбу других, мы видим только их законченную работу, которая может укрепить веру в то, что каждый иначе находит это легко.Женщины и группы меньшинств, которые уже испытывают дополнительное давление, чтобы проявить себя в некоторые настройки могут быть особенно затронуты.

Два способа справиться с собственным синдромом самозванца:

1. Спросите мнение того, кому вы доверяете и уважаете. Спросите их честные мысли о ваших сильных сторонах и достижениях, и обязуемся верить им.
2. Ищите образцы для подражания. Кого вы знаете, кто выглядит уверенным и способным? Подумайте, как они себя ведут.Какие уроки вы можете извлечь из них? Какие привычки можно позаимствовать? (Помните, вполне возможно, что они также чувствуют, что придумывают это на ходу.)

Как инструктор, вы можете помочь людям с их синдромом самозванца, делиться историями об ошибках, которые вы совершили, или о том, чему вы пытались научиться. Это убеждает класс в том, что находить сложные темы — это нормально. Открытость в группе помогает укрепить доверие и дать учащимся возможность задавать вопросы. (Живое кодирование отлично подходит для этого: опечатки позволяют классу увидеть, что вы не сверхчеловек.)

Вы также можете подчеркнуть, что вам нужны вопросы: вы не добьетесь успеха как учитель, если никто не сможет следить за вашим классом, поэтому вы просите учащихся помочь вам учиться и совершенствоваться. Помнить, гораздо важнее, чтобы был умным, чем выглядел умным.

Инициатива Ада имеет несколько отличных ресурсов для обучения и борьбы с синдромом самозванца.

Преодоление синдрома самозванца (необязательно)

Вспомните время, когда вам было трудно чему-то научиться, или вы совершили ошибку, которая показалась вам глупой или смущающей.Эта задача все еще трудна для вас? В Etherpad опишите, как вы можете использовать это в качестве мотивационной истории, чтобы помочь своим ученикам. преодолеть собственный синдром самозванца.

Это упражнение должно занять около 5 минут.

Проблемы доступности

Отсутствие равного доступа к урокам и упражнениям настолько демотивирует, насколько это возможно. Если вы посмотрите наш старый урок по Python, Например, вы обнаружите, что текст рядом со слайдами включает в себя все повествование, но нет исходного кода Python.Кто-то использует программу чтения с экрана поэтому сможет услышать, что говорится о программе, но не знал, что это за программа на самом деле.

Хотя учесть потребности всех может быть невозможно, — это , чтобы получить хорошую рабочую структуру на месте без каких-либо знаний о том, какими конкретными ограничениями могут быть люди. Наличие хотя бы некоторых приспособлений также дает понять, что хозяева и инструкторы позаботились о том, чтобы заранее обдумать проблемы, и что любые дополнительные проблемы, вероятно, будут решены.

Это помогает всем

Порезы бордюров (небольшие наклонные пандусы, соединяющие тротуар с улицей) изначально были созданы, чтобы облегчить передвижение инвалидов-колясочников, но оказался одинаково полезным для людей с колясками и продуктовыми тележками. По аналогии, предприняты шаги, чтобы сделать уроки более доступными для людей с различными формами инвалидности также помогите всем остальным. Правильные подписи к изображениям, Например, приносит пользу людям с отсутствием зрения или с ограниченным зрением, давая программам чтения с экрана возможность сказать: но это также делает изображения более доступными путем выставления своего контента поисковым системам.

Первый шаг — узнать, что вам нужно делать. Есть ряд хороших ресурсов для обучения о доступности.

Изучение специальных возможностей

Министерство внутренних дел Великобритании составило набор плакатов с указаниями и запретами. визуальные и сетевые материалы, более доступные для разных групп населения. Взгляните на один из эти плакаты и поместите то, что вы узнали, в Etherpad.

Примечание: есть переводы доступны на нескольких языках, включая голландский, французский, испанский, шведский, португальский, немецкий и Китайский язык.

Это упражнение должно занять около 5 минут.

Специальные возможности и PDF-файлы

Плакаты выше представлены в формате PDF, который сам иногда может быть недоступен для людей. кто пользуется программами чтения с экрана. Если вам известен аналогичный ресурс с описанием рекомендаций по доступности это было бы более доступно, чем то, что указано выше, откройте вопрос с нашим инструктором ответ на учебный план здесь: https://github.com/carpentries/instructor-training/issues

Контрольный список для презентаций W3C Accessibility Initiative является хорошей отправной точкой, ориентированной в первую очередь на помощь слабовидящим, а запись в блоге Лиз Генри о доступность на конференциях имеет хороший контрольный список для людей с ограниченными физическими возможностями, и это интервью с Чадом Тейлором — хорошее введение в проблемы, с которыми сталкиваются люди, не слышащие или плохо слышащие.

Второй — узнать, насколько хорошо у вас дела. Например, такие сайты, как WebAIM, позволяют проверять насколько доступны ваши онлайн-материалы для пользователей с ограниченным зрением или без него.

Третий, и самое главное, к привлечь людей с ограниченными возможностями к принятию решений . Наши списки рассылки — хорошее место, чтобы спросить совета, и обновления нашего контрольного списка доступности всегда рады.

Что происходит, когда доступность является проблемой? (Необязательно)

Вспомните время, когда на вас повлиял или заметил кто-то другой. проблемы с доступностью.Это могло быть конференция, на которой вы присутствовали, когда лифт не работал, или, может быть, курс, который вы посещали, основывался на передаче контента через звук. Опишите, что произошло, как это повлияло на вашу (или кого-либо) способность участвовать и что могло были сделаны, чтобы обеспечить лучшую доступность в этом случае.

Это упражнение должно занять около 5 минут.

Важна каждая мелочь

Если посмотреть на людей с ограниченными возможностями и людей с ограниченными возможностями, это легко быть пораженным всеми разными способами, которые мы могли бы сделать инструкция более доступная. Не паникуйте. Вместо:

• Не делать все сразу. Мы не просим учащихся на наших семинарах перенять все наши лучшие практики или инструменты за один раз, но вместо этого работать постепенно, с любой скоростью, с которой они могут справиться. Точно так же постарайтесь выработать привычки доступности при подготовке к семинарам. добавляя каждый раз что-то новое.
• Сначала делайте легкие. Есть много способов сделать семинары более доступными которые одновременно просты и ни для кого не создают лишней познавательной нагрузки: выбор шрифта, общий размер текста, заранее убедившись, что к вашему номеру можно подняться на лифте, по пандусу и т. д.

Тестирование доступности

Найдите остановку общественного транспорта, ближайшую к вашему дому и идите оттуда в свой офис, а затем в ближайшую уборную, делать заметки о вещах, которые, по вашему мнению, будут трудными для инвалида-коляски. Теперь возьмите инвалидную коляску и повторите путешествие. Насколько полным был ваш список проблем? Вы заметили, что первое предложение в этом вызове предполагал, что ты можешь ходить?

Инклюзивность

Инклюзивность — это политика включения людей, которые в противном случае могли бы быть исключены или маргинализованы.В вычислительной технике это означает приложить позитивные усилия, чтобы быть более приветливым к женщинам, цветные, люди с разной сексуальной ориентацией, пожилые люди, люди с ограниченными физическими возможностями, бывшие заключенные, экономически обездоленные и все остальные, кто не вписывается в демографическую группу белых / азиатских мужчин Кремниевой долины. Бумага Ли «Что я могу сделать сегодня, чтобы создать более открытое сообщество в CS?» представляет собой краткое практическое руководство со ссылками на исследовательскую литературу. Они помогают учащимся, принадлежащим к одной или нескольким маргинализованным или исключенным группам, но помогите мотивировать и всех остальных.

Многие из них могут быть применены в наших мастерских, например:

• просят учащихся написать вам электронное письмо перед семинаром объяснить, как, по их мнению, тренинг может помочь им в достижении их целей;
• просматривает заметки, чтобы убедиться, что они свободны от родовых местоимений, что они включают имена, различающиеся в культурном отношении, так далее.;
• подчеркивая, что важна скорость, с которой они учатся, не тот уровень знаний, который у них был, когда они начали;
• поощрение парного программирования; и
• активно смягчать поведение, которое некоторые учащиеся могут найти пугающим, е.грамм., использование жаргона или «вопросов», которые на самом деле задают для демонстрации знаний.

Установление ожиданий в соответствии с Кодексом поведения

Наконец, важный способ, которым The Carpentries способствует инклюзивному, уважительному учебная среда — это наш Кодекс поведения.

Чтобы прояснить, что ожидается, все участники наших семинаров должны соответствовать Нормы поведения. Его детали важны, но самое главное в нем то, что он существует: зная, что у нас есть правила многое говорит людям о наших ценностях и о том, какой опыт обучения они могут ожидать.

Мы обсудим Кодекс поведения более подробно завтра.

Ключевые моменты

• Позитивная учебная среда помогает людям сосредоточиться на обучении.

• Люди учатся лучше всего, когда видят пользу в том, что они изучают, поэтому учите в первую очередь тому, что является наиболее полезным.

• Синдром самозванца — мощная сила, но ее можно преодолеть.

• Доступность приносит пользу каждому.

5 способов справиться с демотивацией и восстановить мотивацию

«Вернуться к статьям

Чувствовать себя демотивированным — это ужасно. Как начинающий предприниматель, я часто сталкиваюсь с этим. Это не так гламурно, как может показаться — здесь есть отказ, финансовые проблемы, кривые мячи и конкуренция. Есть причина, по которой они называют это «стартапом». И исходя из этого, я хотел бы думать, что теперь я хорошо разбираюсь в том, как решать эту проблему и мотивировать себя. Итак, вот пять моих главных советов, которые помогут вам снова получить мотивацию.Они должны работать независимо от вашей ситуации — будь то студент, работающий профессионал, кто-то ищет работу, предприниматель или даже если вам сложно найти мотивацию в личной жизни! Выполните следующие пять шагов, чтобы перезагрузить уровень мотивации.

1. Вставай и делай что-нибудь
Это единственный наиболее эффективный способ снова зажечь свое пламя, вернуть искру, подбодрить себя и все эти штампованные термины, означающие драйв, амбиции и мотивацию! Это может показаться очевидным, но это правда.Вставай и делай что-нибудь. Что-нибудь, что угодно. Просто делайте то, чего вы не делали раньше, не делали в последнее время, или что-нибудь, что доставляет вам удовольствие. Делая что-то, вы будете чувствовать себя продуктивным и заслуживающим вознаграждения. Легко чувствовать себя подавленным, когда дела идут не так, как вы хотите, или когда вы ничего не делаете. Самый простой способ изменить это — сделать что-нибудь! Если вы сидите за своим столом, то вставайте и идите гулять. Если вы изо всех сил пытаетесь найти вдохновение, посмотрите на вещи по-другому.Сделать шаг назад. Попробуйте по-другому. Не бойтесь рисковать. Делайте все, что вам нужно, чтобы встать и что-нибудь сделать!

2. Не сравнивайте себя
Совершенство почти всегда является мифом, и его подпитывают появление социальных сетей. Не верьте, что чья-то жизнь идеальна — это ложь. Что касается ситуаций — конечно, иногда они могут быть идеальными, но не часто, а когда есть идеальные ситуации, они часто недолговечны. Мы легко теряем мотивацию, когда видим, как преуспевают конкуренты, старые одноклассники поднимаются по карьерной лестнице, а друзья отдыхают на пляже в, казалось бы, идеальном мире, но не позволяйте этому дойти до вас.Дело в том, что в жизни почти нет ничего идеального. Не сравнивайте себя с ситуациями и успехами других. Всегда найдутся более успешные, богатые и удачливые. Вы не выиграете, если будете сравнивать себя с другими. Так что не надо. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и на успехах в вашей жизни. Думайте о своих достижениях и гордитесь ими.

3. Продвигайтесь сквозь борьбу
Бывают моменты в нашей жизни, когда мы просто должны преодолевать трудности и продолжать двигаться вперед.Даже если вы не видите смысла или не понимаете почему, не сдавайтесь. Возможно, это одна из самых сложных задач, потому что по самой своей природе это демотивирует. Когда мы не видим сути, мы склонны сдаваться. Но я могу обещать вам, что, не сдаваясь, вы добьетесь успеха. Напомните себе, почему вы что-то начали. Результаты часто не мгновенные. Опять же, в социальных сетях нас учили, что есть «быстрые решения», «быстрые победы» и «мгновенные результаты» — это еще одна ложь.Верь и продолжай!

4. Будьте открыты по поводу демотивации — все в порядке
Я виноват в этом. На самом деле, не говорить о демотивации — это плохо! Удивительно, как много людей чувствуют себя демотивированными, и, говоря о своих чувствах, вы понимаете, что не одиноки. И осознание того, что вы не одиноки, на самом деле может помочь вам снова почувствовать мотивацию. Согласно одному из опросов, проведенных Gallup, статистика показывает, что в компании задействовано только 15% глобальной рабочей силы. Конечно, вовлеченность и мотивация не обязательно одно и то же, но они идут рука об руку.Не только вы чувствуете себя демотивированным. Высказываться. Будь то разговор с другом, коллегой, вашим менеджером или наставником — разговор об этом поможет.

5. Заново открыть для себя вдохновение
Как вас впервые вдохновило то, что вы делаете? Что вдохновляет вас в работе, в личной жизни, в учебе? Почему ты делаешь то, что делаешь? У всех нас есть триггеры вдохновения — будь то люди, с которыми мы разговаривали, фильмы, которые мы смотрели, рассказы, которые мы читали, или общественные деятели, которыми мы восхищаемся.Напомните себе, почему вы делаете то, что делаете, и заново откройте для себя то, что изначально вдохновляло вас. Легко упустить из виду конечную цель, когда вы находитесь в разгаре демотивирующего спада, и поэтому так важно вернуться к началу и заново открыть для себя то вдохновение, которое привело вас туда, где вы находитесь.

Итак, вот оно. Пять советов, которые помогут снова мотивировать себя. Помните, демотивация — это нормально, и нечего стыдиться. Осознавая демотивацию, вы уже начали путь к новой мотивации! Удачи.Впереди удивительный день.

Как мотивировать себя, когда начальник не знает

Посмотрим правде в глаза: некоторые начальники не вдохновляют. Они не мотивируют нас работать с максимальной отдачей — не говоря уже о том, чтобы улучшать наши навыки. Что делать, если ваш босс слишком сдержан, амбивалентен или явно демотивирует? Как вы можете поддерживать свою вовлеченность и достигать своих профессиональных целей? Можно ли себя мотивировать?

Что говорят эксперты
Хорошая новость заключается в том, что, хотя ваш босс имеет большое влияние на вашу занятость, вы можете поставить себя на место водителя.«Сотрудники имеют больше контроля над своей способностью создавать и поддерживать мотивацию на рабочем месте», — говорит Хайди Грант Халворсон, психолог по мотивации и автор книги «Девять вещей, которые успешные люди делают по-разному» . На мотивацию влияет множество факторов, но «самый важный из них — это чувство прогресса», — говорит Моник Валькур, профессор менеджмента в бизнес-школе EDHEC во Франции, цитируя книгу Терезы Амабиле и Стивена Крамера The Progress Principle .«И это происходит из-за ощущения, что мы делаем работу, значимую для нас самих, для наших коллег, для организации и для мира в целом». Халворсон добавляет: «Изменение мышления и привычек может привести к более полноценному и мотивированному подходу к работе, независимо от того, кто ваш руководитель». Вот как мотивировать себя, когда начальник этого не делает.

Дополнительная литература

Поймите, что заставляет вас двигаться
Если ваш руководитель не мотивирует вас или, что еще хуже, подрывает, важно выяснить, что движет вами лично и профессионально.В The Progress Principle, Тереза ​​Амабиле и Стивен Крамер подчеркивают, что мотивация проистекает из трех вещей: любви к самой работе, желания получить признание и ощущения того, что наша работа имеет значение и связывает нас с другими. Поэтому спросите себя: когда в последний раз вы чувствовали смысл и цель в работе? В каких условиях эти чувства процветали?

Ставьте собственные цели
Валькур отмечает, что многие люди чувствуют, что они бегут на месте, не имея лишнего времени для выполнения чего-либо, кроме своих повседневных обязанностей.Однако важно сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом. Составьте индивидуальный план карьеры, который поможет вам отслеживать свои проекты и результаты, а также ставить цели для собственного развития. Хотя некоторые из этих целей могут быть напрямую связаны с вашей текущей ролью, другие могут быть направлены на изучение и изучение областей интересов, выходящих за рамки вашей должностной инструкции. Несмотря на соблазн ставить перед собой сложные цели, Халворсон предостерегает от чрезмерных усилий. «Хотя это парадоксально, но постановка нереалистичных или чрезмерно амбициозных целей может на самом деле демотивировать, потому что на кону так много всего, — говорит она.Вместо этого ставьте цели с более мелкими вехами, чтобы отмечать свой прогресс на каждом этапе пути.

Используйте планирование «если-то»
После того, как вы определились со своими целями, Халворсон рекомендует использовать планирование «если-то», чтобы не сбиться с пути или справиться с неудачами. «Принятие того, что проблемы являются частью жизни, и готовность к их решению имеет решающее значение для долгосрочной мотивации», — говорит она. Например, если ваша цель — закончить презентацию, но вас отвлекают разговоры с коллегами, вы можете сказать: «Если я не закончу презентацию к концу дня в среду, то я приду. рано в четверг, чтобы закончить, пока тихо.Или вы можете использовать планирование «если-то», чтобы преодолеть низкую точку. Например: «Если мы не получим финансирование на этот проект, я перепишу бизнес-план и снова обращусь к партнерам». Предвидя препятствия, вы с меньшей вероятностью застрянете.

Оцените свою работу и запросите обратную связь
Один из способов, которым плохие менеджеры подрывают мотивацию, — это недостаточная обратная связь. «Очень важно получить обратную связь, — подтверждает Валькур, — даже если мы иногда слышим то, чего не хотели бы.Халворсон считает, что большинство менеджеров готовы предложить обратную связь, если вы спросите. Вы можете запросить обратную связь прямо сейчас, сказав что-то вроде: «Как вы думаете, как прошла встреча? Могу ли я сделать что-нибудь по-другому в следующий раз? » Вы также можете обратиться к коллегам за объективной оценкой вашей работы. Спросите людей, которые будут с вами откровенны и чьему мнению вы доверяете. Другой вариант — самооценка. «У нас больше возможностей, чем мы думаем, для создания содержательной обратной связи о наших профессиональных достижениях», — говорит Халворсон.«Критически оцените свою работу и задайте себе те же вопросы, которые вы бы использовали для оценки работы других. Например, подумайте, достаточно ли вы двигаетесь или качество вашей работы такое, каким должно быть ».

Расширьте свои внутренние и внешние сети
Если ваш руководитель не мотивирует вас, важно искать поддержку в другом месте — не только для повышения вашей уверенности, но и для повышения вашей видимости. Найдите в своей компании наставников, которые будут давать рекомендации и взгляды, и, если возможно, создайте внутреннюю группу коллег, призванную помочь всем вам двигаться вперед.Вы также можете искать и развивать внешние отношения. Valcour — активный сторонник сетевых технологий. «В частности, для людей, которые живут далеко от своих коллег, LinkedIn, Twitter и другие сетевые сайты дают ощущение связи с большим профессиональным сообществом, которое в противном случае было бы трудно поддерживать». Даже для человека, проживающего в крупном мегаполисе, где есть множество возможностей для общения, сетевые сети — это эффективный способ оставаться на связи с коллегами и быть в курсе отраслевых событий.

Сосредоточьтесь на обучении
Смещая фокус своей работы с безупречного выполнения на постоянное обучение и совершенствование, вы создаете условия как для повышенной мотивации, так и для успеха. «Исследования показывают, что это изменение мышления надежно приводит к повышению производительности», — говорит Халворсен. «Когда дело доходит до достижений, отношение и настойчивость часто важнее врожденных способностей». Ее совет: откажитесь от привычки пинать себя, когда что-то идет не так, и замените ее, убедив себя, что вы извлечете уроки из своих ошибок, продолжите движение и в следующий раз добьетесь большего успеха.«Независимо от подхода вашего менеджера, отказ от ориентированного на результат мышления — одна из самых действенных вещей, которые вы можете сделать для повышения собственной мотивации».

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Определите свои личные и профессиональные мотиваторы — вы не можете полагаться на своего начальника, чтобы продвинуться вперед
• Спросите мнение коллег
• Создайте систему поддержки внутри вашей компании и за ее пределами

Не звоните:

• Ставьте недостижимые цели, которые мешают вам двигаться вперед — держите цели под контролем и отмечайте свой прогресс на этом пути
• Недооценивайте ценность самооценки — смотрите критически на свою работу
• Зацикливайтесь на своих ошибках — важнее продолжать учиться

Пример № 1: Создание поддерживающей и эффективной сети
Вице-президент по кадрам в индустрии финансовых услуг, Лиза Чанг * сменила пять разных начальников за последние два года.Вращающаяся дверь менеджеров оказалась очень демотивирующей. Поэтому она искала поддержки в другом месте и решила создать внутреннюю сеть за пределами своей команды. Лиза наладила отношения с тремя старшими женщинами в организации: женщиной, которая некоторое время была ее руководителем, прежде чем занять какую-либо роль в компании, другой, которая является лидером в группе клиентов, которой она служит, и главным сотрудником отдела кадров. «Необычно иметь такие откровенные, открытые отношения с кем-то настолько старшим, — объясняет Лиза.«Директор отдела кадров дал мне возможности на каждом шагу, помимо того, что я могу обратиться за советом».

Лиза смотрела и на своих сверстников, но она чувствует, что эти наставнические отношения были для нее гораздо более эффективным способом сохранить мотивацию. «Мои сверстники и я находимся в одной лодке, поэтому большинство из них не могли бы мне помочь. Обращаясь к более старшим сотрудникам в компании, я смог создать такие отношения, которые у меня были бы, если бы я работал с отличным начальником.”

Хотя отсутствие последовательной управленческой поддержки — это не то, на что Лиза надеялась, эта ситуация дала Лизе возможность учиться у руководителей компании, с которыми она иначе бы не познакомилась. Она говорит: «Я смогла получить обратную связь, бросить вызов себе через новые возможности и эффективно выполнять свою роль, несмотря на вакуум лидерства».

Пример # 2: Сосредоточьтесь на собственном росте и развитии
Марк Барнаби * поднялся по карьерной лестнице в нескольких различных инвестиционных банках, но с группой менеджеров, которые либо полностью игнорировали, либо чрезмерно участвовали, оставаясь мотивированным убежищем Это не всегда было легко.Он справился, оставаясь сосредоточенным на собственных амбициях. «Сосредоточение внимания на ошибках моего менеджера просто отвлекало меня от моих собственных целей, поэтому я сделал своим приоритетом найти способы помочь ему добиться успеха, одновременно обучаясь самому».

Он понял, что его боссы не умеют делать, и шагнул в пропасть. «Один из моих боссов был большим мыслителем, но ее подход не подходил для нашей работы. Я помог ей, углубившись в тонкости регуляторной политики, предоставив столь необходимые детали на встречах и выступив в качестве внутреннего ресурса для нее.Все это помогло мне развить знания в предметной области, необходимые для профессионального роста ». Развитие и достижение собственных целей помогало Марку продолжать работу, даже когда его боссы этого не делали.

С самого начала Марк знал, что его растущие интересы сослужат ему хорошую службу. «Спрос на такого рода знания огромен, — поясняет он. «В течение последнего десятилетия регуляторная политика стала важнейшим направлением деятельности банковского сектора». Несмотря на то, что Марк признает, что помощь менеджерам, которые не помогали ему, расстраивала, он признает, что это было правильное решение для него и для всех участников — подходить к каждой ситуации с позитивным и целеустремленным отношением.Он советует: «Что бы ни случилось, никогда не делайте врага из своего босса».

* имя изменено

Как преодолеть демотивацию и вернуться к достижению своих целей (+ служить своей цели)

Мы все время от времени чувствуем разочарование. Мы расстраиваемся из-за того, что не работаем агрессивно над нашими целями, и злимся на себя за то, что не лучше распоряжаемся своим временем и сосредоточениями. Мы даже можем почувствовать себя бессильными, если наши проблемы станут слишком непреодолимыми.

Как бы мы ни старались, мы чувствуем, что никогда не найдем выхода из этого беспорядка, и все глубже погружаемся в чувство вины и отвержение.Будь то проблема с работой, отношениями, семьей, дело, которое нам действительно небезразлично, или какая-то личная проблема, она быстро превращается во что-то другое. Вы сталкиваетесь с одной серьезной проблемой в одной области, возникает другая проблема, и вскоре фундамент начинает рушиться.

Вы не успеваете осознать, что вас окружает множество пожаров, которые вы пытаетесь потушить, и вы не знаете, как их контролировать. Вы пытаетесь исправить ситуацию, пока решаете проблемы. В конце концов, вы слишком устали, чтобы продолжать и делать перерыв.Прежде чем вы это поймете, вы ухватитесь за любой предлог, чтобы не вернуться и не сражаться в проигранной битве.

Когда вы чувствуете себя демотивированным и избегаете столкнуться со своими проблемами, это распространяется как рак. Если его не решить, он распространяется на другие области вашей жизни и вызывает отрицание и длительное откладывание на потом. Эта смертельная комбинация усиливает чувство вины и ненависть к себе. Это вызывает у вас неуверенность в том, что вы не работаете над своими целями. Уязвимость всего этого в том, что вы так сильно хотите поступить правильно, вернуться в хорошее место и служить своей цели, но ваше эго повреждено, и вы слишком обескуражены, чтобы сопротивляться.

Я бывал здесь раньше. Мой личный ад — это душераздирающе мрачное и устрашающее «дно». Я ненавидел себя каждый раз, когда оказывался там, потому что был так разочарован в себе, что чувствовал себя таким подавленным, грустным и непродуктивным. Все, что я хотел сделать, это улучшить себя, чтобы лучше служить своему сообществу. Я не могу этого сделать, если я сломался, отвлечен и не могу писать или что-то делать!

Каждый раз, когда я пытался взяться за свой список дел, меня отбрасывали назад. Каждый раз я падал дальше предыдущего.Я так сильно хотел покончить с собой (!!!)! Вместо этого я застрял в этом дерьме (я сказал то, что сказал), поэтому я не могу этого сделать. Я ненавидел себя за то, что подводил всех, и постоянно напоминал себе обо всех людях, которые пострадали бы, если бы я не преодолел это. Я знал, что для того, чтобы двигаться вперед в моем личном развитии, мне нужно выработать лучшие привычки — практики и действия, которые могли бы вывести меня из колеи.

Прежде чем я смог вернуться к достижению своих целей и служить своей цели, мне пришлось отбросить свое эго и поработать над собой.Мне нужно было почувствовать себя лучше и восстановить мотивацию. Постепенно, день за днем ​​я сосредотачивался на том, чтобы заботиться о себе, независимо от того, насколько мне было неудобно.

Самая трудная часть всего этого опыта — это начать. Вы должны взять на себя обязательство восстановить свою уверенность в себе, свой драйв и вернуть себе контроль над своей жизнью. К сожалению, ругать себя за то, что вы боретесь с проблемами, которые пока не можете решить, — это естественно. Это переполняет вас грустью и депрессией.

Преодоление демотивации может быть проблемой, но я здесь, чтобы помочь вам вернуть контроль над своей жизнью.Вы даже больше не чувствуете себя собой, потому что вам станет еще лучше. Прежде чем вы слишком взволнованы, не ожидайте, что вы сразу же придете в норму.

Личное развитие — это не быстрое решение, а совокупность жизненного опыта. Вот почему я называю это путешествием по личному развитию (PDJ).

Честно говоря, это будет сложно, потому что вам нужно противостоять своим внутренним мыслям и столкнуться со своей травмой. Вот почему, чтобы преодолеть это, мы собираемся начать с внутреннего и понять, что на самом деле происходит с .Самое приятное, что мы сделаем это вместе!

Вот что мы собираемся делать и чего ожидать.

В этой серии статей я собираюсь помочь вам преодолеть недостаток мотивации, достичь поставленных целей и служить своей цели. Как я упоминал ранее, это потребует работы. Вы столкнетесь с не очень красивыми частями себя (вы знаете, с аспектами, которые вам нравится скрывать под ковром и притворяться, что это не то, кем вы на самом деле являетесь). Прежде чем вы сходите с ума (оставайтесь со мной, люди), это , намного позже .Мы собираемся начать красиво и медленно, помогая вам снова почувствовать себя хорошо! Мы собираемся прогрессировать в плане уровня энергии опыта (подробнее об этом чуть позже), так что к тому времени, когда мы перейдем к сложным вещам, у вас будет такая возможность!

Я хочу поделиться с вами тем, что помогло мне и другим людям преодолеть свою демотивацию. Это поможет вам всякий раз, когда вы чувствуете себя застрявшим или пойманным в ловушку своего дерьма (и да, я имел в виду то, что сказал). Чтобы лучше помочь вам, я собираюсь сгруппировать занятия вместе по уровням усилий и энергии (почему? Потому что я был там и понял!) И помогу вам перейти к более масштабным и радикальным изменениям образа жизни, которые помогут вам достичь ваши цели и служат вашей цели.

Приветствую вас, пока вы читаете это: Пожалуйста, будьте добры и нежны к себе. Очевидно, вы переживаете тяжелые времена. Это нормально! Это случается со всеми нами. (Большинство людей просто не говорят об этом до тех пор, пока 20 лет спустя они не проведут TedTalk и зарабатывают миллионы долларов. Между прочим, никто этого от вас не ждет.) Дело в том, чтобы позаботиться о себе и начать чувствовать снова уверен.

Если по какой-либо причине у вас возникают темные и вредные мысли, я рекомендую вам поговорить со специалистом в области психического здоровья.Я был там, и это страшное место. Сейчас не время стыдиться или смущаться. Я хочу, чтобы вы были как можно лучше. Для этого вам нужно позаботиться о себе. Я знаю, что ты справишься с этим. У вас так много осталось сделать и слишком много предложить, даже если прямо сейчас этого не хочется. Итак, если вам нужна небольшая дополнительная поддержка, получите и примите помощь. (Бонус, дополнительное время и внимание, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите и в чем вы действительно чувствуете себя прекрасно!)

Мы собираемся начать с низких барьеров для входа.Эти практики требуют легкой энергии и усилий. Они предназначены для немедленного облегчения. TL; DR : сделайте перерыв и проявите сострадание к себе (но на самом деле вам следует прочитать оставшуюся часть этой статьи).

Сделайте глубокий вдох и проверьте себя

Физическая и психологическая проверка себя может позволить вам понять, как вы себя чувствуете, как вы себя чувствуете, и помочь справиться с трудными ситуациями. Для меня эта практика помогла мне справиться с собой через споры, неприятные публичные столкновения и даже увольнение с работы.

Независимо от того, нахожусь ли я с кем-то другим или наедине со своим беспокойством, как только я замечаю, что все идет не так, как надо, я сосредотачиваюсь на своем дыхании. Я изо всех сил стараюсь сохранять самообладание, пока не пройдет худшее. Таким образом, я могу справиться с неприятностями с изяществом, достоинством и сохранить любые неразрешенные чувства на тот момент, когда я нахожусь в безопасном месте для этого.

Не думаете, что глубокий вдох поможет? Вот что со мной происходит!

Всякий раз, когда я нахожусь в стрессовой ситуации, я обычно не в лучшем виде.Мое тело напрягается, я делаю более короткие вдохи, и мои надпочечники бьют, готовя меня к бою. В этот момент я пытаюсь поймать себя, перефокусировать внимание на дыхании и переключить себя с гнева / разочарования / стресса / депрессии на спокойствие и сдержанность. Глубоко вдохнул носом, выдохнул и повторил. Я делаю это несколько раз, пока не почувствую, что мышцы моего тела расслабляются, мои плечи расслабляются и мое внимание очищается. Тогда и только тогда я подготовлю свой ответ, вместо того чтобы просто реагировать на то, что происходит передо мной.

Медитация

Практика медитации помогла мне справиться с депрессией, тревогой и улучшить самообладание во время сильного стресса. Сделайте сканирование тела и оцените, что происходит. Вам не нужно платить за какие-либо дорогие уроки или приложения, на Youtube есть и отличной музыки для медитации, медитаций с гидом и многого другого. Вот некоторые из моих любимых!

Независимо от того, новичок вы или опытный йог, существует широкий спектр техник медитации, которые могут вам помочь.Больше всего мне нравится то, что я называю «ленивая медитация». Он включает в себя несколько практик, большинство из которых лежат. Он состоит из воспроизведения (бесплатных) управляемых медитаций, аффирмаций или бинауральных ритмов, когда я засыпаю, просыпаюсь или когда хочу лечь и провести немного времени.
Это моя «ленивая медитация», потому что мне не всегда удается отпустить свои мысли. Черт возьми, иногда я наклоняюсь к ним и мечтаю / веду беседу / планирую свой день / прорабатываю детали события и т. Д., Пока это играет в фоновом режиме (погружаясь в мое подсознание).Когда я заканчиваю разбираться в том, что мне нужно (и иногда предлагаю напоминание на потом), я возвращаю свое внимание к своему дыханию и медитации. Видеть? Ленивый! Но эй, это позволило мне заставить медитацию работать на меня, вместо того, чтобы отталкивать ее, потому что у меня это плохо получалось. Также нормально, если вы заснете во время медитации! Ваше подсознание все еще поглощает медитацию и / или утверждения (подробнее об этом дальше!).

Со временем я смог успокоить свой гиперактивный мозг, кормя его с ложечки положительным вкусом.Попробуйте! P.S. Это также отличный предлог, чтобы уйти из ситуации и побыть наедине с собой. Я оставил множество аргументов, чтобы пойти «медитировать и работать над собой», что я и сделал для протокола.

Практикуйте аффирмации и техники самоуспокоения

Помимо медитаций, использование аффирмаций помогло мне бороться с моим негативным внутренним диалогом и мыслями. Я практиковал укрепление уверенности, привлечение богатства и изобилия, воплощение своей цели и даже воплощение работы своей мечты! Также есть разные темы аффирмаций, вы обязательно сможете найти ту, которая соответствует вашим потребностям.

Я также собрал арсенал собственных аффирмаций в трудные времена. Я делаю глубокий вдох и нежно разговариваю сам с собой. «Ты в порядке, Мелисса». Вдох-выдох. «Все будет хорошо». Вдох-выдох. «Ты в безопасности.» Вдох-выдох. «Тебя достаточно, и тебя любят».

Одно из моих любимых утверждений — это цитата обладательницы Золотого глобуса, актрисы Джины Родригес: «Сегодня будет хороший день. Я могу и я буду». Это помогло мне успокоить любое беспокойство по утрам и начать свой день.

Говори все, что хочешь сказать, каким бы глупым это ни казалось! Это время проявить доброту, любовь и сострадание. Цель состоит в том, чтобы снова почувствовать себя лучше и больше похожим на себя. Дайте себе разрешение исцелить и простить себя за стыд, вину и все чувства, которые вы копили.

Одевайся

Говоря о том, чтобы чувствовать себя лучше, иногда хороший внешний вид помогает тебе чувствовать себя хорошо! Если у вас спад, примите душ или ванну. Ни быстрое полоскание, ни обычная чистка.Нет! Не торопитесь, используйте все продукты, которые у вас есть, и лечите себя! Затем соберитесь и наденьте что-нибудь красивое! Вам даже не нужно выходить на улицу (если вы этого не хотите!).

Снятие пижамы, спортивной одежды и спортивной одежды поднимет вам настроение. Наденьте свой любимый наряд, может быть, даже ту особенную вещь, которую вы так долго ждали, но еще не нашли повода * подмигнуть * Не торопитесь причесываться / ухаживать, уходить за кожей, делать макияж, ЧТО бы вы ни хотели сделать сами чувствую себя хорошо.

Неважно, выходите вы или остаетесь дома. Вы все равно можете одеваться только для вас. Если вы хотите показать, насколько хорошо вы выглядите и чувствуете себя, выйдите на улицу, пообщайтесь с кем-нибудь в видео-чате или сделайте несколько сексуальных снимков (не обнаженными, люди !!!). Вам не обязательно показывать это никому, кого вы не хотите (опять же, съемка обнаженных тел может вызвать проблемы позже. Не отправляйте их, особенно когда вы уязвимы и / или ищете / пытаетесь дать подтверждение).

Цель состоит в том, чтобы вы чувствовали себя хорошо!

Съешьте что-нибудь (желательно здоровое)

Еще один способ почувствовать себя хорошо — это позаботиться о своем теле.Накормите его тем, что ему нужно. Я знаю, что всякий раз, когда я перегружен работой, истощен или в депрессии, я либо забываю поесть, либо переедаю (в надежде улучшить свое самочувствие, но на самом деле это было заполнить пустоту). Сделайте перерыв и сосредоточьтесь на кормлении своего тела.

Наслаждайтесь любимой едой, перекусите или, возможно, замените еду на более здоровую альтернативу. Время от времени можно побаловать себя — это нормально, но важно помнить, все в меру. Также выпейте много воды! Гидратация — ключевые люди! Это заставит вас почувствовать себя лучше, выглядеть лучше, стать сексуальнее! Не испытывай жажды 😉

Вздремнуть

Иногда я просто… над этим .Я уверен, что вы тоже так себя чувствовали, и это нормально! Когда я нахожусь на пределе, я извиняюсь и вздремну. Сон не только дает мне отдохнуть от реальности (особенно когда я эмоционально расстроен), но и дает моему разуму и телу возможность отдохнуть и восстановиться. * зевает * после сна, я чувствую себя отдохнувшим и у меня будет лучшее чувство ясности, чтобы разобраться во всем … * залезает под одеяло и прижимается к подушке *

Наслаждайтесь чем-то забавным, счастливым или вдохновляющим!

Нам всем время от времени нужен побег.Возможность отвлечься и насладиться чем-то веселым / интересным. Комедийные шоу, сексуальные драмы и драматические теленовеллы — одни из моих любимых.

Вот несколько моих рекомендаций:

• Комедийные шоу: Лесли Джонс, Дэниел Слоус, Кэтрин Райан, Ронни Чиенг
• Шоу: Один день за раз, Скандал, Девственница Джейн
• Каналы Youtube: Marion’s Kitchen, Женщины of Impact, Binging with Babish, Story Party Tour — True Dating Stories, Pick Up Limes, Шоу Грэма Нортона

Может быть, вы сможете пересмотреть некоторые из ваших любимых!

Естественно, слишком много эскапизма может быть вредным, поскольку оно может перерасти в отрицание и хроническое откладывание на потом.Совет от профессионала: установите ограничение по времени для кроличьей норы и запоя Netflix. Вы даже можете рассматривать это как награду после того, как проделали некоторую работу, которая поможет вам продвинуться вперед.

Если вы чувствуете это, вы можете даже попробовать что-нибудь продуктивное! Прочтите интересную статью или хорошую книгу. Посмотрите видео на Youtube или подкаст о том, о чем вы мало знаете. Начните с тем, которые вам нравятся, переходите к чему-нибудь образовательному, а затем сосредоточьтесь на содержании, которое поможет вам усовершенствовать знания или набор навыков, которые помогут вам достичь ваших целей.

Возьмите немного времени на себя

Я не могу этого подчеркнуть! Найдите время для себя и позаботьтесь о себе! Уход за собой у всех разный. Вы можете начать с основ — от ванны с пеной и зажигания свечей до отмены планов, потому что вы не готовы к этому. Пригласите себя поужинать, возьмите что-нибудь для своей коллекции (я собираю кристаллы, это целая история, о которой я расскажу позже) или отправляйтесь в поход.

Делайте все, что сделает вас счастливыми, почувствуйте себя отдохнувшими и расслабленными.

Чем вы больше всего занимаетесь в свободное от учебы время? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Практика признательности

Это может быть проблемой. Трудно думать о хорошем в своей жизни, когда ты чувствуешь себя дерьмом. Каждый раз, когда я был в депрессии, тревожился или задыхался от своих проблем, я закрывал глаза, делал глубокие вдохи и думал о всем, за что я благодарен.

Он не должен быть грандиозным или роскошным. Я был благодарен за мою удобную кровать, еду, которую я ел, и за друзей, которые меня проверяли.Я был благодарен за предоставленные мне возможности, навыки, которые я развил, и свое естественное любопытство. Я был благодарен за пространство для медитации, за воздух, которым дышу, и за возможность работать над тем, что мне нравится.

Сначала мой внутренний критик быстро ускользнул от своих лукавых комментариев, но я упорствовал. Я размышлял о сферах своей жизни, которые считал само собой разумеющимся: я был благодарен за свое здоровое и здоровое тело, за возможность получить образование и за родителей, которые сделали все возможное, чтобы настроить меня на успех.Я продолжал и продолжал, пока не перестал слышать ее голос.

Каким бы глупым это ни казалось, размышления о позитивных аспектах моей жизни помогли мне бороться с негативным внутренним диалогом, мыслями и критикой. Практика благодарности помогла мне укрепить меня, сосредоточив внимание на моей реальности, которая также включает в себя множество замечательных вещей! Чем больше я выражал благодарности, тем больше я получал вещей, опыта и людей, за которые я был благодарен!

Когда я чувствую себя немотивированным, меня парализует стыд и неуверенность в себе.Я виноват в том, что не могу решить свои проблемы и достичь поставленных целей, я подавлен своими ограничениями и разочарованием. Медленно вводя в курс дела, приносящие хорошее самочувствие, я побуждаю меня выбраться из-под тяжести беспокойства.

Занятия, требующие легкой энергии и усилий, помогли мне снова почувствовать себя лучше. Это позволило мне восстановить уверенность в себе. Как только у меня появилось чувство нормальной жизни, я испытал проблески надежды и захотел развить этот импульс. К тому времени быть активным было лучше, чем хандрить.Сосредоточившись на восстановлении позитивного мышления и развитии здоровых привычек, я почувствовал, что могу преодолеть свою депрессию, поэтому просто побежал с ней.

Как я уже упоминал, это часть I из серии III, с разбивкой по усилиям и уровню энергии. Если что-то из того, что вы сделали, помогло вам преодолеть недостаток мотивации и депрессию, поделитесь, пожалуйста, ниже!

Ознакомьтесь с частью II: развитие ясности и восстановление мотивации для достижения своих целей здесь.

Вдохновленный BM, Катариной Минич, Джиной Родригес и Брайаном Нгуеном
Под влиянием Наполеона Хилла, моей депрессии и множества медитаций

Биография автора:

Мелисса Ти Ле — основатель компании Strive Я, владелец бизнеса и лидер сообщества.Ей нравится узнавать о личном развитии, бизнесе и социальном воздействии, поскольку она строит жизнь, посвященную борьбе с социальными проблемами, затрагивающими миллионы людей. Она создала Strive With Me, чтобы создать сообщество, которое будет поддерживать друг друга на пути к достижению своих целей.

Вы можете связаться с Мелиссой, отправив ей электронное письмо на [email protected] или присоединившись к нашей группе в Facebook. Вы можете прочитать больше о том, к чему стремится Мелисса, и другие ее статьи здесь.

Если вы увлечены изучением новых способов продвинуться в своем личном развитии и изменить мир к лучшему, зарегистрируйтесь в нашем сообществе ниже!

Признаки демотивации и 10 способов мотивации вашей команды

Как работодатели могут создать мотивирующее рабочее место? Мы рассмотрим некоторые факторы, которые могут вызвать демотивацию, и дадим советы по созданию счастливой и мотивированной команды.

Что заставляет сотрудников терять мотивацию?

Отсутствие мотивации может быть вызвано многими факторами, в том числе:

• Скука
• Недоверие к управленческим решениям
• Неуправляемая рабочая нагрузка
• Неподходящая рабочая среда
• Отсутствие карьерного роста
• Чувство недооценки
• Проблемы, не связанные с работой, такие как болезнь в семье, тяжелая утрата или финансовые затруднения

Как распознать демотивацию?

Следите за любыми изменениями в поведении или отношении — вы, как руководитель, выстраиваете прочные отношения со своими сотрудниками, чтобы заметить, когда что-то не так.

Некоторые контрольные признаки демотивирования сотрудника включают:

• Отсутствие пунктуальности — опоздание на работу или увеличенное время для начала работы после прибытия в офис
• Изменение настроения по отношению к коллегам
• Увеличение отсутствия на работе
• Отсутствие внимания и отстраненность от коллег
• Неуместные или отрицательные комментарии
• Отсутствие участия во встречах команды
• Растущее нежелание брать на себя больше ответственности, чем «абсолютный минимум»

Какое влияние оказывает демотивация?

Помимо влияния на производительность отдельного человека, демотивированный сотрудник может также повлиять на всю команду, создавая негативную атмосферу.Кроме того, из-за увеличивающегося числа прогулов или опозданий на работу и недостаточного внимания к повседневным задачам другие сотрудники могут испытывать стресс, пытаясь восполнить провал. Со временем это может привести к дальнейшей демотивации в команде, поскольку коллеги чувствуют себя перегруженными и недооцененными.

Как повысить мотивацию сотрудников

1. Познакомьтесь со своей командой.
   Работайте над своими отношениями с отдельными сотрудниками и всей командой; Это не только поможет вам раньше обнаружить демотивацию, но и тесные, поддерживающие отношения с вашей командой могут помочь сохранить мотивацию сотрудников, гарантируя, что они чувствуют себя ценными, уважаемыми и выслушиваемыми.
2. Будьте прозрачным, уважительным и отзывчивым менеджером.
   Опросы показывают, что до половины сотрудников увольняются с работы из-за проблем с руководителями. Менеджеры в огромной степени влияют на общий опыт работы сотрудника — они помогают определить, с кем вы работаете, над какими проектами вы работаете, если и когда вы получите повышение. Своими действиями или бездействием менеджеры могут подорвать моральный дух, мотивацию и производительность своей команды, поэтому важно развивать их лидерские навыки.Не думайте, что лидерские качества приходят от рождения — компаниям следует проводить тренинги по менеджменту для тех, кто продвигается на руководящие должности, а также обеспечивать постоянную поддержку и развитие.
3. Познакомьтесь со своей командой.
   Поскольку вы не можете настроить каждую цель или проект в соответствии с мотивацией отдельных сотрудников, постарайтесь хотя бы дать им свободу осмысленного выбора — это, в свою очередь, вызывает желание, согласно гуру мотивации Эдварду Деси.Например, позвольте им выбрать способ подхода к проекту или проблеме, и вы также можете спросить их мнение при постановке целей. Недавний опрос Gallup показал, что сотрудники, руководители которых включали их в процесс постановки целей, были более чем в три раза более вовлечены, чем те, кому не было дано право голоса.
4. Сообщайте цели и регулярно предлагайте обратную связь.
   Цели должны быть ограниченными по времени, измеримыми и реалистичными. Если ваша команда знает, как их отдельные роли вносят вклад в общую картину, это может помочь с мотивацией, поскольку они увидят, насколько ценны и важны их усилия в достижении целей организации.

   Сделайте себя доступным для своей команды и дайте конструктивную обратную связь: позвольте двусторонней обратной связи, которая будет частой, неформальной и честной. От индивидуальных встреч до командных встреч, аттестации и планирования личного развития — наличие ряда возможностей для обратной связи и постановки целей поможет вашей команде не сбиться с пути и быть уверенным в своем прогрессе. Это также гарантирует, что у сотрудников будет возможность обсудить любые проблемы или заботы до того, как они станут подавляющими, что повлияет на их счастье и мотивацию в их роли.

5. Признать большую работу.
   Кто в вашей команде делает все возможное, постоянно работает выше ожиданий или ведет себя так, чтобы отражать ценности вашей компании? От тех, кто находит время, чтобы помочь новым сотрудникам освоиться, до тех, кто никогда не пропускает дедлайн, найдите время, чтобы сообщить сотрудникам, насколько вы цените их усилия. Постарайтесь распознать отношение, а также производительность; Сотрудник с фантастической рабочей этикой и позитивным мировоззрением может сделать столько же для морального духа и мотивации команды, сколько и тот, кто постоянно добивается поставленных целей, поэтому покажите им, насколько они ценны.Простое «спасибо» или «хорошо сделано» может помочь, если у вас нет официальной схемы признания — просто важно показать признание своевременно, последовательно и осмысленно.
6. Признайте вызовы.
   Будь то затягивание проекта или нехватка ресурсов, сотрудники могут легко деморализоваться, когда они чувствуют себя застрявшими в тупике или из-за того, что у них нет нужных инструментов для выполнения своей работы. Признавайте проблемы и работайте над решениями вместе, как одна команда.Достаточно дать людям время, чтобы выругаться или что-то снять с их груди — вам не нужно все исправлять, просто возможность выслушать и посочувствовать может творить чудеса.
7. Расширьте рабочее пространство.
   Не упускайте из виду влияние улучшения рабочего пространства. Такие штрихи, как добавление мебели, растений или произведений искусства, которые украсят рабочие места, могут помочь создать место, куда ваши сотрудники захотят приходить каждый день и где, по их мнению, они могут выполнять свою работу наилучшим образом.
8. Предлагаю карьерный рост.
   Большинство сотрудников захотят иметь возможность продвигаться по своим ролям, и если их не будет, они, скорее всего, потеряют мотивацию и в конечном итоге будут искать новую работу. Сообщите сотрудникам, что у них есть карьерный путь в компании, и поощряйте их участвовать в дополнительных проектах, где это возможно, брать на себя больше ответственности и приобретать новые навыки.Постарайтесь организовать обучение — на рабочем месте или внешнее — и обсудите любые возможности продвижения по службе, над которыми они могут работать. Узнайте об их карьерных целях и о том, как вы можете поддержать их развитие; это показывает, что вы в них вкладываете и цените их вклад.
9. Ввести гибкий график работы.
   Все больше и больше сотрудников ценят гибкий график работы, который может включать в себя возможность работать из дома или изменять рабочее время, а также сменную работу, разделение рабочих мест и сжатые часы.Гибкая работа может улучшить чувство баланса между работой и личной жизнью, а также повысить моральный дух и мотивацию. Предоставление сотрудникам возможности работать более гибко может дать им почувствовать, что их работодатель ценит их и которым доверяет, что приведет к повышению удовлетворенности работой и продуктивности на работе. Гибкая работа — популярное и ценное преимущество на рабочем месте, которое также дает ряд преимуществ для бизнеса.

   Узнайте, возможны ли гибкие методы работы для вашего бизнеса — вам нужно будет учитывать такие вещи, как оборудование для удаленного персонала, способы управления и контроля производительности, а также влияние на сотрудников, которые не хотят работать гибко.

10. Предложите справедливый компенсационный пакет.
    Хотя такие факторы, как корпоративная культура, карьерный рост и местоположение работы, все влияют на выбор места работы, справедливая компенсация является одним из наиболее важных — это включает конкурентоспособную заработную плату в дополнение к таким льготам, как медицинское обслуживание, отпуск по уходу за ребенком и оплачиваемый отпуск. Льготы играют важную роль в удовлетворении работой — исследование Bersin Group показало, что производительность в компаниях с хорошими льготами и пакетами стимулов была на 14% выше, чем в компаниях без них.Если сотрудники чувствуют, что их ценят на работе благодаря предлагаемым большим льготам, они, скорее всего, будут более счастливы и более мотивированы на своей должности.

Чтобы быть в курсе новостей отрасли и других областей нашей экспертизы, подписывайтесь на нас на Facebook и LinkedIn. Готовы к следующей роли? Найдите местный филиал, чтобы узнать о наших последних вакансиях.

Демотивированы? Вот 15 возможных причин!

Вы чувствуете себя демотивированным?

Вы знаете, насколько важно для вас получить эту работу или продвижение по службе, но вам еще предстоит внести изменения в свое резюме или выполнить свой важный маркетинговый проект.Так что же мешает вам попытаться получить эту работу или более высокую должность? Все, что вы можете сказать, это то, что вы чувствуете себя демотивированным.

Чувство демотивации может разрушить вашу профессиональную и личную жизнь. Это также влияет на ваше психическое и физическое благополучие. Но, как и в случае с большинством других проблем, выход есть. Вы можете снова почувствовать мотивацию и жажду успеха.

Но перед этим мы поговорим о причинах, по которым вы чувствуете себя демотивированным. В конце концов, чувство демотивации заставляет человека чувствовать себя ужасно.Прежде чем пытаться найти решение, нужно хорошо понять проблему. Итак, давайте прямо сейчас погрузимся в это.

15 причин, по которым вы теряете мотивацию

Демотивация — ужасное чувство, которое может случиться с каждым. Это серьезно сказывается на психическом здоровье человека, но, как мы уже говорили выше, выход есть.

Во-первых, вам нужно попытаться выяснить причину демотивации.

Итак, вот возможные причины, по которым вы можете чувствовать себя демотивированным.Давайте посмотрим на некоторые из них.

Причины, по которым вы теряете мотивацию:

1) В ваших усилиях отсутствует чувство цели

Ставить цели необходимо для нашей жизни. Он дает направление нашим усилиям и направляет нас, а также цели дают нам намерение продолжать работать. Но, к сожалению, отсутствие цели — частая причина отсутствия мотивации у людей.

Без целей люди склонны совершать движения. Они работают ради этого, и у них нет более масштабной картины, от которой можно было бы искать мотивацию.Вместо этого люди хотят делать что-то значимое в своей жизни.

Согласно опросу Harvard Business Review, 9 из 10 согласились бы брать меньше денег и выполнять значимую работу.

Люди ищут смысл и цель в жизни, и если вам их не хватает, это может демотивировать вас.

2) Страх перемен

Стремление к постоянному развитию важно для того, чтобы вы двигались вперед. Однако добиться прогресса можно только в том случае, если вы готовы принять перемены. Например, вам может потребоваться сменить работу и зарабатывать больше, но страх перемен не позволяет вам сделать этот шаг.

Это побудит вас продолжить работу, которую вы не хотите.

В результате вы постепенно теряете желание преуспевать в своем текущем положении, и ваш страх перед переменами уже лишил вас возможности искать лучшие варианты. Вы начинаете терять мотивацию и застреваете в застое в карьере.

3. Вы работаете не по той причине

Как мы уже говорили выше, все больше и больше людей хотят выполнять значимую работу. Это означает, что они хотят получать удовольствие от того, что они делают.А это возможно, только если они любят свое дело. Скажем, если кто-то устраивается на работу только по финансовым причинам, он постепенно теряет мотивацию приходить на работу.

Спросите себя, какова мотивация того, что вы делаете? Например, вы работаете на этой работе только из-за денег? Или вы все еще работаете, потому что не решаетесь искать другие возможности? Если да, возможно, это просто причина того, что вы чувствуете себя демотивированным.

4. У вас слишком много на тарелке

Мы имеем в виду, что вы можете перегружать себя слишком большим объемом работы.Когда у вас на тарелке слишком много еды, вы не сможете съесть все. Более того, если вы не выполните все это, это может подорвать вашу уверенность.

Помните, работа не должна вызывать у вас беспокойства. Ключ к сохранению мотивации — это получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь. И когда вы перегружаете себя кучей работы, это начинает ощущаться как тягость. В результате вы теряете позитив, необходимый для сохранения энергии.

5. У вас нереальные ожидания от самого себя

Оценить себя не составит труда.Но нужно реалистично ожидать чего-то от себя. Например, вы можете подумать, что к настоящему времени должны были добиться большего, и это может серьезно подорвать вашу самооценку.

Снижение самооценки напрямую влияет на ваш моральный дух. Во-первых, вы перестаете ценить то, чего достигли. Вместо этого вы беспокоитесь о том, что не смогли достичь целей, которые изначально были нереальными. Это порочный круг, которого вы должны избегать, чтобы сохранять мотивацию.

6. Вы не ставите краткосрочных целей

Наши долгосрочные цели часто огромны.Например, мы можем захотеть завладеть успешным бизнесом через пять лет или достичь руководящей должности в нашей компании. Конечно, эти цели тоже нас мотивируют, но до них еще далеко.

Для сравнения: краткосрочные цели держат нас в напряжении. Кроме того, когда мы достигаем краткосрочной цели, мы испытываем чувство выполненного долга. Однако слишком большая ставка на долгосрочные цели также может быть причиной того, что вы чувствуете, что демотивирует .

Причина в том, что вы должны праздновать и признавать свои маленькие достижения.Это заставит вас почувствовать себя успешным в своей карьере и побудить к следующему вызову.

7. Вы или ваша компания соглашается на меньшее, чем вы можете достичь

Мы обсуждали перегружать себя слишком большим объемом работы. Но, с другой стороны, некоторые люди или компании соглашаются на гораздо меньшее, чем могут достичь сотрудники.

Причина может быть разнообразной. Например, ваш босс боится, что вы получите его должность, поэтому он может ограничить количество проектов, которыми вы занимаетесь.Или вы боитесь рисковать, поэтому в конечном итоге вы не проявляете инициативу в работе над проектами или задачами в своей компании.

В результате их достижения не вселяют в вас уверенности. Это потому, что в глубине души они также знают, что способны на большее. Поэтому вы отказываетесь расширять свои границы и соглашаться на результаты, которые вас не устраивают.

8. Бездействие, ведущее к демотивации

Вы, должно быть, слышали о людях, у которых есть потенциал, но никогда не усердно работают.Даже когда у них есть задачи, которые нужно выполнить, они, кажется, никогда не поднимают носки и не приступают к работе. Следовательно, большую часть времени они чувствуют себя демотивированными.

Бездействие — одна из самых серьезных причин демотивации. Появляться и делать то, что нужно, — единственный выход из бездействия. Страх перед неудачей, отказом и переменами часто становится причиной бездействия.

9. Скука, вызванная слишком маленьким вызовом

Если работа, которую мы делаем, недостаточно сложна, она постепенно теряет для нас значение.Существует педагогическая теория по той же теме, известная как теория контрольных значений. Это говорит о том, что слишком маленькая задача ведет только к скуке. А скука на работе обязательно лишит нас мотивации.

Короче говоря, если то, что мы делаем, слишком легко, мы теряем интерес. Нам нужен управляемый уровень сложности, чтобы оставаться в тонусе и оставаться мотивированными.

10. Сомнение в себе

Некоторые люди недостаточно себя ценят.

Они сомневаются, что их навыки когда-либо будут соответствовать соревнованиям.Это сказывается на их желании достичь больших успехов, заставляя их чувствовать себя демотивированными во всех аспектах своей жизни.

Попытка познать себя — это выход из неуверенности в себе. Записывайте свои сильные и слабые стороны и сразу же обращайте на них внимание.

11. Негативный прогноз

Надо смотреть на отрицательные и положительные стороны всего, что происходит. Однако негативный взгляд на вещи может иметь для вас катастрофические последствия.

Если вы посмотрите на негатив, вы начнете терять уверенность.В конечном итоге это лишит вас любой мотивации, которая у вас оставалась.

Вы привыкаете смотреть только на отрицательную сторону? Постарайтесь сознательно напоминать себе о том, чтобы увидеть оба аспекта результата.

12. В ловушке обвинения

Легко обвинять других в наших неудачах.

Неважно, как бы резко это ни звучало, но это правда. Застрять в поисках виноватых может быть ужасно для вашей мотивации. Это заставляет вас чувствовать себя беспомощным и что вы никогда не виноваты.

В результате вы теряете шанс стать лучше как личность и теряете мотивацию. Вы указываете пальцем, когда вам следует обратить внимание на свои недостатки, и это сказывается на вашей уверенности, даже если вы этого не замечаете.

13. Плохое управление временем

Мы все знаем, как важно время для нас, и плохое управление временем может саботировать нашу профессиональную и личную жизнь. К сожалению, откладывание и бесконечно растягивание сроков продолжается до тех пор, пока мы не чувствуем себя побежденными.

Отсутствие правильного расписания мешает нам достичь наших целей вовремя. Как следствие, это заставляет нас чувствовать, что мы недостаточно хороши.

14. Упущение возможностей

Там нет рабочих мест. Это предложение, которое мы часто слышим от людей. Вместо того чтобы искать возможности, они верят, что их нет. Так что, в конце концов, они упустили прекрасные возможности.

Вы должны понимать, что никто не принесет вам успеха на блюде. Возможности ждут, когда вы ими воспользуетесь.Все, что вам нужно сделать, это выйти и начать искать.

15. Не ценить мелочи

Это не ограничивается нашей профессиональной жизнью. Надо научиться ценить мелочи. Это могут быть прекрасные выходные, которые вы проведете с семьей после недели тяжелой работы. Или это может быть несколько слов похвалы от начальства. Эти мелочи поднимают нам настроение.

Когда вы не цените маленькие шаги прогресса, вы перестаете чувствовать себя позитивно. В конечном итоге это заставляет вас чувствовать себя демотивированным и порождает негативное мировоззрение.

Пять способов избежать демотивации

Способы избежать чувства демотивации

Даже лучшие из нас иногда теряют мотивацию , но есть способы избежать этого. Конечно, такие факторы, как дисциплина, играют решающую роль в поддержании нашей жизнедеятельности. Но мы поговорим о некоторых менее известных практических способах.

Вознаграждай себя за свою работу

Когда нас ценят за нашу работу, мы чувствуем себя хорошо. Так почему бы не вознаградить себя, вместо того чтобы постоянно ждать похвалы от других?

Да, методы самовыражения заставят вас чувствовать себя хорошо.Они также помогают сохранять мотивацию работать усерднее.

Вознаграждайте себя вещами, которые делают вас счастливыми. Это может быть что угодно, от просмотра любимого фильма до игры на музыкальном инструменте. В результате вы получите больше удовольствия от этих вещей, чем обычно! Кроме того, вы будете знать, что заработали это время.

Ищите общественную поддержку, чтобы оставаться в движении

Мы часто говорим о важности наших друзей и близких. И они могут стать для нас отличным источником мотивации.

Поддержка коллег и друзей творит чудеса. Делитесь своими достижениями с близкими. Их оценка сделает его вкус еще лучше!

Также попробуйте поговорить с друзьями о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Слушайте их рабочие проблемы и старайтесь мотивировать их.

Поддержка близких вам людей поможет вам избежать демотивации.

Сведите к минимуму отвлекающие факторы

Мы живем в эпоху отвлекающих факторов.

Ленты социальных сетей и уведомления появляются повсюду, и, к сожалению, отвлекающие факторы могут помешать нам достичь наших целей. Как следствие, это может быть значительным демотивирующим фактором.

Мы не ожидаем, что вы полностью перестанете пользоваться смартфоном. Но, к сожалению, эти отвлечения — неотъемлемая часть нашей жизни.

Итак, вы должны изо всех сил стараться не отвлекаться, насколько это возможно, чтобы сэкономить время, используя это время для выполнения ваших задач и достижения ваших целей.

Установите крайние сроки, чтобы не терять концентрацию

Не все задачи имеют крайний срок. У некоторых проектов нет ограничений по времени, и это может нас успокоить. Мы начинаем откладывать дела на потом и в конечном итоге бросаемся делать глупые ошибки. Вот почему сроки важны для укрепления нашей дисциплины.

Отсутствие сроков может заставить вас потерять концентрацию.

Установите дату и время, чтобы завершить свои задачи и придерживаться крайнего срока. Это также поможет вам упорядочить свои задачи.

Когда вы выполняете задания раньше установленного срока, это вселяет уверенность. И было бы полезно, если бы у вас была эта уверенность, чтобы избежать демотивации.

Знайте и примите свои ограничения

Вы должны знать и принимать одно: вы не можете постоянно чувствовать мотивацию и мотивацию.

Следовательно, будут моменты, когда вы почувствуете себя демотивированным, и знание этого поможет вам лучше справиться с демотивацией.

Запомните шаги, которые мы обсуждали выше, и они помогут вам двигаться к своим целям и избежать демотивации.

Дисциплина — ключ к сохранению мотивации

Правила и порядок выполнения ваших задач могут помочь вашей мотивации.

Дисциплина жизненно важна, если вы хотите избежать демотивации. Для всех шагов, которые мы обсуждали в предыдущем разделе, необходимо одно: дисциплина.

Чтобы выполнить эти шаги, вам необходимо хорошо понимать причины своей демотивации и применять вышеупомянутые решения с дисциплиной. Будь то установка сроков или уход от отвлекающих факторов.

Также вы должны понимать, что вы не будете чувствовать себя одинаково каждый день.В некоторые дни вы будете чувствовать себя демотивированным и захотите откладывать дела на потом. Именно в такие дни нужно напоминать себе о дисциплине. Если вы сделаете это, вы сохраните свой драйв и страсть.

.