Как делать селфи в тренажерном зале. Правила позирования
У фитнес-блогера Анны Борисовой более 70 тысяч подписчиков. За трехкратной чемпионкой Беларуси по фитнес-бикини Инной Новачук в соцсети наблюдают более 20 тысяч человек. Один из секретов популярности — они знают, как выигрышно преподнести свою фигуру на фото с тренировки. Спортсменки поделились с GO.TUT.BY правилами удачного селфи в зале для девушек.
Фото: из личного архива Анны БорисовойКак одеться, чтобы собрать много лайков
Для корректировки фигуры хватает простых и известных способов: чтобы спрятать бока, Анна Борисова советует надевать утягивающий пояс под майку. Маленькую грудь увеличит бюстгальтер с пуш-ап-эффектом. Ноги будут выглядеть стройнее в черных плотных легинсах.
— Или, если талия узкая, а ноги полные, то прекрасно подойдут широкие штаны и облегающая майка. Комплект подчеркнет объемную попу, но скроет ноги: штаны-то широкие, а что под ними — непонятно. Но при этом узкая талия и необъемный верх будут создавать иллюзию стройности, — подсказывает блогер.
Чем откровеннее фото, тем больше лайков — как бы ни осуждали девушек в тренажерном зале, но это правило работает, — говорит Анна Борисова. Согласна с ней и Инна Новачук: в ее блоге именно фото в купальнике набирают больше всего лайков.
— Как правило, это фотографии, где есть обнаженные участки тела — ноги, пресс. Такие снимки «цепляют» взгляд в ленте. И даже не особо важно, какая там, например, попа, круглая или не круглая. Такие фото в любом случае будет чуть успешнее, чем, например, в спортивном костюме, — отмечает Инна.
Как позировать для удачного селфи
Инна Новачук рассказывает, что чаще всего девушки становятся боком к зеркалу. Нога, которая ближе к зеркалу, ровная, а вторая чуть согнута в колене. Это делается для того, чтобы выделить ягодицу, сделать ее круглее.
Фото: Инна Новачук— В случае, если попу еще не накачали, нужно максимально выпячивать ягодицу назад и как можно больше прогибаться в пояснице. Ногу, которая дальше от зеркала, можно поставить на носок. Получится сексуальная поза, которая подчеркивает фигуру.
Фото: Инна НовачукЧтобы спрятать животик, можно фотографироваться сидя.
Фото: Инна Новачук— Отвлечь внимание от полных рук получится, положив их на штангу: например, одной рукой подперли голову, а другой фотографируете.
Фото: Инна НовачукЕсли ноги полные или не очень длинные, Инна советует позу, когда одна нога располагается чуть впереди другой. Та, что спереди, на носке, а бедро чуть поднимается, чтобы был хороший силуэт. Спортсменка обращает внимание: когда мы становимся на носочки, то визуально удлиняем ноги.
Фото: Инна Новачук— А вот если нет груди, ничего не сделаешь. Тогда нужно фотографировать попу. И не комплексовать, — смеется Инна.
Когда лучше делать фото
Кажется, что проще всего сделать снимок до тренировки, пока не устал. Однако Инна Новачук советует делать селфи именно после.
— Как правило, такие фото более естественные. Во-первых, после тренировки организм расслаблен. А во-вторых, фото получается более живое, когда есть красивый румянец на лице и немного растрепаны волосы, — подсказывает девушка.
А еще чемпионка по фитнес-бикини советует не стесняться попросить тренера сделать фото во время упражнения.
— Такая фотография получается интересной, на нее хочется смотреть. Тогда ты не ищешь лишние килограммы, а просто представляешь, как человек выполняет упражнение и как он старается, — поясняет блогер.
У Инны даже была клиентка, которая делила время тренировки пополам: первую половину тратила на занятие, вторую — на фотосессию.
— Просто формируется такой тип клиента. Это можно понять, — улыбается тренер.
Стоит ли редактировать фото
Анна Борисова отмечает, что не раз видела девушек, которые имеют идеальное тело в социальной сети, а в жизни — нет. Особый «помощник» — это приложения, где можно исправить несовершенства фигуры.
— Но себя не обманешь! — улыбается Анна.
— Если имеется лишний вес, он есть везде: и на руках, и на боках, и на бедрах. Это видно даже на лице, поскольку щеки круглые, — объясняет Инна Новачук. — Так что, когда ты видишь в зале человека с одной фигурой, а потом в соцсети — с другой, могут возникнуть вопросы.
Читайте также
Пикантное «селфи» Тины Канделаки в спортзале взорвало Интернет
Ради подтянутого пресса и стройной фигуры отечественные звёзды готовы часами потеть в спортзале. Для многих знаменитостей занятия спортом из тяжёлой обязанности превратились в настоящую потребность, когда «тело просит, а душа – поёт». Как результат – «кубики» на животе, стройная талия и упругие бедра. А еще — зависть поклонниц и обожание поклонников в соцсетях. Ведь так приятно похвастаться результатами упорных тренировок, сфотографировав свое привлекательное тело на фоне тренажеров! Особенно если оно облачено в микроскопические шортики, облегающие купальники и прочую модную одежду для занятий фитнесом. Мы выяснили, кто из звёзд соблазнительнее всего выглядит в спортзале и чаще других хвастается этим.
1. Тина Канделаки
В отличие от многих коллег по телевидению, Тина давно уже перестала делать «селфи» в бикини, справедливо рассудив, что бизнес-леди и члену Общественной палаты как-то несолидно постить свои снимки в купальнике. Зато в фитнес-зале – сколько угодно! Ежедневно микроблог Тины пополняется фотоотчетами из тренажерного зала, в которых телеведущая раз за разом отчитывается о своих спортивных успехах. Фотографии Канделаки пользуются огромным успехом, учитывая, что 38-летняя красавица выбирает очень откровенные наряды для занятий спортом. На днях, например, Интернет буквально взорвало «селфи» Тины в спортзале. Телеведущая запечатлела себя в зале и обратилась к поклонником за советом – по ее словам, личный тренер изучает все комментарии подписчиков блога телеведущей по поводу ее фигуры:
— Сергей читает внимательно ваши комментарии по поводу моего живота. Мы очень нуждаемся в ваших советах. Где убрать, что подкорректировать?
«Селфи» Тины в микрошортиках вызвало бурный отклик у подписчиков ее странички в Интернете. Поклонники намекнули телеведущей, что форма для занятий спортом должна быть чуть более просторной. Фото: Instagram.
«Купить шорты попросторнее!» — в первую очередь посоветовали Тине подписчики. Любуясь «кубиками» на собственном прессе, телеведущая, видимо, не заметила, что нижняя часть ее спортивного костюма врезалась в тело, подчеркнув то, что обычно женщины предпочитают не афишировать. Впрочем, вся спортивная форма Тины не лишена пикантности, что только добавляет популярности ее блогу.
Каждый костюм Тины для фитнеса…
…по-своему эффектен и незабываем. Фото: Instagram.
2. Ксения Собчак
Ксения уже много лет занимается пилатесом, регулярно плавает в бассейне и несколько раз в неделю тренируется в спортзале. Снимки ее растяжки, которая может сравниться со знаменитым шпагатом Волочковой, в свое время облетели весь Интернет. На днях Ксения рассказала о курьезном случае, который произошел в ней во время занятий финесом:
— В пустом зале симпатичный мужчина подошел с вопросом: «Я же правильно понял, что вы — Равшана Куркова?». Если шутка — то смешная, — написала в своем микроблоге уязвлённая телеведущая.
Свой рассказ Ксения подкрепила снимком в странной позе: Собчак позирует у зеркала, согнувшись и демонстрируя стройные ноги в облегающих лосинах.
3. Ольга Бузова
Звезда «Дома-2» обожает демонстрировать свое тело: почти каждый день ее страничка пополняется «селфи» из спортивного зала. К фитнес-нагрузкам с недавних пор добавились и съёмки в экстремальном шоу «Я смогу!» канала «Россия». Один из последних кадров, который Оля подарила своим поклонникам – «селфи» в красивом купальнике с принтом в виде морды льва. Снимок Бузова сделала после очередного сложного задания, выполенного во время съёмок:
— Никто не говорил что будет легко! Это фото до тренировки, потому что после мне самой страшно на себя смотреть: красные глаза, запутанные волосы, новые синяки на новых местах. Очень трудное задание… Но я смогу! – написала телеведущая на своей страничке.
4. Ирина Шейк
Тело возлюбленной Криштиану Роналду украшает десятки обложек, и чтобы держать его в тонусе, Ирина почти ежедневно ходит в спортзал. Супермодель редко делает «селфи» в фитнесе, зато на нее с удовольствием охотятся папарацци. Снимки «из кустов» наглядно демонстрируют, что Ира прекрасна даже без макияжа и в потной спортивной одежде.
Папарацци сфотографировали Ирину Шейк…Фото: SPLASH NEWS
…во время занятий фитнесом.Фото: SPLASH NEWS
5. Вера Брежнева
Певица очень заботится о своем теле и гордится тем, как она выглядит. Вера регулярно ведет в Интернете свой блог, посвященный теме красоты и здоровья, в котором она делится секретами по уходу за собой. Фотографию своей тонкой талии и безупречных бедер артистка сопроводила рассказом о том, на какие жертвы ей приходится идти во имя совершенной фигуры. Даже во время гастролей она старается ежедневно делать упражнения, и как минимум раз в неделю занимается йогой. — Спорт : тренировки ( без утяжелений ) вес своего тела, (общий тонус и необходимые зоны — пресс, попа, ноги). Пилатес, йога, плавание. Ну и обожаю кардио : 40-60 мин (2-3 раза в неделю ), — рассказала Вера о своем режиме тренировок, — Когда я дома — один вид тренировки в день. На гастролях — если есть время — гимнастика в номере отеля. Обязательно один выходной в неделю — ничего не делаю, только люблю себя.
Вера Брежнева гордится своей стройной фигурой и накачанным прессом. Фото: Instagram.
6. Виктория Боня
Спортивному залу Виктория предпочитает свой роскошный особняк в Монако или зеленую лужайку возле дома. Телеведущая регулярно занимается йогой, практикуя самые сложные позы. По просьбе своих поклонников Вика на днях сняла видеоролик своей тренировки, вызвав шквал восторженных комментариев. Особенно подписчиков странички Бони впечатлила ее гибкость и эффектный тренировочный костюм.
Неправильные селфи из спортзала!
Сегодня заниматься в тренажерном зале просто так уже не модно. Зачем потеть со штангой и пыхтеть на беговой дорожке, если нельзя потом предъявить миру селфи, показывающее, как тщательно вы следите за своей фигурой, и сколь впечатляющих результатов вам удалось добиться? Правда, не всем с первой попытки удается поразить своими снимками публику — как правило, из-за ошибок в композиции и сюжете фото. На самые смешные ошибки мы сейчас и посмотрим.
Шпион, выйди вон!
Селфи в спортзале — модная тенденция наших дней, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому обычно никто — ни работники спортклубов, ни посетители — не возражают против спортсменов с фотокамерами, желающих запечатлеть себя для истории. Но при этом для всех желающих сделать селфи действует одно неписанное правило: никто из посторонних в кадр попасть не должен! Во-первых, это нарушает право на частную жизнь — ведь человек может попасть на ваш снимок в том виде, в котором не хотел бы предстать перед миром, да и потом, вдруг он скрывается от начальства — заявил, что будет на совещании, а сам бегом набираться здоровья на тренажеры? Эта симпатичная блондинка неписанное правило нагло попирает: юноша на скамейке занимает на ее фото чуть ли не столько же места, что и она сама. Более того — легкий поворот головы, взгляд украдкой и несколько настороженная поза девушки как будто намекают на то, что истинной ее целью было не сделать очередное селфи, а щелкнуть на память симпатичного блондина. Так что, делая селфи, позаботьтесь о том, чтобы никого поблизости не было. В конце концов, вдруг он затмит вас?
Понюхай, чем пахнет!
Когда парень с хорошо наработанными бицепсами и трицепсами, картинно напрягаясь, начинает демонстрировать их в камеру, это само по себе забавно. Мужчины, поверьте: если у вас мускулистые руки, девушки и так это заметят, а излишек самолюбования, напротив, превратит вас в посмешище. Но если вы все-таки решили поиграть мускулами перед камерой — запомните: у культуристов не зря существует многократно апробированный и одобренный специалистами набор поз, в которых они демонстрируют свои мускулы на соревнованиях! Годами проверено: именно в этих позициях бицепсы и трицепсы смотрятся наиболее выигрышно. И упаси вас бог демонстрировать их в тесном помещении, где даже руку в сторону толком не отвести! Потому что в этом случае получается именно то, что во всей красе показывает нам бедный юноша: то ли демонстрация своей чисто выбритой подмышки, то ли угроза с разворота заехать с разворота кулаком по кумполу. Увы, ни то, ни другое не впечатляет.
Степка-растрепка
К счастью, мы понемногу боремся с нашими комплексами и уже не считаем тренажерный зал храмом тела, куда имеют право входить лишь жрецы культа с идеальными фигурами, похожими на древнегреческие изваяния. Если у вас короткие ноги, валики на боках и десяток лишних кило на животе, вы отнюдь не будете смотреться в спортзале неуместно. Но, наверное, с селфи на фоне штанг и гантелей в этом случае лучше немного подождать. Когда вы в первый раз переступили порог тренажерки, хвастаться вам пока, собственно говоря, нечем. А уж тем более, если пока вы еще даже не успели приобрести нормальную форму для тренировки, ограничившись летним набором с сочинского пляжа — трусами по колено и майкой с жизнерадостным принтом, которая топорщится на пивном пузе, привезенном, не иначе, все из того же Сочи. Возможно, однажды этот парень станет мистером Вселенная, но в этот раз с размещением своей фотографии в социальной сети он явно погорячился.
Мистер Эксгибиционист
Этот парень явно гордится своими мышцами — и мышцами рук, и мышцами ног, и кубиками пресса. Он явно считает, что весь мир будет счастлив лицезреть его мускулатуру. Он так в этом уверен, что, не задумываясь, скинул штаны прямо в тренажерке. Простите, юноше, но это не душ и не туалет! Страшно представить, что подумали о вас другие спортсмены, если вдруг в этот неловкий момент они присутствовали в зале. Если вам не терпится показать всей Вселенной результаты вашего труда со штангой — купите себе обтягивающие трико или облегающие лайкровые шорты — правда, в этом вы будете смахивать на циркового дрессировщика, но все же это будет приличнее стягивать штаны на людях. И, наконец, главное: если уж идея разоблачиться на людях безвозвратно овладела вашим умом — снимите штаны раз и навсегда, но никогда не вставайте прилюдно со спущенными портками, словно обкакавшийся дошкольник!
Дакфейс для мальчика
Губы уточкой давно превратились в интернет-мем и считаются непременной составляющей селфи глупой блондинки. Впрочем, даже гламурные барышни уже отказались от этого давно немодного выражения лица, и если все-таки состраивают дакфейс в камеру, то разве что в шутку. Но в исполнении парня, да еще пытающегося впечатлить публику своей мускулатурой, он смотрится просто феерически глупо! Тем более, что, по правде говоря, и мышца-то так себе.
Ой, доска кончается, сейчас я упаду!
Чем руководствовалась девушка на беговой дорожке, делая этот снимок, — загадка. Быть может, она хотела впечатлить нас своей растяжкой? Но это явно не получилось: растяжка видна едва наполовину, причем на худшую половину. Или она решила в одном кадре продемонстрировать свою довольную физиономию и свои стройные ноги? Это вышло еще хуже: нога в таком ракурсе кажется удручающе короткой, неестественно вывернутой, да еще и растущей на месте руки, — так что вместо спортивной красотки получился уродливый гном. А может, секрет прост, и она просто хотела испортить настроение своим одноклубникам, показав, что кладет ноги туда, куда все нормальные люди опираются ладонями? Вот в этом она преуспела — равно как и в незнании техники безопасности. Потому что если бегущая дорожка сейчас включится — хотя бы от случайного движения ее собственной ноги — то девушке уже будет не до улыбок.
Весельчак
В этом парне все прекрасно — и мощная мускулатура, и жизнерадостная улыбка, и черные носки, явно оставшиеся в этой спортивной униформе от офисного костюма. Одно лишь непонятно: зачем он столь нежным, практически интимным хватом обхватил правой рукой гриф штанги? Его форма и размер напомнили о чем-то знакомом? Или юноше трудно удержаться на ногах после тяжелой тренировки? А может, он решил использовать неожиданный визуальный образ, добиваясь эффекта «Я удерживаю штангу одними пальцами одной руки»? В таком случае, он добился строго противоположного эффекта под названием «Перед залом забыл переодеть носки — и теперь смеюсь над этим вместе со всеми».
Непристойное предложение
Девушки — инстинктивные мастерицы по части селфи. Им не надо учиться на курсах фотографии, чтобы понять, как надо подбочениться и выставить ногу, дабы казаться дразнящей соблазнительницей. Даже в общественном туалете опытная обладательница айфона способна сделать селфи в стиле «огненная королева будуара». Но здесь перед нами — удручающий обратный случай. Девушка явно хотела продемонстрировать работу над бицепсами с тяжелой гантелей — но поза и выражение лица, скорее, напоминают нам о срочном походе в туалет, чем о напряженных спортивных занятиях. Как на грех, сзади притулился еще и мяч снежно-фаянсовой белизны… В итоге, несколько секунд ты смотришь на фото, оторопев и не понимая, зачем девушка решилась продемонстрировать нам столь интимный момент своей жизни. И лишь потом ты замечаешь гантелю.
Стриптизера заказывали?
Ну, хорошо, парень уже не первый месяц ходит в качалку, и хотя некоторая дряблость в членах еще присутствует, но рельефы уже видны, результаты налицо — не грех и похвастаться перед своими сетевыми подписчиками. Но, бог мой, кто надоумил его надеть эти суперкороткие трусы, не способные даже прикрыть пах? Если бы сверху присутствовала столь же откровенная и яркая маечка, в нем можно было бы заподозрить юного нарцисса, считающего, что при виде его полуоткрытых мужских достоинств девушки тут же начнут падать в обмороки от восхищения. Но, глядя на старую тельняшку, явно сшитую на мужчину в полтора раза крупнее, остается лишь один вариант: перед нами — стриптизер в образе, прибежавший на тренировку прямо с приватного танца и не успевший снять костюм, грим и возбужденное выражение лица.
Жертва фотошопа
Тяжеленная штанга лежит на груди героя легко, играючи — а вроде и не особо мускулистый парнишка… Что ж, внешность иногда бывает обманчива, а герою есть, чем впечатлить девчонок! Стоп… а ну-ка глянем в зеркало! Ну конечно: там на штанге — всего по одному жалкому, тощему блинчику с каждой стороны! Остальные блины товарищ, надо думать, пририсовал в фотошопе, чтобы продемонстрировать свою накачанность и мощь. Ну что ж, поздравляем, товарищ, соврамши! Отныне из-за этого косяка девчонки будут над тобой лишь смеяться, и ты на много лет останешься для знакомых и малознакомых «тем хиляком, что пририсовал себе штангу весом в тонну». И, в общем, это еще не самый худший вариант. А вдруг девушка, которую ты пытался впечатлить, попросила бы как-нибудь поносить ее на руках, а ты и рухнул бы? Объяснять, что вся твоя сила сделана в фотошопе, будет очень унизительно, а доказывать девушке, что она тяжелее той штанги, — еще и опасно.
Я со звездой
На фото — супермодель Бар Рафаэли и… и парень, о котором максимум, что можно сказать, — «какой-то». Какой-то парень из спортклуба, где волею случая занимается звезда, — может, тренер, а может, и обычный посетитель, которому волею случая довелось сфотографироваться со знаменитостью. Правда, сам он вовсе не считает себя «каким-то», и изо всех сил старается превратиться в главного героя снимка. Он подбоченивается, поводит глазами и даже, кажется, пытается не слишком приличным образом приобнять знаменитую модель. Так вот, так делать нельзя! Если уж вам довелось сделать селфи со знаменитостью — улыбнитесь и получите удовольствие от близости звездного тела — ведь если бы вы не симпатизировали этой знаменитости, вы бы вряд ли стали с ней фотографироваться, не так ли? А если будете пытаться затмить звезду — поимеете лишь глупый вид, как герой этого снимка.
Сначала научись, потом фотографируйся!
Это фото нельзя с полным правом назвать селфи, и все же это явно вариант, максимально близкий к нему. Парень попросил приятеля сфотографировать его со штангой — но тот сумел поймать лишь неудачный момент. Смеем добавить: у бедолаги-фотографа не было шансов. Не обязательно быть чемпионом мира по тяжелой атлетике, чтобы понять: штангу парень удерживает с трудом, ноги у него подгибаются, а о правильном хвате грифа он не имеет даже отдаленного представления. Похоже, юноше так хотелось увидеть себя со штангой над головой, что сильное желание затмило все доводы разума. В том числе, между прочим, — довод о безопасности. С такими зачаточным умениями в этой области храбро подхватывать тяжеленную штангу или хотя бы пытаться это сделать может быть опасно для здоровья. Парень, подожди! Начни с селфи с гантелями! Иначе ведь без головы останешься!
Верные друзья
Здесь, как говорится, без комментариев. Так что лучше уберите детей от своих экранов, иначе им трудно будет потом объяснить, чем на самом деле занимаются дяденьки в спортзале. Нет, конечно, все в курсе, что выбрать для селфи удачный ракурс не всегда просто, и смешная накладка может случиться с каждым. Но ведь и для этого, в том числе, существует первое правило — никогда не включать в кадр посторонних! Так что, можно считать, что автор этого селфи пренебрег им — и был за это наказан. Главное, чтобы этот снимок не увидел случайно парень, сидящий перед ним на скамье, — по крайней мере, со спины он не похож на человека с безграничным чувством юмора.
Все посмотрите на мой бюст!
Иногда девушки, желая сделать провокационное селфи, слегка сдвигают пояс шортиков вниз, а футболку, напротив, смело задирают, заставляя парней пылать и дымиться при одном взгляде на страничку дерзкой девчонки в какой-нибудь соцсети. Но то, что позволено девчонкам, не всегда подходит парням. Им, к примеру, не стоит писать сидя. Или просить представительниц противоположного пола донести тяжелую сумку до подъезда. Или — да-да! — делать селфи, задрав футболку и приспустив резинку шортов. И пусть у этого качка железные мышцы, и смотрятся они вполне достойно, — задранная майка и заниженный пояс трусов портят весь эффект, превращая накачанного парня в самовлюбленное посмешище. Уж если очень хочется показать свое тело во всей красе, не поленитесь снять майку окончательно! А ходить с задранной майкой ничуть не лучше, чем со спущенными штанами.
А это уже серьезно
Мы уже не раз повторяли главное правило селфи в спортзале: включая камеру, убедись, что в кадр не попадет никто из ничего не подозревающих посторонних. Девушка на фото справа — бывшая модель Playboy, а ныне радиоведущая Дэни Мазерс, которая однажды безо всякой задней мысли решила сделать смешное селфи в раздевалке спортзала. А слева, в дальней части снимка, — обычная ничего не подозревающая посетительница, решившая принять душ и попавшая в объектив невнимательной Дэни. Когда снимок с обнаженной женщиной на заднем плане всплыл в сети, разразился нешуточный скандал. В результате Дэни потеряла работу на радиостанции и тысячи поклонников, не простивших ей столь бесцеремонного вторжения в чужую частную жизнь. В дополнение, пострадавшая подала на нее в суд, и сколько еще Дэни придется заплатить за свою вопиющую невнимательность, пока не знает никто.
Источник
ДО и ПОСЛЕ. Как нас обманывают селфи из спортзалов и раздевалок
Не верь глазам своим. Девушки в Инстаграме, фитнес-блогерши и прочие интернет-писательницы объединились в благородном порыве и запустили флешмоб. Все картинки, символизирующие этапы ДО и ПОСЛЕ спорта-диеты-и-прочих-мучений, оказываются фейком.
Девушки признались, что выглядят так ровно секунду, когда снимают селфи со втянутым животом и не дыша. Вот пары фотографий, которые отделяют очень короткие промежутки времени, от одной минуты до максимум нескольких дней. Ни на какие “чудесные” трансформации твое тело не способно. И никто не сбрасывает 10 кг за неделю. Не ведись, главное – здоровье!
Слева переборщила с брокколи. Справа – посидела в туалете и немного втянула живот
Cлева – перед сном после плотного ужина. Справа – утренний живот
Разница между фотографиями – 30 секунд. И у девушки трое детей!
Две минуты – два снимка
Просто разные ракурсы
Распустила живот, а потом втянула. Один день
Два кадра за три секунды
Просто разные точки съемки
Вдох и выдох. 30 секунд
Все время – так, как слева, а так, как справа – ровно одну минуту
Даже у очень худых девушек есть складки
Очередные 30 секунд разницы
Освещение и ракурс все меняют. Хотя ванная и девушка одни и те же
Смотря как повернешься к этой жизни
Несколько секунд этим утром
Еще пара секунд
Два совершенно разных живота и один день
Просто позирует по-разному
Расслабилась и сразу напряглась
Просто решила встать по-другому. Все дело в осанке
Знаменитая австралийская фитнес-няша Кайла Итсинес тоже поучаствовала
Кажется, что эти фотографии отделают месяцы тренировок
Двадцать часов
Просто подышала
Слева расслабилась. Справа – раскорячилась
Никакого фотошопа – просто 30 секунд спустя
Три минуты. Поменяла белье и распустила волосы и вуаля
Выдох и купальник
Источник
Читай также:
10 правил для тех, кто не хочет идти на пляж из-за своей фигуры
Толстые и красивые. Бодипозитив: “XXL-размер – это норма”!
10 болезней, от которых мы на самом деле толстеем
Не забудь поделиться статьей:
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
Почему полезно делать селфи в спортзале?
Многие любители фитнеса любят делать селфи в спортзале. Если вы находитесь в этой компании, то уже к вечеру все ваши друзья будут завидовать вашему плоскому животу. Если вас мучают угрызения совести за то, что вы норовите продемонстрировать всему миру свои достижения, тогда отныне вы можете быть свободны от этих волнений. Даже если ваши подруги одергивают вас, не обращайте на них внимания. Ими движет зависть. Не думайте, что поддержите их, если не будете выставлять свою радость напоказ. Вы просто уравняете шансы.
Двойные стандарты
Что плохого в том, чтобы продемонстрировать другим людям результат кропотливой работы? По мнению доктора философии Памелы Рутледж, в отношении мужчин и женщин существует двойной стандарт. Например, когда актер Крис Пратт выкладывает селфи, на котором красуется с обнаженным торсом, поклонники хвалят его за целеустремленность. Еще недавно у него был лишний вес, и он не мог мечтать о главных ролях в голливудских мегаблокбастерах. Но что мы видим, когда так поступает певица Риана? Люди тут же посылают в ее адрес гневные высказывания и даже оскорбления.
Вы берете на себя ответственность за свой внешний вид
Когда вы регулярно делаете селфи, вы берете на себя ответственность за свой внешний вид. И если спортивная форма является предметом вашей гордости, эти фотографии очень помогут в дальнейшей мотивации. По мнению психологов, один из самых эффективных способов совершить изменения в своем поведении — это следить за собственным прогрессом. Если вы ведете борьбу с лишним весом, цифровые фотографии высокого разрешения и регулярная подотчетность могут быть весьма полезны. Социальные сети, в том числе доски объявлений и видеозвонки, являются ключевым компонентом в противостоянии ненавистным килограммам. Не так давно американские эксперты признали этот способ самоконтроля самым эффективным.
Если это противоречит вашим моральным принципам
Как видим, польза от селфи в тренажерном зале очевидна. Никто не заставляет вас фотографироваться в бикини и выставлять напоказ максимум обнаженного тела. И пусть вас не смущают фото любителей покрасоваться у зеркала в стрингах. Если эта идея вас не вдохновляет, вы всегда можете отказаться от нее. Ищите вдохновение в фотографии друга, который зашнуровывает кроссовки и отправляется на пробежку.
Настоящие друзья испытывают гордость за наши достижения
Помните о том, что настоящие друзья всегда желают для нас лучшего. Ни не станут отговаривать от публикаций, потому что не почувствуют с вашей стороны угрозу.
Они будут рады за вас и не позволят себе позавидовать. В конце концов, что мешает им брать пример с вашей целеустремленности? Когда вы взяли эту высоту, не имеет значения, что думают об этом окружающие. Вы будете слишком счастливы, чтобы это вас волновало.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
как не стоит вести себя в фитнес-клубе – Москва 24, 10.08.2019
Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как нужно одеваться и вести себя в зале, чтобы комфортно заниматься было не только вам, но и окружающим.
Фото: depositphotos/luismolinero
Фитнес-клубы давно превратились из эксклюзивных заведений для «избранных» в доступную услугу. И это неудивительно, ведь мода на здоровье с каждым годом пополняет свои ряды все большим количеством сторонников. В сезон в любом столичном фитнес-клубе аншлаги, люди поднимают тонны железа, калории горят, как в печи дрова, а жир плавится практически «на глазах», как расплавляется сало на горячей сковороде. Москвичи массово занимаются своим здоровьем и строят новые, привлекательные тела. Уже даже нет привязки к пляжному сезону: мода овладела умами людей настолько, что они тренируются круглогодично, а понятие «ПП», или «правильное питание», не является чем-то экзотическим.
Те, кто вот так активно и фанатично занимаются, знают толк не только в тренировках и еде – они также прекрасно разбираются в экипировке для фитнеса, покупая практичные вещи, которые подходят для конкретного занятия как с точки зрения удобства, так и с точки зрения эффективности тренировки. Но одно дело – люди, которые понимают «культуру» зала, другое дело – новички, которые иногда вообще не понимают, что конкретно делать в данный момент в данном месте, кроме как тягать эти «железки» или бегать на дорожке. Таких новичков много, очень много, и часто именно они становятся предметом насмешек других посетителей фитнес-клубов.
Хотя многие привлекают к себе внимание специально, и не только забавной экипировкой.
Селфи
Фото: depositphotos/ufabizphoto
Век смартфонов и «себяшек» – это уже давно не странное поведение человека с телефоном, а норма абсолютно для любого из нас. Признайтесь, хотя бы раз в жизни вы таки делали селфи (хотя всегда и посмеиваетесь над друзьями или коллегами, которые селфятся регулярно и выкладывают свои портреты в соцсети, сопровождая их пафосными комментариями). Эта учесть не обошла и фитнес-клубы. Я – в раздевалке фитнес-клуба, сейчас состоится моя первая тренировка. Я – в тренажерном зале, я – на ринге и так далее. Особенно забавно, когда селфи делают, уж простите, в голом виде. Вот вышел человек из сауны и давай об этом сообщать своим подписчиками, что, естественно, видят и другие посетители раздевалки.
Бежать и одновременно «щелкать» себя или снимать обзорное видео (а некоторые еще и умудряются в прямой эфир выйти) – это заставляет улыбаться всех, кто в этот момент находится рядом с селфибегуном. Уверен, что единственный орган, который у таких «спортсменов» работает, – это мозжечок. Кстати, падение на беговых дорожках и других кардиотренажерах – частое явление в фитнес-клубах именно из-за нарушения техники безопасности!
Помните, пару лет назад МЧС выпустило брошюру, как безопасно делать селфи? Так вот, такая памятка теперь нужна и посетителям фитнес-клубов. Смартфоны вообще главные враги тренировок. Например, стоит в зале один-единственный тренажер на какую-нибудь мышечную группу, на него сядет молодой парень (или девушка), вроде как занимается, а по факту между подходами может минутами сидеть в соцсетях, не обращая внимания, что тренажер нужен и другим посетителям. У таких смартфон-маньяков тренировка длится часами, при этом количество выполненных упражнений редко составляет больше трех-четырех.
Но самые опасные активные пользователи гаджетов – это персональные тренеры. На прошлой неделе клиента моего коллеги придавила штанга! Клиент то ли не знал, что нужно позвать на помощь, то ли верил, что его тренер придет на помощь, ведь тот сидел ровно напротив него и… активно листал инстаграм, бубня себе под нос: «Молодец, еще три повторения». Когда я вытащил потерпевшего из-под штанги, его тренер вместо благодарности отшутился – мол, нечего было его спасать, пусть привыкает.
Знакомая ситуация? Шутки шутками, а клиентов, которые получают травмы из-за, казалось, глупости, становится все больше. В интернете много похожих видео, значит, вопрос не только к новичкам.
Стоны
Фото: depositphotos/ YAYImages
Выражать свои эмоции при выполнении определенных упражнений – это нормально. Я сам, когда работаю с большими весами (особенно в упражнении становая тяга), поднимая 215 килограммов, в верхней точке издаю громкий рык. Но у окружающих это не вызывает смущения – они понимают, что вес штанги нешуточный. Всякий раз, когда человек работает на износ, он даже не специально, а интуитивно кричит или издает другие звуки, причем я уверен, что это действительно помогает выполнять упражнение.
У меня была клиентка, которая при выполнении любого упражнения (даже на пресс) стонала так, что если ее не видеть, создавалось впечатление, что кто-то в зале смотрит эротический фильм. И я не преувеличиваю. Если она выполняла упражнение со значительным отягощением, то ее стоны на финальных упражнениях останавливали движение во всем зале, ибо никто заниматься вообще не мог. Более того, свои стоны она периодически сопровождала ругательствами, что делало ситуацию еще комичнее. Ну а если ей кто-то делал замечания, то она откровенно посылала человека в «пешее эротическое путешествие», добавляя, мол, как хочу, так и занимаюсь.
И такие стоны, кряхтение и даже нытье, причем явно преувеличенные – не редкость. Если вы человек эмоциональный, помните, что занимаетесь не один и можете мешать другим людям.
Неадекватное поведение
Фото: depositphotos/Sergey_T
К сожалению, стоны – это еще не самое чудное, что я видел в зале. Один мужчина, явно каратист, между любым подходом на штанге активно размахивал руками, отрабатывая удары. Чтобы вы понимали, для этого он занимал метров десять, мешая другим клиентам и рискуя кого-нибудь зашибить. Уговоры отрабатывать удары в зоне единоборств на него не влияли, и тогда пришлось клубу расторгнуть с ним контракт.
Зрелище, которое изначально вызывало откровенный хохот у других клиентов, быстро стало раздражать. Только представьте себе: вы жмете штангу, а над вами, активно размахивая руками, вальсирует вот такой персонаж. Это сильно отвлекает от упражнения и травмоопасно, в первую очередь, для самого танцора. Тренажерный зал – это не место для танцев.
Экипировка
Правильно подобранная экипировка – это не только более безопасные и эффективные тренировки, но и определенная эстетическая составляющая. Никто не говорит, что нужно комплексовать и не надевать яркую обтягивающую футболку из современных тканей – ведь вы же пришли как раз менять свою фигуру к лучшему! Но когда мужчина с серьезным ожирением натягивает, например, яркую оранжевую футболку на напоминающий глобус живот, то такой клиент похож на большой чищеный арбуз.
Люди старшего поколения, которые когда-то там в Советском Союзе занимались спортом, вообще не знакомы с магазинами спортивной одежды: они занимаются в том, что у них осталось с юных лет. Отсюда и клиенты на длинных тощих ногах с откровенно дряблыми мышцами, но при этом в беговых шортах, длина которых чуть отличается от обычных плавок. Многие любят носить обувь тех лет, и создается впечатление, что ты попал в музей спорта СССР, а не в современный клуб.
Фото: depositphotos/keleny
Но и молодежь не отстает. Особенно это касается девушек, которые, как говорят в народе, «сами знаете, за чем пришли». То ли действительно найти себе мужчину, то ли покрасоваться, но я считаю неприличным надевать топы или обтягивающие футболки (особенно белого цвета) без нижнего белья. Хочешь или нет, но ты все равно будешь отвлекаться на такую клиентку.
Но и это еще не все. К нам в зал зашла один раз девушка в стрингах. Да-да, вы не ослышались – именно в стрингах. Причем она спокойно позанималась минут 30, и никто ей так и не сделал замечание.
Ну и финальный аккорд: один мужчина занимался в тренажерном зале в плавательных шортах и офисной рубашке. Когда я сделал ему замечание, он мне выдал: «Мне мама забыла положить шорты». «Прекрасно!» – сказал я. И добавил: «А если бы вы забыли плавки, то пошли бы в бассейн без трусов?»
Помните: фитнес-клуб – это спортивное заведение, где тоже есть свои нормы поведения. Придерживайтесь их, и ваши тренировки будут эффективнее, а главное – вы не станете героем соцсетей.
к чему приводит селфи в спортзале – Москва 24, 17.08.2015
Совсем недавно МВД выпустило книгу с рекомендациями, как безопасно делать селфи. Инициатива кажется комичной только на первый взгляд. Например, Фитнес-тренер и обозреватель m24.ru утверждает: количество травм из-за любви к самофотографированию в различных потенциально опасных ситуациях в спортзале превышает все разумные пределы.
Любовь к селфи прочно поселилась в спортзалах и на фитнес-площадках. Сделать селфи в раздевалке перед зеркалом, в залах групповых программ или тихонько, пока никто не видит, в зале единоборств – каждодневное явление. И мотивация для такого самолюбования здесь, казалось бы, очевидна – четко отслеживать свой результат от тренировок: то мышца стала чуть больше, то живот похудел, то целлюлит поредел, то морщинка разгладилась.
А еще многие выкладывают целую серию фотографий: я иду на тренировку, я готовлюсь к тренировке, я в зале, а этой мой тренер – и обязательно подпись, какой крутой тренер (со всеми регалиями и мировыми рекордами по жиму лежа, ссылками на видео, где он ставит эти самые рекорды), я размялась, вспотела, сейчас буду тягать эту большую хреновину, о боже, я смогла… И так целая лента.
Но, возвращаясь к разговору о бестселлере от министерства внутренних дел, целью которого было обезопасить сограждан от излишней любви к эффектному селфи, в фитнес-клубах также пора размещать информационные стенды с похожими рисунками. И это не шутка.
Только за последний месяц при мне упало или оступилось три человека, которые пытались себя запечатлеть – таких крутых спортсменов – на работающей беговой дорожке. И если у двоих физкультурников дорожка работала с небольшой скоростью, то третий пытался сфоткать себя во время бега и – внимание! – с помощью монопода (палки для селфи). Результат был очевиден: вместо уставшего, вспотевшего от тяжелого труда лица – травма ноги и разбитый телефон. Некоторые девушки делают селфи во время групповых программ и не то что получают от этого травмы, но явно отвлекают других клиенток, что вызывает раздражение. Поэтому данный вид селфи можно отнести к категории «этика поведения во время посещения групповых программ».
Современные смартфоны умеют фотографировать не только на суше, но и под водой. И эта отличная функция, если вы наслаждаетесь подводным миром где-нибудь в Красном море, но зачем делать себе автопортрет в бассейне фитнес-клуба, когда над тобой проплывает героических размеров бабуля или проходит урок аквааэробики? А ведь и таки фотографий в соцсетях немало.
Ссылки по теме
В тренажерном зале селфи перед зеркалом вообще приобрело всенародный масштаб. Причем на большинстве таких фотографий лица как раз и не видно, ведь оно прикрыто неумело направленным в зеркало смартфоном. То кубики пресса с разных ракурсов фотографируют, девушки – ягодицы со всех сторон, а любители экстрима делают снимки во время выполнения какого-нибудь упражнения.
Недавно наблюдал одного фотографа, у которого выскользнул блин для штанги прямо из пальцев в момент создания важного снимка, который войдет в историю фотографии как комический портрет. Жаль, что пришлось, прихрамывая, идти к врачу прикладывать заморозку к поверженной стопе.
Ну а если серьезно, с точки зрения результата от тренировок, действительно, самым верным показателем будет старое доброе зеркало, а не специальные приборы для замера подкожного жира и мышечной массы. Но если смотреть на свое тело каждый день, занимаясь регулярно, то трудно заметить видимый результат, потому что волшебства не бывает и надо терпеть и тренироваться, а не ждать чудесного перевоплощения за короткий срок. И если вы в своих фотографиях перед зеркалом также хотите увидеть новые достижения, то старайтесь фотографироваться не чаще двух раз в месяц, тогда и будет что сравнить.
Эдуард Каневский