Редактор который делает худее: Как сделать лицо худее или полнее на фото с помощью фильтров на iPhone или Android — DesignLessons – все о дизайне

Содержание

Приложение которое корректирует фигуру. Карманный «фотошоп»

Вы наверняка не раз замечали, что ноги звездных девушек, за которыми вы следите в Instagram, с каждым днем становятся все длиннее, скулы — острее, а глаза — ярче. И секрет здесь не только и не столько в регулярном отдыхе и , сколько в правильном бьюти-приложении для смартфона или даже эффектном сочетании нескольких приложений.

Мы нашли пять интересных вариантов, которые можно: 1) наигравшись удалить 2) иногда использовать для коррекции мелких несовершенств. А протестировать их решили на фотографии Ким Кардашьян без макияжа (да-да, такое тоже случается).

Бесплатно для iOS.

Приложение InstaBeauty обладает интуитивно понятным интерфейсом и предлагает широкий спектр возможностей по корректированию собственной внешности. Все это — как несомненные плюсы приложения, так и веские поводы увлечься им, чего делать, конечно, не следует. Популярные и самые полезные функции: разгладить кожу, убрать морщинки и синяки под глазами, укоротить нос, сделать глаза больше, а лицо — худее. Но это, разумеется, далеко не все.

Visage Lab

Бесплатно для iOS и Android.

На наш взгляд, Visage Lab в случае с Ким обеспечил самый визуально приятный результат. Несмотря на то, что приложение предлагает функции ручного редактирования фотографии, мы советуем воспользоваться автоматическим «улучшайзингом» и обязательно поставить галочку рядом с загадочным, но непреодолимо манящим словом «гламур». Не бойтесь — последнее не покроет вашу кожу стразами, но действительно сделает снимок более гламурным в хорошем смысле этого слова.

Modiface MakeUp

Бесплатно для iOS и Android.

В арсенале Modiface есть приложения для редактирования формата прически и цвета волос, коррекции лица и познания возможностей макияжа. Последнее — безусловно самое интересное. Хотя бы потому, что если вы правильно расставите точки в начале «игры», то румяна, тени, тушь и помада будут нанесены практически безупречно. В случае с Ким с помадой получился небольшой промах, но в целом макияж выглядит очень органично и, нужно признать, привычно для звезды реалити.

Бесплатно для iOS.

ThinCamera обладает скромным функционалом, но, по мнению многочисленных поклонниц приложения, позволяет делать все самое важное — «худить» лицо, а при необходимости и фигуру. Есть парочка интересных дополнительных функций, таких как возможность избавиться от второго подбородка или сделать размер головы чуть меньше. Все остальное, очевидно, создатели предлагают исправлять старыми добрыми фильтрами.

Photo Plastic

Бесплатно для iOS и Android.

Приложение Photo Plastic — это возможности пластической хирургии в отдельно взятом гаджете. Не упоминая отдельно о возможности сузить лицо или бедра, советуем попробовать функцию beauty skin, которая обещает моментально преобразить кожу. Чудесное преображение, впрочем, случается не всегда, так что для этой ситуации полезно иметь несколько фотографий, которые вам нравятся. К слову, в приложении (на всякий случай) есть привычный фоторедактор, которым тоже можно воспользоваться.

Как указывается в описании iPhone Photography School, приложение Snapseed предлагает инструменты для обработки фотографии, в том числе для , цвета, резкости, обрезки и пр. Также в наличии имеется широкий выбор фильтров, которые позволят превратить цветной снимок в черно-белый, наложить текстуры, добавить и улучшить «настроение» фотографии.

VSCO

Данная программа может функционировать как приложение камеры и платформа, позволяющая делиться отснятым материалом. Кроме того, в VSCO имеется широкий ассортимент фильтров и инструментов для редактирования. В отличие от других подобных приложений, пресеты VSCO позволяют эмулировать классическую и современную пленку. Многие из фильтров позволяют придать фотографиям выцветший и более мягкий вид, который сейчас приобретает популярность в Instagram.

Filterstorm Neue

Помимо типичных инструментов для редактирования, приложение Filterstorm Neue включает лучшую мобильную реализацию мощного редактора Curves для настройки яркости и контраста. Отличительной особенностью приложения является возможность выборочной корректировки при помощи ряда инструментов. Если вы хотите выйти за пределы возможностей редактирования на вашем iPhone, Filterstorm Neue подойдет для этой цели как нельзя лучше.

Enlight

Enlight обладает обширным выбором базовых и «продвинутых» возможностей редактирования, а также ассортиментом причудливых эффектов, использование которых позволит сделать снимок более интересным и креативным. В этой программе собрано огромное количество функций, на ознакомление с которыми потребуется некоторое время, однако каждый инструмент интуитивен и работать с приложением не составит труда.

Mextures

В настоящее время существует немало достойных фоторедакторов, но многие мастера мобильной фотографии в числе первых называют Mextures. Приложение предлагает большой ассортимент текстур, каждую из которых можно корректировать и комбинировать с другими. В Mextures пользователи получат бесконечное число возможностей для креатива. На данный момент, это одно из лучших приложений для создания собственного стиля редактирования.

TouchRetouch

На сегодняшний день в большинстве фоторедакторов реализована возможность удалять нежелательные элементы на фото, однако TouchRetouch предназначено исключительно для данной цели. Это приложение отличается эффективностью и простотой в использовании. При помощи пальца пользователи могут выделить любой объект или его части, от которых нужно избавиться. Далее приложение автоматически удалит выделенное.

SKRWT

Широкоугольные объективы, такие как в iPhone, часто искажают объекты на снимке, придавая им вид вытянутых или изогнутых. SKRWT помогает устранить эти проблемы. Подобным функционалом обладает еще ряд приложений, например, указанные выше Snapped и Enlight, но только SKRWT фокусируется на даном типе редактирования.

AfterFocus

AfterFocus — специальное приложение, при помощи которого любители смогут делать снимки со слегка размытым задним планом, неотличимые от фотографий, снятых на дорогостоящую зеркальную камеру. Для того чтобы создать эффект блюра, нужно просто выделить область фокусировки при помощи пальца, а приложение автоматически «размоет» фон. AfterFocus станет отличной альтернативой для тех, у кого нет iPhone 7 Plus, получившего «портретный» режим, который позволяет создавать фото с эффектом боке (художественное размытие фона).

Один из самых часто задаваемых на сайтах/форумах посвященных айфонографии выглядит примерно так: “А качественные бесплатные приложения для обработки фото на iPhone имеются?” или “Программа то крутая, а на халяву аналог имеется?”

Давайте вместе разбираться можно ли проявлять свое творческое “Я” на iPhone, не потратив при этом ни рубля.

Когда в одном предложении встречаются такие слова как “бесплатно” и “айфонография” просто нереально не упомянуть про Snapseed. Знаю я, знаю. Я вам уже все мозги вынес с этим приложением. Едва ли на сайт имеется хотя бы одна статья, на которой хотя бы косвенно не упомянался Snapseed, но программа того заслуживает.

С тех пор как Google приобрел сию программу и обнулил ее ценник, больше не стоит вопрос какую программу можно назвать лучшей, когда вопрос заходит о бесплатных (а может и среди платных) программах для редактирования фото на iPhone. Удобный, не перегруженный и отзывчивый интерфейс, богатый функционал и быстрая работа именно все эти показатели делают королем обработки фото на iPhone. Мое любимое приложение для обработки фото на iphone. Это (другие раскиданы случайным образом) приложение находится в моем списке на первом месте совсем не спроста. Рекомендую к закачке и ознакомлению.

iPhone + iPad: Бесплатно (есть In-App)[iTunes ]

Ищите профессиональный аналог Photoshop на iPhone? Тогда остановитесь здесь, перейдите по ссылке и прочитайте про совсем недавно вышедший Photoshop Touch для iPhone и Android, однако будьте готовы расстаться с 5$ за возможность обладания приложением. Если же пункт про 5$ вас отпугивает, то придется довольствоваться упрощенной/обрезанной, но зато бесплатной, версией приложения.

Бесплатно в приложении пользователю доступно:

10 рамок
10 фильтров
корректировка экспозиции, яркости/контраста, насыщенности и цветовых тонов
удаление красных глаз

Также за деньги внутри программы можно приобрести много дополнительных плюшек (дополнительные функции, больше рамочек и эффектов и т.д.), но я бы этого делать не советовал – уж очень пожадничали в данном случае Adobe. 9$ за доступ ко всем функциям Photoshop express на iPhone это, уж извините меня, грабеж.

По поводу версии для Android скажу сразу, что не пробовал, но уж очень много отрицательных отзывов в Google Play.

Любимое многими и знакомое многим отличное бесплатное приложение для редактирования изображений на iPhone. Одна из вещей, которая в свое время очень меня удивила в Pix, это его отличное качество в сочетании с отличными функционалом и абсолютной бесплатностью.

Функционал

31 фильтр
24 текстурки
16 рамочек

iPhone + iPad: Бесплатно (есть In-App) [iTunes ]

Это именно тот случай, когда название приложения абсолютно точно соответствует его содержанию. Эта программа и вправду Awesome. В свое время, своим выходом Camera Awesome удалось откусить хорошенький кусок рынка у Camera+. А вообще посмотрите сами на функционал, который нам предлагается забесплатно и вы сами все поимете:

Создание видео
Около 100 эффектов
Свыше 30 рамок и текстур
Множество настроек для выбора варианта экспозиции (по правилу третей, золотое сечение, квадрат, trisec и т.д.)
И еще много-много всего

Тут, как и в Photoshop Express, полный функционал доступен за денюжку, но расстраиваться не стоит, того функционала, который доступен изначально должно хватить большинству любителей халявы

iPhone + iPad: Бесплатно (Есть платный апгрейд до Pro версии) [iTunes ]

Около 100 фильтров, текстурок и рамок в общей сложности доступны пользователю Pixlromatic. Красивый, радующий глаз, интерфейс, отзывчивые элементы управления и вообще приятные впечатления от работы

Полная версия приложения обойдётся вам в один доллар, но, поверьте, оно того стоит. За доступ к более чем 100 эффектам, 100 рамочкам и 200 текстуркам выложить 0.99$ совсем не жалко.

Еще одно детище от разработчиков Pixlromatic. Только это полностью бесплатное и в то же время функционал побогаче. Вот такой вот парадокс

Функционал:

Свыше 100 эффектов, рамочек и световых эффектов
Обрезка, изменение размера и поворот изображения
Функция авто улучшения снимка
Удаление эффекта красных глаз
Искусственное отбеливание зубов на фото
Постоянно пополняемая база дополнительных эффектов

iPhone + iPad: Бесплатно (Есть In-App) [iTunes ]

Phonto – отличный инструмент для добавления текста на ваши снимки. Большое количество настроек и предустановленных шрифтов, а также уникальная возможность добавления своих шрифтов через itunes делают Phonto желанным гостем на iустройствах у тысяч айфонограферов по всему миру. За полный функционал опять же придётся доплатить, но во первых, для повседневных нужд можно обойтись и без него, а во вторых, свои несколько баксов Phonto отработает вам еще не раз

8. Muzy: Photo Editors, Collages, and more

iPhone: Бесплатно (Есть In-App) [iTunes ]

Сия программка, на мой взгляд, немного проигрывает другим предоставленным в данном ТОП10 бесплатным инструментам для редактирования фото. Все-то, вроде бы, у Muzy есть: коллажи из картинок делать умеет, куча рамочек также имеется, встроенный редактор для изображений тут как тут и текст добавить можно, а вот пользоваться не тянет. Вполне возможно, что это я свинья такая зажравшаяся и мне уже не угодишь Но, по сути, сложить свое мнение о программе совсем не сложно, да и стоить вам это ничегошеньки не будет.

9. Camera360 Ultimate

В 2011, когда Camera360 только-только появилась, она выделялась на фоне большинства конкурентов своим плавным красивым интерфейсом и богатым функционалом, а уж на Android она была вообще “The Best”. Шли годы, программа нарастала функционалом, стала бесплатной. Но и конкуренты не спали – становились красивее, добавляли себе все новые и новые возможности. Что же мы имеем на сегодняшний день? Camera360 – это до сих пор ладная и качественная программ, которая, к сожалению, теряется на фоне огромного числа, появившихся в App Store за последние два года, приложений для обработки фото на iPhone. Но, В конце то концов, кому будет хуже от еще одной ладной бесплатной программы для проявления своего творческого “Я” на iPhone? Уж точно не нам с вами

Сегодня чтобы добиться максимальное количество лайков на фото от своих подписчиков, следует изрядно постараться выложить симпатичный снимок. iPhone обладает отличной камерой и делает отличные снимки, а чтобы фотография была красивой в соцсетях, нужно её умело обработать в фоторедакторе и вовсе необязательно быть профи.

The Geek отобрал 4 лучших приложения для обработки фото, которые никак нельзя оставить без внимания (тем более если вы ярый пользователь инстаграма).

Quik

Prisma

Мир видел множество приложений, которые способны превращать фотографии в объекты искусства того или иного времени, но мало кто из них делает это так же быстро и профессионально, как Prisma. Приложением элементарно просто пользоваться: нужно выбрать фото и выбрать стиль живописи, в котором хотите видеть свое фото. Выбор велик: от «Крика» Мунка до журнала комиксов.
Уже через секунду ваше фото напомнит одно из творений Пикассо. Если эффект кажется вам слишком сильным, уменьшите его интенсивность горизонтальным движением пальца по экрану.

Snapseed

Это приложение дает вам максимум свободы в редактировании фото. Сделать фото уникальным, приблизить обработку к профессиональной помогут целый ряд инструментов и фильтров. Настраивать и выбирать фильтры интуитивно просто – с помощью движения пальца по экрану. Приложение поможет «вытянуть» тень или добавить света, сделать размытие, настроить контрастность и яркость, добавить «гаражный» грязный эффект или сделать виньетку.
Приложение также запомнит ваши действия и сохранит их на отдельных слоях – так вы выбираете только те, что действительно сделают ваше фото лучше. Вносите изменения, шлифуйте каждый слой отдельно, пока не будете готовы сохранить фото и приступить к новым работам.

Mixtures

Приложение подойдет для тех, кто устал от обычной обработки фото и хочет творчества и смелых решений. Оно позволяет накладывать текстуры, света и тени на ваши фотографии. Пользователю доступен большой набор фильтров, каждый из которых можно настраивать и комбинировать друг с другом.
Для того, чтобы изучить каждый из них, потребуется время, но вы точно не успеете соскучиться с приложением и исчерпать свою фантазию.

Давайте признаем, что все мы хотим красиво выглядеть на фотографиях, но даже самые лучшие снимки портят различные дефекты, сухая кожа, красные глаза или растрепанные волосы.
Сегодня мы собрали для вас подборку фото-редакторов для iPhone и Android-устройств . А это значит, что теперь редактировать свои снимки вы сможете прямо со своего смартфона.

Бесплатные фото-редакторы для мобильных устройств iOS и Android

1. Pixtr

Редактор делает за вас всю самую сложную работу, автоматически определяя, какую именно область на фотографии нужно откорректировать, придавая снимку естественность. А еще здесь можно работать с групповыми снимками.

2. Perfect 365

3. Modiface Photo Editor

4. Visage Lab

Фото-редактор сам наносит косметику, избавляет лицо от блеска и скрывает некоторые недостатки. И все бы неплохо, но отсутствует регулировка плотности нанесения эффекта.
Приложение позволяет делиться снимками в Facebook, Instagram, Twitter, e-mail.
Скачать бесплатно Visage Lab для iOS и Android

5. Pimple Remover Photo Retouch

Неплохое приложение. Все, что от вас требуется, — выделить область, которую нужно отредактировать, остальное делает сам фото-редактор. Приложив совсем немного усилий, вы получаете красивый, отретушированный снимок.
Скачать бесплатно Pimple Remover Photo Retouch для Android

Платные фото-редакторы с расширенными функциями для iOS и Android

Есть и другие редакторы, которые помогут вам быстро убрать маленькие изъяны и украсить фотографию, но за их расширенный функционал придется кое-что заплатить.

1. Facetune (iOS)

2. Beauty Booth Pro (iOS/Android)

Это приложение сможет только отретушировать кожу и глаза. Но зато с его помощью вы можете добавлять рамки, облачки с текстом и прочие графические элементы.
Свои фото вы сразу же сможете выложить в Facebook, Twitter или Instagram.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

8 хитростей, которые помогут сделать лицо визуально более худым / AdMe

Пухлые щечки — это всегда мило. Однако у моды свои правила: четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок — вот главные устоявшиеся тренды последних лет. Уменьшить щеки и вытянуть лицо без помощи пластических хирургов легко, нужно лишь выбрать подходящий макияж, правильную прическу и аксессуары.

AdMe.ru собрал для вас несколько советов о том, как визуально вытянуть ваше лицо и сделать его уже, чем оно есть на самом деле.

1. Подберите правильную и подходящую вам укладку волос

Забудьте про высокие конские хвосты, пучки и прямую челку. Самым лучшим решением будет многослойная стрижка — она добавит укладке объема и визуально сузит лицо. Идеальные варианты укладки — небрежные волны и легкие локоны, которые помогут визуально скрыть щеки.

2. Попробуйте отрастить в меру густые брови

Густые красивые брови сделают лицо визуально более худым и выразительным — они помогут переключить внимание со щек на область вокруг глаз. В ежедневной коррекции формы бровей вам помогут специальные карандаши, гели и тени. Чтобы зрительно вытянуть лицо, слегка дорисовывайте длину бровей по направлению к вискам.

3. Окрашивание «омбре» поможет зрительно сузить и вытянуть лицо

Отличным вариантом отвлечь внимание от щек является окрашивание техникой «омбре». Светлые тона привлекают больше внимания, нежели темные, поэтому следует сделать кончики волос светлее их корней, заостряя таким образом внимание на концах, визуально удлиняя лицо и делая его уже.

4. Возьмите на вооружение макияж в технике cat eye

Качественно сделанные «смоки» создадут эффект перевернутого треугольника на лице — все внимание перенесется на область глаз и бровей. Для создания такого макияжа необходимо «вытянуть» уголки глаз с помощью подводки, карандаша и теней — таким образом вы облегчите нижнюю часть лица, благодаря чему она будет казаться уже.

5. Совершенствуйте черты лица с помощью шейдинга

Шейдинг поможет создать на лице едва уловимые тени, таким образом скрыв недостатки лица. При выборе пудры делайте акцент на нежно-персиковые и золотистые оттенки, а для того чтобы подчеркнуть скулы, нанесите бронзатор по направлению от висков к губам и тщательно растушуйте.

6. Красиво и эффектно подчеркнуть скулы поможет хайлайтер

Хайлайтер не только поможет изящно подсветить кожу, но и эффектно подчеркнуть скулы. Эта своего рода уловка позволит переключить внимание со щек на центр лица. Для максимального эффекта необходимо провести сверкающую полоску вдоль линии скул, подчеркнуть спинку носа, центр лба и подбородка.

7. Выбирайте длинные серьги и ожерелья

Отвлечь внимание от формы лица помогут свисающие до уровня вашей челюсти серьги. Чем длиннее серьги, тем больше они будут контрастировать с формой вашего лица, визуально делая ее уже. А длинное ожерелье усилит иллюзию более длинной шеи и вытянутого лица, чем это есть на самом деле.

8. При выборе одежды отдавайте предпочтение V-образному вырезу

Отдавайте свое предпочтение V-образным и круглым воротникам и постарайтесь избегать при этом высоких. Одежда с глубоким декольте визуально сделает вашу шею и лицо длиннее, а с высоким воротником зрительно укоротит шею и привлечет внимание к линии челюсти и форме лица.

Что носить, чтобы выглядеть на пару размеров стройнее :: Вещи :: РБК Стиль

Как утверждает Кейт Мосс, нет на свете ничего вкуснее, чем чувствовать себя худым. Что ж, спасибо за совет, дорогая, но, может, ты просто не пробовала ничего вкусней кокаина? Потому что большинству вполне нравятся их чипсы, пицца и пиво. В принципе, героическая сила воли, удерживающая некоторых в идеальной форме, этому самому большинству тоже импонирует, но как-то издалека.

К 30 годам оно, большинство, уже пригрело на своих боках пару лишних килограммов. А куда деваться — работа до ночи, суперкалорийная сомнительная еда и настойчивые попытки расслабиться за кружкой-другой пива. Не говоря уже о семейной и социальной жизни, которая крадет все то время, которое неплохо бы провести в тренажерном зале.

Даже тех, кто уже встал на путь истинный, от тела мечты отделяет еще масса времени и нечеловеческое самопожертвование. Так что, если очень хочется выглядеть стройнее прямо сейчас, можно положиться на оптическое восприятие. Проще говоря, на обман зрения.

Продолжая цитировать великих, вспомним Эйнштейна, уверявшего, что «реальность — это всего лишь иллюзия, хотя и очень назойливая». Следуя этому утверждению, следует применять геометрию, оптику и бихевиоризм, чтобы заставить мир увидеть более стройную версию себя.

А теперь неприятный сюрприз — каждый выбор, как известно, одновременно и отказ. Решив отныне одеваться в стройнящем режиме, придется отказаться от текущих привязанностей в одежде и осваивать новые стройнящие силуэты, цвета и комбинации.

Магия вертикали

Пытаясь выглядеть стройнее, очень важно заставить других скользить глазами по вашему телу сверху вниз как можно быстрее, не задерживаясь взглядом на деталях. Ваш наряд не должен содержать никаких сложных подробностей, цепляющих взгляд, так как их изучение усилит восприятие объема (вашего объема). Чтобы взгляды окружающих буквально проносились по вам от макушки до пяток, есть пара приемов.

Избегайте больших блоков контрастных цветов. Если вы надели белую сорочку с темными брюками — добавьте что-нибудь темное и поверх сорочки. Блейзер, кардиган или пиджак поможет избежать визуального деления тела пополам, а это всегда выглядит тяжеловато.

Рубашка Burberry London, запонки Barneys New York, блейзер Ami, брюки Neil Barrett, ботинки Pierre Hardy

Вертикальные или горизонтальные полосы? Забудьте о господствующем мнении, что горизонтальные полосы расширяют, а вертикальные стройнят. Пусть вас больше заботит не направление, а интенсивность любой графики. Выбирайте тонкие и менее заметные полоски, они не задерживают взгляд. Широкие, яркие и более эффектные полосы зрительно увеличивают фигуру.

Tagliatore Trussardi

Dolce Gabbana Paolo Pecora

Это правило работает и с любым другим рисунком — клеткой, абстрактным принтом, выраженной текстурой ткани или расположением деталей. Просто посмотрите на вещь и решите, легко ли ткань адаптируется к остальному образу или оттягивает слишком много внимания на себя.

Paul Smith Luigi Bianchi Mantova

Lardini Kris van Assche

Vivienne Westwood Bernhard Willhelm

Любая горизонтальная деталь задержит процесс «сканирования», поэтому все накладные карманы, контрастные ремни, большие пряжки, декоративные заплаты, дыры, потертости и вышивку на джинсах сведите к абсолютному минимуму. Подумайте дважды, так уж ли вам необходимы брюки со складками, френчи или карго.

Dior Homme Versace

Aspesi Mauro Grifoni

Bif Fish Henry Lloyd

Помните, что независимо от того, сколько на вас сейчас лишнего веса, у вас все еще есть руки, ноги, грудь, плечи — в общем, тело. И лучше иметь более-менее определенный, пусть и внушительный, силуэт, чем выглядеть как бесформенный чехол для танка. Поэтому безразмерные футболки, сорочки и одеялоподобный трикотаж мы даже не рассматриваем. Одежда должна быть по размеру — в независимости от того, каков он сейчас

Залечь на дно в брюки

Еще немного геометрии. Прямые или слегка зауженные формы — то, что надо, когда дело доходит до джинсов, чиносов или костюмных брюк. Их силуэт образует прямые или слегка острые углы с поверхностью, что подчеркивает вертикаль, удлиняет и вытягивает снизу вверх вашу проекцию в глазах окружающих.

Han Kjobenhavn / Paul Smith / Oakmen

Voi Jeans / Alexander McQueen / Wrangler

Совет: полученная путем элементарных манипуляций с утюгом заутюженная складка по центру брюк, она же стрелка, дает подтянутый, элегантный вид. Попробуйте — и вам захочется сделать стрелку даже на джинсах. Стройнит 100%

Что касается посадки по талии, ориентируйтесь по пропорциональному соотношению торса и ног. Если ноги хотелось бы подлиннее, выбирайте посадку повыше и не стесняйтесь возвращать линии талии прежние высоты. В штанах, еле держащихся под животом, красивого мало, поверьте. Избегайте и низкой посадки — созданные сидеть низко на бедрах, такие брюки только подчеркнут нажитые годами бока и вываливающийся, как кекс из формочки, живот.

Вершина айсберга

Единственный совет, который действительно имеет значение, прост до банальности. Но им пренебрегают почти все. Носите одежду вашего размера!

Серьезно, надевать вещи еще большего размера в надежде, что они-то и скроют все, нажитое непосильной ленью, бессмысленно. Тщательно рассматривайте длину рукавов, посадку по груди, ширину плеч и забудьте о неуклюжих одеяниях любого рода. Лучше уж джентльмен размера plus size, чем большое существо, завернутое в палатку.

V — не значит «вендетта»

Удлиненная линия шеи обеспечит заветный вертикальный эффект и одновременно сбалансирует круглую форму лица. А это чаще всего тоже нелишнее.

Футболки, джемперы и кардиганы выбирайте с V-образным вырезом, а в формальной одежде отдайте предпочтение сорочкам с жестким стоячим воротником вместо отложного. Рубашка-поло с удлиненной планкой и парой расстегнутых пуговиц — отличный вариант для smart casual. В общем, правильный верх для вас — тот, что создает подобие линии V под подбородком.

Thom Browne / Uniqlo / Fay

John Smedley / Ports 1961 / Rag & Bone

Талия: в поисках утраченного

Само собой, о большинстве современных сорочек с покроем slim fit не может быть и речи. Но классическая, нормально сидящая сорочка без ненужных драпировок в районе пояса — залог стройности. Надевая свитшот или джемпер, также убедитесь, что резинка по низу сидит на вас не слишком плотно. Задираясь и образуя складки над резинкой, такой свитшот щедро одарит вас еще большим объемом. Равно как и криво заправленные сорочки.

Alviero Martini / Topman / Vilebrequin

Dolce Gabbana / Boss Black / Etro

Слои населения

Многослойность часто делает силуэт шире, маскирует ненужное, но при этом создает и дополнительный объем. Но грамотно построенный многослойный лук может также вытянуть и сузить фигуру. В первую очередь уделите внимание цвету. Например, если надеть темно-синий блейзер поверх небесно-голубой футболки, то более светлый и яркий оттенок создаст вожделенную вертикальную линию. А вот носить короткие вещи поверх длинных определенно не стоит.

Костюмная драма

Костюм может значительно украсить джентльмена выдающегося размера. Разумеется, наши скромные советы не сравнятся с персональной консультацией у портного-эксперта, но тем не менее будет нелишним проверить несколько пунктов в процессе создания того самого идеального костюма.

— никаких отворотов на костюмных брюках — они режут вертикаль

— никаких складок у пояса

— лацканы средней ширины — не слишком широкие, не слишком узкие

— пиджак на двух или трех пуговицах — оптимальный выбор

— приглядитесь к рукавам пиджака — они должны максимально облегать. Это, конечно, несколько ограничит движения, но, в конце концов, вы ведь не на стройке в нем будете работать. Зато руки, визуально отделенные от торса, делают общую форму более внятной

— внимательно оглядите все тело по частям — спину, грудь, ноги. Попросите убрать лишнее везде, где можно еще немного заузить

— тонкая, неактивная полоска вполне имеет право на жизнь в вашем гардеробе, так же как и деликатная клетка

— старо как мир, но все же — темно-синий, черный и угольно-серый действительно стройнят.

— диагональные карманы в рамку лучше горизонтальных, поскольку они «оттягивают» взгляд вниз и удлиняют силуэт

— завершите лук галстуком с мелким неярким узором или диагональными полосами

Костюм Richard James, галстук Hugo Boss / Костюм Canali, галстук Hugo Boss

Костюм Lardini, галстук Mr Start / Костюм Howick, галстук Drakes

Цвет общества

Черный, безусловно, стройнит. Но не им единым. Любой темный цвет поглощает свет, а значит, у вас есть выбор — оттенки серого, navy, фиолетовый, бордовый, зеленый, коричневый. Добавьте яркий и светлый слой под всю эту стройнящую темноту, чтобы как-то ее оживить. К примеру, пусть из-под черного джемпера выглядывает воротник нежно-лиловой сорочки.

Футболки Polo Ralph Lauren, Label Lab, Fendi

Пиджаки Boglioli, Fay, Jil Sander

Брюки Ermenegildo Zegna, Incotex, Jaeger

Ботинки Paul Smith, Common Projects, Heschung

Где искать

Купить одежду размера плюс в демократичном сегменте довольно сложно. Засилье скинни-силуэтов практически не оставляет надежд, и тем не менее есть несколько марок, стабильно создающих отличные вещи больших размеров. Британские сети Marks & Spencer, Next, Debenhams традиционно смотрят на обладателей крупных форм как на вполне активных модников, совмещая подходящие plus-size-фасоны с актуальными трендами.

Аксессуары с характером

Все ограничения и сдержанность, чудеса которой вы вынуждены проявлять при выборе одежды, могут быть с лихвой компенсированы небанальными аксессуарами. Сосредоточьтесь на том, что вы носите на наименее расплывшихся участках тела: шляпах, очках, обуви, сумках, часах, шарфах. Яркие, большие, чуть вычурные, необычного дизайна детали отвлекут внимание от критичных зон. Избегайте бросающихся в глаза ремней или других мелочей в средней части, таких как, например, часы в кармане жилета.

Портфель Valextra, шляпы Sean John и Borsalino, запонки Forzieri, носки Falke, галстук Gianni Versace, ботинки Forever 21, шарф Roda

Как на картинке

Прежде чем вы кинетесь писать негодующие комментарии: все мы знаем, что индустрия моды для съемок рекламы и каталогов использует только высоких и стройных моделей. Так уж устроен мир, что одежда исторически сидит на них лучше. Но черпать в них вдохновение для воплощения ключевых приемов, обозначенных выше, — непреложная обязанность начинающего иллюзиониста. Список нюансов вполне способен отпугнуть, а дело того, поверьте, стоит.

Яна Виндзор

Онлайн программа для коррекции черт лица. Ретушь портретных фотографий

Бесплатно для iOS.

Visage Lab

Бесплатно для iOS и Android.

Modiface MakeUp

Бесплатно для iOS и Android.

Бесплатно для iOS.

Photo Plastic

Бесплатно для iOS и Android.

AKVIS MakeUp — программа для исправления портретных фотографий.

С помощью программы можно превратить обычный снимок в фотографию с обложки, создать «гламурный» образ. После обработки в MakeUp фотографии выглядят стильно и профессионально.

AKVIS MakeUp автоматически сглаживает кожу и устраняет мелкие дефекты, придавая лицу на портрете сияние, чистоту и гладкость, характерные для высокохудожественных изображений.

Стильные фотографии давно стали визитной карточкой индустрии моды. Однако не следует забывать, что прежде чем разместить портрет на страницах модного журнала, его подвергают специальной обработке .

Теперь такие «хитрости» профессиональных фотографов доступны каждому!

С помощью нескольких кликов мыши в программе AKVIS MakeUp можно быстро и качественно обработать изображение, сгладить неровности и придать коже безупречный вид.

Программа улучшает и омолаживает кожу, не изменяя при этом других важных компонентов фотографии, оставляя выразительными глаза и волосы, не затрагивая фон.

AKVIS MakeUp позволяет переключаться между двумя режимами интерфейса — Экспресс и Эксперт . В первом можно быстро улучшить фактуру кожи с помощью одного из готовых пресетов, во втором становятся видимыми все возможности программы, здесь можно более точно задать тон кожи и поэкспериментировать с настройками.

Кроме автоматического выравнивания кожи и улучшения цвета лица, доступны инструменты ретуши : Корректор , Отбеливание зубов , Коррекция красных глаз и другие.

Программа также позволяет добиться особых эффектов, например, создать черно-белый портрет или получить фотографию в «высоком ключе» , отличительными особенностями которой являются очень светлые тона и подчеркнутые контуры лица.

AKVIS MakeUp идеально подходит для обработки свадебных или выпускных фотографий, любых портретных снимков, где важную роль играет внешний вид кожи. В таких случаях программа незаменима!

Благодаря режиму пакетной обработки вы можете автоматически улучшить целую серию снимков, применив программу к папке с фотографиями важного события.

AKVIS MakeUp представлен в двух редакциях : в виде самостоятельной программы (standalone ) и как плагин для графических редакторов (plugin ).

Бесплатные фото-редакторы для мобильных устройств iOS и Android

1. Pixtr

2. Perfect 365

3. Modiface Photo Editor

4. Visage Lab

5. Pimple Remover Photo Retouch

Платные фото-редакторы с расширенными функциями для iOS и Android

1. Facetune (iOS)

2. Beauty Booth Pro (iOS/Android)

Cosmetic Guide – программа для устранения косметических дефектов на фото. Редактор будет полезен как для профессионалов, занимающихся редактированием и печатью фотографий, так и обычным пользователям, которые хотят придать своим фото совершенный вид. Программа производит отбеливание зубов, разглаживание кожи, удаление родинок и пятен на коже, а также другие манипуляции, благодаря которым облик человека на фото становится совершенным. Cosmetic Guide скачать бесплатно вы можете прямо сейчас на этом сайте.

Полная версия редактора содержит множество инструментов, улучшающих внешний вид человека на фото. При помощи инструмента «Отбеливание зубов» можно устранить желтизну зубов, а также изменить оттенок белков глаз. «Растушевка» позволит удалить крупные морщины и дефекты кожи. Для устранения мелких морщин, устранения отеков и припухостей предназначен режим «Разглаживание кожи». Удалить шрамы, родинки, а также пирсинг позволит режим «Латание». «Акцент» и «Пластика» позволит соответственно придать выразительности губам и глазам, изменить их форму и размер. Cosmetic Guide также позволяет осуществить кадрирование.

Кроме этого, в последних версиях программы есть режимы, позволяющие изменить фигуру, увеличить грудь или сделать талию визуально меньше, убрать с кожи татуировки, сделать надпись к фото. Если возникают трудности в работе с утилитой, можно воспользоваться демонстрационными примерами работы с Косметик Гид. В программе имеются демонстрационные примеры «Размер инструмента», «Отбеливание зубов», «Пластика лица» и т.д.

Основные достоинства Cosmetic Guide

Простой и удобный интерфейс
Наличие множества инструментов коррекции изображения
Наличие демонстрационных примеров.
Возможность изменить размер фото.
Небольшие размеры.

Кроме ретуши и исправления дефектов, программа позволяет редактировать фото – поворачивать его, изменять размер, направление съемки. Кроме этого, есть возможность добавить текст, выбрав нужный шрифт, цвет и размер букв, изменить яркость и контрастность фотографии.

как уменьшить талию в графическом редакторе

Инструкция

Прежде всего, стоит учитывать, что если вы не очень хорошо разбираетесь в программе Adobe Photoshop, то вам удастся успешно внести лишь небольшие изменения во внешность человека на фотографии без потери реалистичности. Не нужно при первом знакомстве с программой сразу пытаться превратить полного человека в идеально стройного или худого. Начните с минимальных коррекций фигуры.

Откройте фотографию, в которую собираетесь вносить изменения. Для того чтобы уменьшить талию , вам потребуется фильтр «Пластика» (“Liquify” в английской версии). Его можно найти в меню «Фильтр» или вызвать комбинацией «горячих» клавиш — Shift+Ctrl+X.

В открывшемся окне вы увидите список инструментов слева и ползунки настроек справа. Для уменьшения талии вам потребуются только «Деформация» («горячая» клавиша W) и «Сморщивание» («горячая» клавиша S).

C помощью инструмента «Деформация» можно постепенно изменять форму объекта, плавно перемещая выделенную область в необходимую сторону, не нарушая целостность изображения. Пользоваться им нужно точно так же, как и кистью: выбираете диаметр и начинаете «рисовать».

Инструмент «Сморщивание» тоже имеет среди параметров диаметр кисти, но действует иначе. В пределах области, охватываемой кистью, этот инструмент стягивает изображение к центру по всей окружности, словно сдувая его.

Сначала с помощью инструмента «Деформация» вам нужно создать желаемый , очертить талию . Выберите подходящий диаметр кисти и постепенно стяните талию от краев силуэта к центру.

Инструмент «Сморщивание» потребуется вам, чтобы придать реалистичность складкам одежды в районе талии после ее искажения.

Возможно, при редактировании фотографии вам удастся обойтись только одним из инструментов. Экспериментируйте с размером и параметрами кисти, чтобы добиться лучших результатов.

Не забывайте об особенностях человеческой анатомии. Не делайте талию чрезмерно узкой, не создавайте неестественно острых и вогнутых углов в силуэте.

При использовании инструментов фильтра «Пластика» неизбежно искажается окружающее человека пространство. Уменьшить деформацию можно, заморозив часть изображения соответствующим инструментом. Также вы можете после применения фильтра отдельно заняться восстановлением реалистичности фона, находящегося за человеком.

Источники:

как уменьшить себе талию

Изменение размеров изображения – пожалуй, самая распространенная операция, выполняемая простыми пользователями, не дизайнерами или художниками. Разумеется, такая операция для сверхмощного графического редактора Фотошоп не представляет никаких сложностей, нужно только знать последовательность операций.

Вам понадобится

Графический редактор Фотошоп

Инструкция

Сначала вам надо открыть файл в Фотошопе. Раскройте раздел меню «Файл» и выберите в нем пункт «Открыть» (можно обойтись нажатием сочетания CTRL + O). В диалоговом окне открытия файла найдите нужный и щелкните — вы увидите картинку предпросмотра, поэтому ошибиться будет трудно. Нажмите кнопку «OK».

Открытое изображение вы можете отредактировать, если в этом есть необходимость. Можно добавить надписи, рамки, визуальные эффекты, обрезать края и т.д. Но сейчас мы рассматриваем только операцию уменьшения , поэтому перейдем к следующему шагу.

Раскройте раздел меню «Изображение» и выберите в нем пункт «Размер изображения» (можно воспользоваться сочетанием клавиш ALT + CTRL + I). Откроется окошко для изменения размеров.

Первым делом убедитесь, что выставлена отметка «Сохранять пропорции». Затем укажите новый . Это можно сделать как в абсолютных единицах (пикселах), так и относительных () — нужное значение выберите в выпадающем списке рядом размеров. В завершение можно выбрать алгоритм, по которому Фотошоп будет уменьшать изображение — соответствующий выпадающий список размещен в самой нижней части этого окошка. Потом нажмите кнопку «OK», и размеры изображения изменятся в соответствии с заданными вами параметрами.

Теперь измененную картинку нужно сохранить. Для этого откройте раздел меню «Файл» и выберите пункт «Сохранить для Web и устройств…». Это действие можно нажатием сочетания клавиш CTRL + SHIFT + ALT + S (не волнуйтесь, пальцев одной руки хватит, это проверено).

Самое главное, что вам нужно выбрать в диалоге сохранения — изображения и его качество. Если много плавных переходов цвета из одного (градиентов), то качество такого изображения передаст формат JPEG. А если количество использованных оттенков не велико, то формат GIF справится лучше с передачей сочных цветов, сохранив относительно небольшим вес файла. Вы можете поэкспериментировать с форматами и настройками качества — при их изменении будет соответственно меняться и картинка предпросмотра. Сделав выбор, нажмите кнопку «Сохранить» и выберите имя для нового файла картинки, а потом еще раз нажмите «Сохранить». На этом процедура изменения размеров изображения будет закончена.

Видео по теме

Мерить талию довольно полезно, а тем более делать это нужно регулярно. Ведь превышение медицинской нормы сантиметров на поясе (не имеется в виду модельные 60 см) может стать сигналом к возможному возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. А что уж говорить про необходимость измерить талию для точного подбора гардероба и белья. Как же правильно это сделать?

Вам понадобится

— сантиметровая лента;
— веревочка и линейка.

Инструкция

Найдите ваш естественный уровень талии. Он располагается между самой нижней точкой ребер и самой верхней костью тазобедренного сустава. Талию довольно легко определить, поставив руки на . Ее правильный объем измеряется в самом узком месте , если смотреть на себя прямо. У людей, чей вес близок к норме, талия располагается на уровне пупка. Люди с избыточным весом могут нащупать ее на уровне , опустив руки вдоль тела.

Обмотайте сантиметровую ленту вокруг вашей талии. Во время измерения держите сантиметр строго параллельно полу.

Встаньте, расслабьте , выдохните, не напрягайте пресс и не наклоняйтесь. Не затягивайте сантиметром свой живот, но и не ослабляйте ленту до провисания. Она должна плотно прилегать к вашей талии. Сделайте замер.

Снимите сантиметр и запишите свой результат.

Обратите внимание

Если у мужчины объем талии более 102 см, а у женщин – более 89 см, следует озаботиться своим здоровьем. Количество жира в брюшной полости превышает допустимые нормы.

Точный размер одежды, измерив только талию, определить сложно. В стандартных таблицах одежды данная величина учитывается условно. К примеру, для 46 размера подходит объем талии от 67 до 71 см, а объем бедер 96-100. Но бедра или талия могут быть гораздо шире стандартных усредненных параметров. Тогда 46 размер окажется просто мал или велик для вас.

Полезный совет

Если нет сантиметра под рукой, талию можно померить обыкновенной веревочкой или толстой ниткой. Обмотайте веревочку вокруг талии, сделайте на ней пометку ручкой или обрежьте. Сложить ее в несколько раз и измерьте линейкой, затем умножьте результат на количество сложений веревки.

Источники:

как мерить объемы

Современные стандарты красоты заставляют нас задумываться о своей фигуре. Обладательниц красивых талий всегда провожают вслед восхищенные взгляды мужчин. Добиться стройной талии за несколько дней нельзя, но если вы выполните комплекс мер, ваша талия заметно уменьшится.

Инструкция

В первую очередь нужно изменить свое питание. Садится на диеты необязательно, можно лишь из рациона жирные продукты, есть поменьше сладкого и соли. Лучше употреблять продукты, являющиеся естественными сжигателями жира. Это зерновые, бобовые, молоко, яйца, мясо, морковь, киви, яблоки, морепродукты. Также рекомендуется пить холодную воду, так как организм тратит достаточное количество калорий на ее согревание.

Кроме питания, следует позаботиться о физическом состоянии. Чтобы талия была тонкой, нужно упражняться. Есть много упражнений на мышцы живота. Можно крутить обруч в течение 30 минут каждый день. Данное занятие приведет в тонус косые мышцы, и талия заметно уменьшится. Результат будет налицо уже через 2 месяца.

Кроме того, очень важно тонизировать мышцы живота. Для этого нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки держать за головой. Далее нужно приподнимать корпус, не отрывая от пола поясницу. Следите, чтобы подбородок не тянулся к , иначе повредите шею. Выполняйте упражнение не менее 3 раз в неделю. Старайтесь со временем увеличивать количество подъемов до 30.

Еще одно легкое, но действенное упражнение – втягивание живота. Нужно встать на колени, руки поставить перед собой на полу. Медленно вдыхая, втягивайте живот и в крайней точке задерживайте положение живота на 15-20 секунд. Повторите 10 раз, увеличивая количество каждый день.

Можно делать массаж живота. Движения проводят снизу живота вверх, либо массирующими круговыми движениями. Такой массаж позволит уменьшить объем талии на несколько сантиметров.

Видео по теме

Источники:

как уменьшить талию для мужчины в 2019

Тонкая талия – залог не только красивой фигуры, но и хорошего здоровья. Ученые утверждают, что объем талии свыше 89 сантиметров указывает на возможные проблемы с сердцем и риск сосудистых заболеваний. Если ваши показатели превышают рекомендуемые параметры, начинайте бороться за стройные формы. Занимайтесь дома или в тренажерном зале, уделяйте внимание кардиоупражнениям и измените режим питания. Две-три недели усилий – и ваша талия станет гораздо тоньше.

Вам понадобится

— обруч;
— гантели;
— велотренажер или беговая дорожка.

Инструкция

Чтобы уменьшить объем талии как можно быстрее, внесите необходимые коррективы в пищевой рацион. Исключите из меню сахар, газированные напитки, дрожжевую выпечку, бобовые, а также некоторые фрукты, прежде всего бананы, черешню и виноград. Чтобы живот стал более плоским, употребляйте курицу, индейку, вареные или приготовленные на пару овощи и каши на воде. Пейте больше зеленого чая и чистой негазированной воды.

Увеличьте ежедневные физические нагрузки. Ходите в быстром темпе, занимайтесь на велотренажере или беговой дорожке, плавайте. Для достижения быстрых результатов придерживайтесь формулы – ни дня без интенсивной кардионагрузки. Уделяйте занятиям не менее получаса.

Освойте утреннюю гимнастику – она займет всего 15 минут. Упражнения очень просты – наклоны в стороны, боковые выпады, вращение корпусом. Такой несложный комплекс разогреет мышцы и поможет излишки жира вокруг талии. Очень хорошо действуют дыхательные упражнения – кислород ускоряет процесс сжигания жиров. Вдохните воздух полной грудью, резко выдохните его и задержите дыхание.

Купите обруч и ежедневно крутите его на талии. Возможно, сначала упражнение у вас не получится. Но со временем вы его обязательно освоите. Хула-хуп отлично тренирует мышцы, делает талию гибкой.

Не забывайте о силовых нагрузках. Три раза в неделю удлиняйте утренние занятия, прибавив к ним несколько упражнений с трехкилограммовыми гантелями. Сядьте на стул, поднимите руки с гантелями к плечам, выпрямите локти. Поворачивайте корпус влево и вправо 20 раз.

Встаньте прямо, слегка расставьте ноги, гантели держите в опущенных руках. Делайте медленные наклоны в стороны, напрягая пресс и фиксируя движения. Сделайте по 6-10 движений в каждую сторону.

Закончите тренировку растяжкой мышц. Сделайте широкий шаг в сторону левой ногой и согните ее в колене. Поднимите правую руку и сделайте глубокий наклон к левому колену. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Освойте приемы самомассажа. Утром и вечером растирайте область талии, обхватив ее ладонями. Можно использовать и массажер. Не обрабатывайте область живота – воздействуйте только на спину и боковые части корпуса. В заключение нанесите на область талии подтягивающий крем или гель. Он уплотнит кожу и повысит ее тонус.

Обратите внимание

Тренируя мышцы пресса, не переусердствуйте. Вы можете накачать кубики на животе, но объем талии не станет меньше. Если вам хочется иметь стройную и гибкую талию, основное внимание уделяйте проработке не прямых, а косых мышц живота.

Источники:

как можно уменьшить талию

При создании коллажей и обработке изображений в Adobe Photoshop может потребоваться уменьшить размер какого-то фрагмента, не меняя основной рисунок. Эту задачу можно решить несколькими способами. Один из них – применение свободной трансформации к нужному элементу.

Инструкция

Откройте изображение и продублируйте его. Все изменения желательно выполнять на новом слое, чтобы не пострадал готовый рисунок. Копировать на новый слой удобнее всего сочетанием горячих клавиш Ctrl+J.

Теперь необходимо выделить фигуру , которую вы будете уменьшать. Сделать это можно разными способами. Если фон вокруг нужного элемента достаточно однороден по цвету, примените инструмент Magic Wand Tool («Волшебная палочка»).

Установите параметр Tolerance так, чтобы выделение совпадало фигуры. Значение параметра можно менять в зависимости от оттенка цвета. Чтобы выделенные фрагменты объединились в целое, нажмите на панели свойств кнопку Add to selection («Добавить выделение»).

В меню Select («Выделить») выберите команду Inverse («Инвертировать») или примените сочетание Ctrl+Shift+I. Теперь у вас выделена фигура, а не фон. Скопируйте ее на новый слой.

Нажмите Ctrl+T или в меню Edit («Редактировать») выберите опцию Free Transform («Свободная трансформация»). Вокруг фрагмента появится прямоугольная рамка. Если вы хотите уменьшить фигуру пропорционально, зажмите Shift, подведите курсор к угловому контрольному узелку, зацепите его мышкой и переместите к центру выделения. Теперь вы видите оба слоя – основное изображение и уменьшенная копия главного элемента.

Вам необходимо перенести фон на слой с уменьшенной копией. На панели инструментов выберите Stamp Tool («Штамп»). На панели свойств установите параметры кисти – диаметр и жесткость. Вам придется менять эти значения в процессе обработки. Если главный элемент пушистый, как в данном примере, то жесткость нужно снизить. Размер кисти будет зависеть от размера обрабатываемой детали.

Что не нужно делать, если вы хотите добиться узкой талии

В своем стремлении обрести стройный стан женщины и девушки зачастую совершают ошибки, которые лишь отдаляют достижение желанной цели. Прежде чем пытаться уменьшить талию, запомните основные правила, которые помогут вам справиться с поставленной задачей легко и быстро.

Не ставьте перед собой нереалистичные цели — например, сделать талию тонкой всего за одну неделю. Примите как факт, что вы портили свою фигуру долгое время, а потому на ее восстановление уйдет, по крайней мере, 1-3 месяца регулярных занятий.

Помимо того, если вы обладательница ширококостного , при которой обхват запястья составляет больше 18 см, скорее всего, талия 60 см – явно не ваш вариант. Пусть разница между бедрами и талией будет примерно 30 см – этого достаточно, чтобы вы стали выглядеть более стройной и красивой.

Не выполняйте наклоны в стороны. Это упражнение, выполняемое с гантелей в одной руке, противопоказано желающим иметь узкую талию. Оно способствует визуальному расширению стана за счет утолщения мышечного каркаса.

Не сбрасывайте со счетов аэробную нагрузку. Как это ни странно, но наиболее эффективные упражнения для узкой талии – степ-аэробика, бег, прыжки со скакалкой и динамичные танцы. Аэробные нагрузки – самый действенный способ устранения жировых отложений в области талии.

Не забывайте следить за своим питанием. Многие люди не задумываются о том, что их неправильный рацион питания, который привел к накоплению в области талии лишних сантиметров, будет продолжать «работать» в этом направлении, несмотря на выполняемые упражнения. Если вы уменьшите калорийность потребляемых блюд или исключите жареные, сладкие и жирные продукты, заменив их на овощи и фрукты, результаты станут заметны намного быстрее.

Как сделать талию узкой: упражнения

Комплекс упражнений для узкой талии должен включать 3 основных элемента:

Упражнения с обручем. Нужно каждый день от 20 до 30 минут в день крутить хула-хуп, желательно утяжеленный или массажный. Начинать следует с подходов по 3-5 минут. Такое упражнение позволит вам задействовать боковые мышцы пресса.

Бег (обычный, на беговой дорожке, на месте) или прыжки со скакалкой. Такие аэробные упражнения нужно выполнять каждый день, начиная с 10 минут, а затем каждый день прибавлять по 1-5 минут, пока не доведете до 30-40 минут. Это позволит вам сжигать жир на животе.

Следующее упражнение — простые скручивания. Выполняется оно через день. Ложитесь на пол, ноги соедините вместе и выпрямите, руки держите за головой, локти отведите в стороны. После этого отрывайте от пола грудную клетку, сохраняя при этом между ней и подбородком расстояние с кулак. Начните с 10-15 раз по 3 подхода, затем каждую неделю увеличивайте нагрузку. Это упражнение позволит вам обрести рельефный красивый живот.

При регулярном выполнении упражнений и контроле питания вы получите очевидные результаты уже через 3-4 недели.

С ростом популярности селфи все большим спросом начинают пользоваться специальные приложения, которые отредактируют автопортрет так, чтобы он стал идеальным. С их помощью можно убрать мелкие изъяны, прыщики, тени под глазами, немного изменить цветовую схему снимка и получить на выходе фото настоящей красавицы или красавца. С подобными задачами легко справляется такой инструмент, как Photoshop и ему подобные, но вот разбираться в столь объемной и сложной программе хотят не все. Хорошо, что есть множество приложений, которые позволяет буквально в несколько нажатий довести фото до совершенства. И сегодня мы остановимся на самых простых, удобных и популярных.

Приложение для тех, кто хочет отредактировать фото практически мгновенно, не заморачиваясь во многочисленных настройках, ползунках и т.д. Достаточно просто открыть нужное фото или сделать его с помощью камеры телефона, планшета, а потом одним нажатием осветлить его. Впрочем, кроме осветления это приложение больше ничего не умеет, а основано на том, что более светлые фотографии не передают возможных изъянов кожи, а поэтому смотрятся более привлекательно. Доступно три способа осветление: белый, которые немного неестественно высветляет фото; красный, который подходит больше для пересвеченных фото; и естественный, который работает лучше всего.

Приложение позволяет за считанные секунды сделать фото более привлекательными, распространяется бесплатно и отлично подходит для тех, кто хочет выполнять редактирование максимально быстро.

Photo Wonder

На первый взгляд приложение может отпугнуть своей излишней гламурностью изобилием розового цвета, сердечек и мишек. Но программа эта умеет больше, чем кажется. Тут можно и фото отретушировать, и различные эффекты наложить, и коллаж сделать.

Приложение умеет неприлично много. Так, очень просто убрать все недостатки кожи и сделать ее идеальной, взгляд более выразительным, увеличить глаза, наложить виртуальный макияж, убрать круги под глазами и многое другое. Кроме того, доступна функция коррекции фигуры или лица, поэтому некоторые части можно сделать худее, а другие – чуть полнее. Как ни странно, виртуальный макияж смотрится вполне реально, но потрудиться с нанесением стрелок и теней придется.

Маленькие и не очень недостатки кожи легко убрать специальным инструментом, который сравнивает проблемные места на лице с тоном кожи. Получившийся идеальный кадр можно продолжить редактировать, используя различные фильтры: портретные, пейзажные, художественные и т.д. Также можно добавить какие-то аксессуары и украсить себя на фото очками или галстуком.

Это приложение может сделать фото значительно лучше сразу же после его загрузки. Почти все основные функции, которые присутствуют в предыдущей программе, сохранены, но есть и несколько особенностей. Здесь есть функция, позволяющая добавить блеск взгляду: можно настроить величину и блеск световых пятен, которые будут добавлены в глаза. Регулируя настройки, можно либо просто оживить взгляд, либо получить настоящего героя анимэ.

Функция ретуши кожи работает отлично, а кроме того, можно воспользоваться всевозможными рамочками, стикерами, картинками, которые могут украсить снимок.

Приложение для тех, кто не боится работать с китайскими приложениями. Впрочем, сделать это несложно, так как все иконки тут выглядят наглядно, и знание иероглифов не пригодится. Программа предлагает огромное количество фильтров, которые отличаются мягкостью и естественностью. С их помощью можно вполне неплохо отредактировать снимок, изменить цвет губ или глаз, и выглядеть все это будет натурально. К вашим услугам коррекция изъянов на коже, размытие, возможность делать подписи.

Наверное, о социальной сети Instagram не слышал только ленивый. Фото здесь огромное количество, соответственно, и всяких фильтров тут тоже хоть отбавляй. Именно тут большинство и предпочитают редактировать свои фотографии, а для тех, кто еще не знаком с возможностями этой соцсети, представлена информация ниже.

Именно Instagram послужил отправной точкой для развития всех приложений по накладыванию фильтров. Действительно, настроек, фильтров и возможностей здесь масса, причем они позволяют глубоко редактировать фото, улучшая его качество. Возможности всех фильтров не перечислить, но, например, Amaro способен осветлить фото, за счет чего убираются мелкие недостатки, круги под глазами, повышается резкость, а фото становится более привлекательным. Другой фильтр, Rise, привносит на фото теплые оттенки, подчеркивает взгляд, приятно рыжит волосы. Кроме того, есть масса иных фильтров, размытие, многочисленные рамки. О Instagram-макияже уже ходят целые истории в Сети, над ним активно смеются фотографы-профессионалы, но все же портреты, сделанные таким магическом образом, продолжают подкупать многих, и даже тех, кто хорошо знает обо всех подобных фильтрах.

Графический редактор не сможет заменить диету и физические упражнения, чтобы усовершенствовать фигуру, но он поможет откорректировать ее на фото. Как уменьшить талию в Фотошоп, вы узнаете из этого урока.

Конечный результат: рис.1. Здесь уменьшена талия и немного объем лица, а также слегка увеличена грудь.

Выбор исходной фотографии

Лучше всего подойдет фото, на котором талия и руки модели не соприкасаются, так будет проще «убирать лишние килограммы». Обратите внимание на фон: если он слишком сложный, придется приложить больше усилий, чтобы добиться желаемого эффекта. Впрочем, если вы верите в свои силы и готовы потратить лишнее время, можете взять любую фотографию.

Шаг 1: начинаем решать задачу – как похудеть в Фотошопе

1. Откройте фото, а также окошко «Слои».

2. Продублируйте основной слой, нажав комбинацию CTR+J.

3. Перейдите на новый слой, войдите в меню «Фильтр» и выберите «Пластика». Перед вами откроется рабочая область для этого фильтра. Справа настройки кисти, слева – инструменты, рис.2.

4. Подберите масштаб фото так, чтобы вам хорошо были видны нужные участки, пользуясь плюсом/минусом под изображением или «Лупой» слева.

5. Выберите инструмент «Заморозить», предназначенный для того, чтобы обозначить фрагменты на фото, которые трогать не нужно. Слева установите подходящий размер кисти и закрасьте части изображения, которые не нужно редактировать. Если этого не сделать, они деформируются и работы прибавится. Мы закрасили область вокруг туловища, особое внимание уделили рукам, рис.3. Если на каком-то участке вы «заморозите» лишнее, то смените инструмент на «Разморозить» и сотрите красную «краску».

6. Теперь приступаем к самому интересному и ответственному моменту: выбираем «Сморщивание», настраиваем размер и уменьшаем талию. Диаметр кисти лучше сделать поменьше, а контур вырисовывать по краю, рис. 4. На размытие одежды пока не обращаем внимания. Главное – получить естественную форму. Если сразу это не получается, воспользуйтесь инструментом «Реконструировать» для восстановления оригинальных пикселей на фото. Попробуйте еще раз. После того каквы добьетесь хорошего результата, нажмите «Ок». Таким образом, талия в уменьшилась.

Шаг 2: маскируем следы монтажа

1. Теперь будем восстанавливать структуру одежды (или тела, если у вашей модели талия обнажена). Для этого, оставаясь на втором отредактированном слое, выберите «Ластик» с мягкими краями, отрегулируйте его размер и удалите те фрагменты, структура которых была испорчена фильтром «Пластика», не касаясь контура, рис.5.

2. Скорее всего, пострадал также и фон. Восстановить его (или, точнее, дорисовать) можно с помощью инструмента «Штамп». Выберите его, в опциях в верхнем меню поставьте нормальный режим и непрозрачность 100%. Нажав клавишу ALT, после чего курсор превратится в прицел, не отжимая кнопки, выберите участок фона для копирования. Далее используйте штамп как кисть. Он будет копировать пиксели с указанного участка. Выбирать участи лучше чаще, тогда ретушь будет более качественная.

В нашем случае получилась слишком большая тень, рис.6, поэтому мы дорисовали кусок скамейки, и уменьшили размер тени на ней. Грудь мы увеличили с помощью того же фильтра «Пластика», но используя инструмент «Вздутие», далее все сделали так же, как описано выше, результат на рис.1.

Еще один вариант уменьшить талию в Фотошоп

Изменить фигуру можно не только с помощью фильтра, но и используя инструмент «Трансформирование». Какой вариант вам подойдет больше, зависит от изображения, с которым вы собираетесь работать. Плюс этого способа – не портится структура изображения. Минус – есть риск деформировать все фото.

1. Выберите инструмент «Прямоугольная область», выделите человека полностью либо только область талии. Зависит от того, насколько кардинальные изменения вы планируете.

2. В меню «Редактирование» выберите «Трансформирование» и «Деформация», рис.7.

3. Аккуратно деформируйте талию, уменьшив ее, рис.8.

4. Уберите следы монтажа, как описано в шаге №2 предыдущего способа.

Потратив несколько минут или часов (в зависимости от опыта работы с программой), вы научитесь не только делать людей стройными, но и, наоборот, увеличивать какие-то части тел или лиц, создавая «фотожабы».

В данном уроке будет рассмотрена интересная тема — коррекция фигуры! Многие люди не довольны в полной мере своей фигурой, кто-то считает, что ему нужно похудеть, кому то хочется нарастить мышцы, а кто-то мечтает о большой груди. Все ваши желания осуществимы с программой фотошоп, мы рассмотрим все перечисленные примеры на практике.

Наращиваем мышцы

Давайте начнем с наращивания мышц. Для примера я взял фото худого парня, которому мы и будем делать атлетическую фигуру. Фото для работы вы можете скачать прямо от сюда в панели «Материалы» справа, оно имеет те же размеры, которые я использую в уроке.

Для того, чтобы нарастить мышцы этому парню мы будем использовать функцию марионеточной деформации и фильтр пластики. Для начала давайте сделаем парню плечи поровнее и пошире, а потом уже будем наращивать мышцы. Для коррекции фигуры мы воспользуемся «Марионеточной деформацией». И так, делаем копию нашего слоя с парнем, для этого нажимаем комбинацию клавиш Ctrl + J, либо кликаем правой кнопкой мыши по слою и выбираем «Создать дубликат слоя».

Дубликат слоя мы делаем и на всякий случай (если испортим рабочий слой) и в качестве примера, чтобы потом можно было сравнить результат с исходником.

Теперь выбираем слой с которым мы будем работать, кликнув по нему левой кнопкой мыши и в верхнем меню выбираем «Редактирование» — «Марионеточная деформация».

Теперь у нас появилась такая рабочая сетка, с помощью которой можно деформировать картинку, но для начала нужно расставить точки фиксации, просто кликнув в нужных местах левой кнопкой мыши. Данные точки фиксируют то место, где вы ее поставили и при деформации вы это увидите. Точки я поставил в первую очередь на плечах и на голове, так же установил на локтевых суставах и на предплечьях и одну поставил на туловище (живот).

Чтобы деформировать изображение необходимо перемещать расставленные нами точки, для этого наводим курсор мышки на точку и удерживая левую кнопку мышки перемещаем ее до получения необходимого результата. Здесь важно отметить, что для деформации необходимо несколько точек, если вы поставите на картинке всего одну точку, то деформация работать не будет!

Я немного увеличил ширину плеч, растащив точки в разные стороны до нужного расстояния и немного приподнял правое плечо, чтобы оно было на уровне левого.

Так же я немного расширил расположение рук в локтевых суставах, чтобы на руки в дальнейшем можно было наращивать мышцы.

Если хотите делать не шарж, а естественное фото, то не нужно перебарщивать с деформацией, все должно быть в меру и выглядеть натурально.

После марионеточной деформации у меня получилось следующее:

Как видите я немного подкорректировал фигуру парня, чтобы выглядело все естественно, можно было ему конечно плечи сделать гораздо шире, но вид был бы уже мультяшный и смешной, а не естественный.

Теперь осталось нарастить мышечную массу, для этого мы будем использовать фильтр «Пластика». Выделяем наш рабочий слой (если он не выделен), кликнув по нему левой кнопкой мыши и выбираем в верхнем меню программы «Фильтр» — «Пластика». У нас открывается слой в новом окне, где необходимо выбрать слева инструмент «Вздутие», кликнув по нему левой кнопкой мыши и затем настроить его размеры (размер кисти) в правой части окна, в зависимости от размера вашего изображения, у меня размер кисти получился = 106.

Вот таким простым способом можно нарастить мышцы в фотошопе.

Как сделать стройную фигуру

Давайте теперь сделаем полную девушку стройной (данным способом можно делать и наоборот из стройной девушки полную). Для примера я взял фото полной девушки, которое вы можете скачать прямо от сюда.

Фигуру девушки можно сделать как стройной, так и еще полнее при помощи того же фильтра «Пластика», который мы использовали для наращивания мышц в первом случае. Метод точно такой же, только если вам нужно не сделать девушку толще, а наоборот стройнее, то в левой панели нужно выбрать инструмент (кисть) «Сморщивание», вместо «Вздутие».

Функцией «Марионеточная деформация» в данном случае пользоваться не обязательно. В результате работы с кистью у меня получилось следующее:

Не забывайте кистью прорабатывать все части тела, к примеру голень, если вы проработаете все тело, а ноги забудете, то будет создаваться впечатление, что девушка стройная, а ноги у нее не естественно толстые.

Увеличиваем грудь, губы

В данном случае применяется метод абсолютно аналогичный предыдущим. Марионеточную деформацию использовать не нужно. Просто выбираем фильтр «Пластика», инструмент (кисть) «Вздутие» и настраиваем нужный размер кисти. Вот пример увеличения груди, который я сделал только фильтром «Пластика», с губами та же история:

Как видите сами, ничего сложного тут нет и с помощью фотошопа вы можете стать настоящим пластическим хирургом!

разгладить и удалить морщины;
избавиться от прыщей и акне;
отбелить зубы и белки глаз;
удалить эффект «красных глаз»;
убрать с лица жирный блеск, выровнять кожу;
добавить гламурный эффект;
обработать портрет одним из 40 стильных эффектов.

Цветовые эффекты
Стильные эффекты

Отзывы о сайт

Airbrushes your pics to look flawless Amazing app, I love how it automatically corrects all the flaws and lighting, then you can also do lots of other cool effects. I deleted all my old photo apps after getting this one:)
by Cameron Gross

Excellent app My favourite app, really cool, quick, and I use it all the time. Now I can»t share my photo without this. Because it makes my photos way much better!!!
by Nadine Besic

Love it! This works very well with imperfections. I was very pleased with the results. Thank you.
by C P

Как улучшить портрет онлайн?

Думаете, что вы не фотогеничны? Считаете, что вам не помогут даже уроки макияжа? Не знаете, как отретушировать свое фото?

Все намного проще!!

Просто загрузите свой портрет с компьютера или по ссылке и уже через несколько секунд вы увидите преображенное фото — без эффекта красных глаз, прыщиков на лице, жирного блеска кожи и желтых зубов.

Сервис ретуши портретов сайт делает лицо на фото более привлекательным, при этом сохраняя естественность.

После автоматического улучшения фотопортрета вы сможете самостоятельно поиграться с настройками виртуального макияжа и исключить некоторые опции. Чтобы ваша кожа выглядела более загорелой, а второстепенные детали отошли на второй план, примените «гламурный эффект» (он также называется эффектом «soft focus» или «гламурная ретушь»).

сайт сможет улучшить даже групповую фотографию в онлайн режиме. Продвинутый алгоритм распознает все лица на фото и автоматически произведет ретушь лица, добавив естественный макияж. С сайт сделать ретушь портрета можно максимально легко и быстро! Забудьте о неудачных фото!

12 лучших худых фоторедакторов, чтобы выглядеть худыми

Часть 3: 8 лучших худых фоторедакторов для iPhone и телефонов Android

Как насчет тонких и тонких лиц и тел на iPhone и телефонах Android? Чтобы мгновенно получить представление о ваших портретных изображениях, вот 5 рекомендуемых тонких фоторедакторов, которые вы должны знать для смартфонов.

Top 1: RetouchMe

RetouchMe — это не только веб-редактор для тонких фотографий, но также доступный для устройств Android и iOS.Он просто превращает снимки в модельные портфолио за несколько минут. Он также предоставляет уникальную услугу коррекции фотографий, которая поможет вам добиться идеальной обработки лица и тела.

Удлинить и сузить ногу, руку, талию и лицо для различных сценариев.
Предоставляет более 30 различных вариантов ретуши и функций редактирования.
Удаление прыщей, морщин, шрамов, родинок, пятен и изъянов на лице.
Строй, изменяйте размер, форму и удлинняйте лицо и любую часть вашего тела.

Top 2: Spring Effects

Spring Effects — это больше, чем просто редактор фотографий для стройных тел и лиц. Вы также можете полностью изменить пропорции лица, бедер, ног и лица, чтобы объект выглядел тоньше. Одним словом, вы можете использовать его для настройки пропорций тела практически на любом изображении.

Строй и изменяйте форму тела и лица по отдельности, сохраняя при этом естественный вид.
Измените размер головы по своему усмотрению, а также растяните размер шеи.
Растяжка по высоте, автоматически сохраняющая пропорции тела.
Основные функции редактирования для кадрирования изображения, похудения, изменения размера головы и т. Д.

Top 3: Slim & Skinny

Беспокоитесь ли вы о пухлой фигуре? Slim & Skinny — нужный редактор фотографий скинни для автоматического позиционирования лица и тела. Всего за несколько простых операций вы можете получить идеальную фигуру для любой части тела на шоу перед аудиторией социальных сетей.

Автоматическое определение головы, лица и тела и ручная регулировка с помощью ползунков.
Поддержите ручной режим, чтобы с легкостью избавиться от любой части тела.
Отрегулируйте силу тонкости и мгновенный предварительный просмотр с помощью функции сравнения до / после.
Сохраняйте творения в фотоальбомах и делитесь ими по электронной почте или в социальных сетях.

Верх 4: Сделай меня худым, толстым Редактор тела

Как управлять своим телом по желанию? Если вам нужно сделать свое тело худым или толстым, Make me thin fat body editor — один из лучших худых фоторедакторов, на который вы можете обратить внимание.Просто настройте несколько частей своего тела на одной фотографии, пока вы не будете удовлетворены.

Предоставьте 3 различных инструмента для коррекции фигуры, чтобы сделать ваше тело худым и толстым.
Тонны предварительно загруженных фотографий высокого качества для игры и моделирования фотографий.
Инструмент автоопределения лица, глаз, носа, рта, подбородка и т. Д.
Улучшите фигуру с помощью улучшенного ягодиц и увеличьте грудь в несколько кликов.

Top 5: FaceTune

FaceTune — еще один забавный и мощный редактор фотографий с тонким телом, который может улучшить улыбку, красивую кожу, проницательный взгляд, парикмахерскую и изменить структуру лица.Кроме того, есть настраиваемые фильтры, которые можно применить ко всей фотографии или к отдельным областям.

Уточните линию подбородка, приподнимите скулы и брови, а также измените форму лица / носа.
Превратите свое лицо в инопланетянина или в другую забавную форму по своему желанию.
Сделайте так, чтобы каждое изображение выглядело прямо из журнала высокой моды.
Добавьте элементы макияжа к румянам, теням для век, ресницам, бровям, губам и т. Д.

Top 6: Body Tune

Если вам нужен редактор фотографий для похудения, Body Tune — это приложение, которое поможет вам стать стройным и худым.Это может помочь вам изменить форму тела за счет улучшения положения бедер, их истончения и похудения в талии. Вы можете уменьшить, изменить форму, размер и увеличить любую часть своего тела, чтобы она выглядела подтянутой, тонкой и более высокой на любой из ваших фотографий.

Сделайте свое тело стройным и стройным с впечатляющей V-образной формой.
Добавьте твердые шесть групп мышц пресса, мышцы груди, мышцы бицепса и т. Д.
Богатая коллекция наклеек для татуировок, подходящих для всех типов телосложения и углов.
Получите естественный загар, сбалансируйте тона кожи и даже все оттенки между ними.

Top 7: BodyApp

BodyApp — еще одно приложение для редактирования фотографий для худощавого тела, которое вы можете похудеть, увеличить, изменить высоту, уточнить изгибы, сбалансировать тона кожи и многое другое. Тонкий редактор фотографий позволяет редактировать форму тела и ретушировать ее одним щелчком мыши. Это должен быть идеальный способ трансформировать ваше тело и отредактировать мышцы.

Уточните линию талии, подчеркните изгибы и сделайте ваше тело выше / стройнее.
Обеспечивает реалистично выглядящие мышцы груди, мышцы бицепса и твердые 6/8 кубиков.
Настройте цветовой тон своего тела и получите естественный загар всего за несколько кликов.
Есть несколько художественных эффектов и возможности глубокого редактирования фотографий.

Top 8: YouCam Perfect

YouCam Perfect — это больше, чем просто редактор фотографий. Он также предоставляет редактор фотографий для селфи и приложение для камеры красоты. Есть десятки ретуши лица, фотоэффекты, фильтры камеры, коллажи, шрифты, наклейки, рамки и анимированные эффекты. Кроме того, вы также можете сделать милые селфи и проявить творческий подход с приложением, чтобы превратить свои фотографии в шедевры.

Предоставляйте эксклюзивные эффекты, рамки, фильтры, наклейки и инструменты для украшения.
Измените форму лица, разровняйте кожу и удалите пятна / морщины одним щелчком мыши.
Удалите ненужные фоновые объекты с помощью интеллектуального инструмента удаления объектов.
Редактируйте фотографии, чтобы скрыть фотобомберы или фоновые объекты.

12 советов, которые помогут вам похудеть

Кредит:

Добейтесь наилучшего старта по плану потери веса NHS с этими 12 советами по диете и упражнениям.

1. Не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака не поможет вам похудеть. Вы можете упустить необходимые питательные вещества и в конечном итоге перекусить в течение дня из-за чувства голода.

Ознакомьтесь с рецептами здорового завтрака

2. Ешьте регулярно.

Регулярное питание в течение дня помогает сжигать калории быстрее. Это также снижает соблазн перекусить продуктами с высоким содержанием жира и сахара.

Узнайте больше о здоровом питании

3.Ешьте много фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат мало калорий и жиров, а также много клетчатки — 3 основных ингредиента для успешного похудения. Также они содержат много витаминов и минералов.

Узнайте, как получить 5 A Day

4. Стань более активным

Активный образ жизни — ключ к похуданию и поддержанию его в норме. Физические упражнения не только приносят пользу для здоровья, но и помогают сжечь лишние калории, которые нельзя потерять только с помощью диеты.

Найдите занятие, которое вам нравится и которое может вписаться в ваш распорядок дня.

5. Пейте много воды

Люди иногда путают жажду с голодом. Вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, если вам действительно нужен стакан воды.

Подробнее о питьевой воде в рамках здоровой диеты

6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, содержащие много клетчатки, помогают сохранять чувство сытости, что идеально подходит для похудения. Клетчатка содержится только в растительных продуктах питания, таких как фрукты и овощи, овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макаронные изделия, а также бобы, горох и чечевица.

7. Читайте этикетки на пищевых продуктах

Умение читать этикетки на пищевых продуктах может помочь вам выбрать более здоровые варианты. Используйте информацию о калориях, чтобы определить, насколько конкретный продукт соответствует вашей суточной норме калорий в плане похудения.

Подробнее о чтении этикеток на продуктах

8. Используйте тарелку меньшего размера

Использование тарелок меньшего размера поможет вам есть меньшие порции. Используя тарелки и миски меньшего размера, вы сможете постепенно привыкнуть есть меньшие порции, не испытывая чувства голода.Желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он заполнен, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть, пока не почувствуете сытость.

9. Не запрещайте продукты

Не запрещайте какие-либо продукты из вашего плана похудания, особенно те, которые вам нравятся. Запрет на продукты только заставит вас хотеть их еще больше. Нет причин, по которым вы не можете получать удовольствие от случайных угощений, пока вы остаетесь в пределах своей дневной нормы калорий.

10. Не храните нездоровую пищу

Во избежание соблазна не храните дома нездоровую пищу, такую как шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки.Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн и фруктовый сок.

11. Сократите употребление алкоголя

Стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусок шоколада. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может легко способствовать увеличению веса.

Узнайте больше о калориях в алкоголе

12. Планируйте свое питание

Постарайтесь составить план завтрака, обеда, ужина и перекусов на неделю, следя за потреблением калорий.Возможно, вам будет полезно составлять еженедельный список покупок.

Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.

12 советов, которые сделают вас стройнее на фотографиях (с примерами)!

Обратите внимание, что этот пост может содержать партнерские ссылки, и за любые продажи, совершенные по таким ссылкам, мы получим небольшую комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вы тот, кто ненавидит фотографироваться? Вы избегаете камеры, как чумы? Если это похоже на вас, я собираюсь предположить, что вы также сверхкритичны и думаете, что плохо выглядите на каждой фотографии или , может быть, вы замолкаете и чувствуете себя неловко, потому что не знаете, что делать! К счастью, этот пост здесь, чтобы помочь вам с небольшими советами и приемами, которые вы можете сделать, чтобы снять все это давление, когда вы находитесь перед камерой! Я использую свой многолетний опыт фотографа, профессиональной модели и блогера, чтобы дать вам 12 советов по позированию, которые помогут вам мгновенно похудеть на фотографиях!

12 советов, которые помогут вам выглядеть стройнее на фотографиях МГНОВЕННО!

Заявление об ограничении ответственности: Это не значит, что вы не такие красивые, как вы, и что мы не должны принимать тело, которое видим в зеркале — каждый тип тела прекрасен! Они предназначены для того, чтобы дать советы по позированию, чтобы польстить вашему телу, раскрыть ваши лучшие ракурсы, замаскировать то, в чем мы не уверены, и обратить вспять неудачные вещи, на которые способна камера!

1.Следите за своей позой
Один из самых важных советов по позированию — всегда иметь хорошую осанку. Отведите плечи назад! На первой фотографии я стою, как обычно (что теперь я вижу, не очень хорошо), а на второй фотографии мои плечи отведены назад. Я выгляжу выше, а значит, стройнее!

2. Наклоните бедра назад
Какими бы ни были ваши чувства по поводу того, стоит ли людям пытаться получить разрыв между бедрами или нет, это действительно легко подделать.Все, что вам нужно сделать, это откинуть бедра назад, чтобы освободить пространство между ног. Это может показаться таким маленьким изменением, но перед камерой оно будет иметь большое значение.

3. Покажи шею
Тайра знает, о чем говорит. Избегайте двойного подбородка и постарайтесь показать и удлинить шею, чтобы лицо выглядело более тонким! Если нет, ты выглядишь раздавленным. А кто хочет выглядеть раздавленным? Связано: 15 лучших советов, как позировать модным блоггером

4.Встаньте под углом, поставьте одну ногу впереди другой
Это трюк, который вы можете заметить на красной ковровой дорожке. Ваши ноги могут выглядеть сверхдлинными, если вы поставите одну ногу перед другой под углом 45 градусов. Он создает идеальную ведущую линию для всего вашего тела! В этом посте вы также увидите общую тему создания разных углов своего тела!

5. Отойдите от камеры
Если вы делаете семейные снимки, ваш фотограф может посоветовать вам наклониться к камере, потому что она создает связь с камерой.Что вы обязательно должны сделать. Послушайте своего фотографа. Но вы можете видеть, что когда я наклоняюсь вперед, это вытягивает мой животик моей мамы, а когда я отклоняюсь, это дает больше эффекта похудания.

6. Не прижимайте руки к телу
Мне все равно, насколько у вас крошечные руки, если ваши руки прижаты к телу и смотрят в камеру, камера просто движется чтобы они выглядели больше, чем они есть на самом деле! Лучший способ избежать этого — отвернуть руки от камеры и согнуть их, чтобы освободить немного места.

7. Согните конечности
Не стойте полностью прямо, особенно если прислонитесь к стене. Из-за этого я выгляжу коренастым. Используйте стену как опору, чтобы создать углы и заинтересовать ваше тело! Это простой способ сделать ваши фотографии более динамичными и естественными.

* БОНУС * Хотите подделать кривые? Поднимите это обратно!

Я никогда не был фигуристым человеком, но особенно сейчас, ха-ха.Грудное вскармливание высосало мой жир в тех местах, где я бы предпочел, чтобы этого не было ( ммм, привет жир, теперь можешь вернуться к моей заднице и груди, взамен возьми мои бедра, пожалуйста, и спасибо. )

Хотя это приближается Вернувшись к своим тренировкам, которые я начал, выгибание спины и выпирание ягодиц создают иллюзию изгибов, а также создают меньшую талию!

8. Сожмите ноги, когда садитесь
Сядьте и просто поставьте ноги там, где это не выглядит лучше всего.Если вы можете растянуть их и подоткнуть, вы создадите отличные изгибы и увеличите длину своего тела.

9. Сгибайте руку, когда садитесь
Большинство людей предпочитают просто держать руку прямо, когда вы сидите. Это может сделать вашу руку немного нелестной. Вместо этого согните его, даже если это будет неудобно. Когда я сгибаю руку и опираюсь на нее, она выглядит более подтянутой, чем на первой фотографии!

10.Встаньте, поставив одну ногу перед другой, встаньте на цыпочки
Мне нравится называть это «позой модного блоггера», потому что после быстрой прокрутки «грамм» вы увидите, что все это делают! Но есть причина — в этой позе легко выглядеть выше и стройнее! Связано: 7 позы модных блогеров, которые не имеют смысла

11. Сядьте на край сиденья
Не поддавайтесь желанию «просто сесть», когда вы сидите.Это определенно требует больше усилий, но сидеть на краю, сгибая ноги и отводя плечи назад, выглядит намного лучше!

12. Пусть ваш фотограф снимает сверху
Съемка с низкой точки, как правило, никому не подходит. Если у вас не было широкоугольного объектива, хорошего освещения и фотограф не снимал при низком прицеливании, это может выглядеть редакционным. Но для тех, кто не снимает журнальный разворот, если ваш фотограф снимает выше и прицеливается вниз, вы можете похудеть!

Пока не уходите, у меня для вас есть еще несколько советов! !

Говоря о минималистичной одежде, обувь с высокой высотой может сделать ваши ноги стройнее и длиннее, особенно в сочетании с более короткой подошвой.
Не поддавайтесь желанию «спрятать» свое тело, носите приталенную одежду!
Есть причина, по которой все говорят, что нужно носить черное.Он худеет и может скрыть лишние выпуклости!
Нанесите искусственный загар перед фотографиями. Это может сделать вас худее, к тому же, как правило, люди всегда чувствуют себя лучше, когда загорают! Я использую это в последнее время, и я кладу его на свое тело перед фотографиями. Мне он очень нравится, потому что он дает мгновенное сияние, но загар со временем тоже потемнеет!
Перед съемкой необходимо подобрать подходящий макияж. Убедитесь, что ваш тональный крем идеально подходит, и не забудьте немного полупрозрачной пудры! В зависимости от источника света вы можете выглядеть жирным без него.

Даже модели не похожи на самих себя на фотографиях, которые мы видим взорванными в магазинах в реальной жизни, и даже тогда они могут время от времени делать нелестные фотографии. Но все дело в том, чтобы взломать камеру и приложить максимум усилий, иногда буквально! С помощью этих 12 различных поз и простых приемов вы обязательно существенно измените свои фотографии и получите идеальный снимок. Если вы все еще не уверены, попробуйте практиковать эти позы перед зеркалом, чтобы подготовиться к следующему разу, когда вы окажетесь перед объективом.

Наверх Далее: Хотите знать, какие цвета делают вас худым? Прочтите этот пост!

Прикрепите эти 12 советов по позированию, чтобы потом на фотографиях выглядеть стройнее!

Как выглядеть стройнее на фотографиях и в Instagram

Представляем нашу новую еженедельную колонку Спросите блоггера с блоггером о моде, красоте и образе жизни Марианной Хьюитт из LifeWithMe.com . Каждую неделю мы будем исследовать увлекательный мир модных блогеров — от закулисных работ с идеальными изображениями Instagrams до того, как успешно увеличить количество подписчиков в социальных сетях.На этой неделе Марианна делится своими хитростями, чтобы выглядеть стройнее на фотографиях.

1) Smize. «Есть несколько способов выглядеть и чувствовать себя стройнее на фотографиях. Первый совет для селфи — высовывать шею и улыбаться, как Тайра. Мое лицо всегда имеет тенденцию выглядеть немного полнее, когда я улыбаюсь зубами, поэтому я обычно просто ухмылка на фотографии, чтобы создать иллюзию более четкого лица и более высоких скул. Затем попробуйте вытянуть шею, чтобы удлинить ее, а также избавиться от любого двойного подбородка.«

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2) Поиграйте с углами, чтобы создать иллюзию высоты. « Чтобы ваше тело выглядело тоньше, вы можете точно имитировать его на снимке. Я маленькая, поэтому хочу создать иллюзию роста. Я прошу людей делать снимки под меньшим углом и наклонять камеру. вверх, чтобы я выглядел выше.Когда я фотографирую на уровне глаз или выше, я выгляжу очень невысоким. Но не делайте снимок так далеко внизу, чтобы он выглядел как качающаяся голова. Для этого, если вы хотите уменьшить размер кадра, попробуйте снимать фотографии под большим углом и наклоните камеру вниз ».

3) Найдите наиболее подходящую позу для вашего наряда. «Если предмет одежды мне не так лестен, как свободный топ, я обычно сажусь на фото, чтобы придать своему телу какую-то форму. Но прилегающая одежда всегда дает лучшую иллюзию более тонкая рамка на фото «.

4) Попробуйте сделать прогулочное фото. «Еще один совет — всегда поворачивать тело под углом, чтобы выглядеть стройнее.Фотографии прямо могут сделать плечи широкими, повернутыми на бок и попробовать «естественную» ходьбу ».

5) Играйте руками. «Пока мы говорим о стоянии, никогда не кладите руки по бокам тела. Это сожмет ваши руки и скроет вашу талию. Я стараюсь всегда класть руку на мою естественную линию талии, чтобы подчеркнуть ее и удерживать руки подальше от моего тела.«

6) Обойтись с помощью небольшого редактирования. «Если ничего не помогает и вам нужна дополнительная помощь, Facetune приходит на помощь. В моем видео« Как редактировать изображения для Instagram »я показал вам, как я заправлял выбившиеся волосы. Что ж, это работает и для частей тела. Но будьте осторожны, не переусердствуйте и не сделайте себя неестественным или прогибайте за собой дверной косяк.«

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как быстро похудеть [Руководство] Как быстро похудеть

Система, которую вы собираетесь изучить, очень проста, но я гарантирую, что если вы будете следовать ей, вы будете поражены тем, насколько быстро и легко вы худеете.

Я знаю, в течение многих лет я изо всех сил пытался похудеть, я следил за всеми последними тенденциями, которые в конечном итоге ни к чему не привели.

В конце концов я начал складывать кусочки пазла вместе и понял, что действительно работает.

Итак, я пишу это руководство, чтобы дать вам систематический подход к быстрому похудению. Это система, которая действительно работает ..

Вопрос: Знаете ли вы, что потеря веса — это калорий, а калорий — из них?

Это правда, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете.

В любом случае, позвольте мне дать вам обзор системы, прежде чем мы начнем.

=> Нажмите здесь, чтобы узнать, как быстро похудеть

Отслеживание калорий ..

Прежде всего, вам нужно серьезно отнестись к отслеживанию сожженных и потребленных калорий. Если вы не знаете, сколько калорий сжигаете и потребляете, то можете отказаться от мысли о похудении.

Когда вы знаете, сколько калорий вы сжигаете, вы можете создать дефицит калорий.Я объясню больше через минуту.

К счастью, отслеживать калории на самом деле довольно просто!

Правильное питание ..

Тогда я собираюсь поговорить о диете и о том, что есть.

Лучшая диета, когда дело доходит до похудения, — это низкоуглеводная диета, и через минуту я объясню почему.

Упражнение ..

Далее у нас упражнение. Ненавижу это или любите, упражнения работают. Он обладает удивительными преимуществами, которые выходят далеко за рамки простого похудания.

Вы можете похудеть, не занимаясь спортом, но я просто думаю, что когда вы начнете заниматься спортом, вы начнете чувствовать себя намного лучше.

Прерывистое голодание ..

Далее у нас периодическое голодание. Это легко сделать, и это потрясающе сжигает жир. Я вам все расскажу через минуту.

Дополнения ..

И, наконец, я собираюсь рассказать вам, какие добавки я использую, которые не только улучшат ваше здоровье, но и помогут вам похудеть!

Может показаться, что это сложно понять, но когда вы познакомитесь с системой, вы обнаружите, что ее легко понять, и вы очень быстро начнете худеть!

Итак, вот содержание этого руководства на случай, если вы хотите перейти к какой-либо части..

Содержание : Вот о чем я буду говорить в этом руководстве.

Часть 1 — Дефицит калорий
Часть 2 — Освоение диеты
Часть 3 — Пост и упражнения для сжигания жира
Часть 4 — Добавки для здоровья и похудания

Часть 5 — Собираем все вместе (Краткое руководство)
Часть 6 — Попрощаемся с жиром навсегда (Как сберечь вес.)

Итак, приступим!

=> Нажмите здесь, чтобы узнать, как быстро похудеть

Часть 1 — Дефицит калорий

Каждую минуту дня вы сжигаете калории. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете.

Если вы съедаете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес.

Скажем, например, что каждый день вы сжигаете 2000 калорий, но съедаете 2500 калорий.

Со временем эти дополнительные 500 калорий в день накапливаются, и вы набираете вес.

На каждые 3500 дополнительных калорий, которые вы съедаете, вы набираете около 1 фунта жира.

Итак, съедая лишние 500 калорий в день, вы набираете около 1 фунта в неделю. И это всего лишь из-за дополнительных 500 калорий, это всего лишь пара плиток шоколада.

Многие люди съедают больше, чем 500 калорий в день, поэтому легко увидеть, как быстро эти килограммы могут накапливаться, если вы не будете осторожны!

С другой стороны, мы также можем использовать эту формулу в обратном порядке, чтобы помочь нам похудеть!

Снова допустим, например, что каждый день вы сжигаете около 2000 калорий.

Ну, что, по вашему мнению, произойдет, если вы будете есть только 1500 калорий в день, даже если вы сжигаете 2000?

Вы уже догадались, что похудеете.

Съедая в день на 500 калорий меньше, чем вы фактически сжигаете, вы теряете около 1 фунта жира в неделю.

500 калорий x 7 дней = сожжено 3500 калорий = потерянный 1 фунт

Но как определить, сколько калорий вы сжигаете каждый день, чтобы создать дефицит калорий и сбросить вес?

Что ж, самый точный способ — это приобрести себе часы FitBit , так как они будут постоянно отслеживать вашу частоту сердечных сокращений и подсчитывать, сколько калорий вы сжигаете в течение дня.

Если вы решили купить часы FitBit, то вот что я вам рекомендую.

Если, например, ваш FitBit сообщает вам в понедельник, что вы сожгли 2000 калорий, то во вторник вы съедите 1500 калорий.

И если во вторник ваш FitBit зафиксировал, что вы сожгли 2300 калорий, то в среду вы съедите 1800 калорий.

Итак, что бы ваш FitBit ни сказал вам о том, что вы сгорели в тот день, вы съедите это количество минус 500 калорий на следующий день.

Таким образом, у вас будет постоянный дефицит в 500 калорий в день и вы всегда будете есть математически идеальное количество каждый день, чтобы гарантированно похудеть.

Я рекомендую дефицит 500 калорий в день, однако вы можете увеличить дефицит до 1000 калорий в день, если хотите.

Я не рекомендую снижать количество калорий более чем на 1000 калорий в день, потому что тогда вы перестанете есть достаточно и просто утомитесь.

Часть 2 — Освоение диеты

Теперь, когда вы знаете, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы похудеть, вам также необходимо отслеживать, сколько калорий вы потребляете, чтобы не превысить свой лимит.

Так как же отслеживать калории?

Что ж, я использую и рекомендую сайт My FitnessPal, чтобы регистрировать все, что вы едите.

Он подсчитает ваши калории и сообщит, сколько вы потребили за день.

Что поесть ..

Так что это действительно важно ..

Прежде всего, я рекомендую диету с низким содержанием углеводов, если вы пытаетесь похудеть.

Это потому, что углеводы нужны для энергии, а когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вашему организму начинает не хватать энергии, необходимой для того, чтобы вы могли прожить день.

Ваше тело обычно получает энергию из накопленного гликогена из углеводов, которые вы съели, но когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, эти запасы гликогена низки.

Итак, следующее место, где ваше тело будет искать энергию, — это жировые запасы.

Итак, когда вы уменьшаете количество углеводов и калорий, ваше тело почти превращается в машину для сжигания жира!

Единственная проблема в том, что из-за низкого уровня энергии вы можете чувствовать себя усталым и, возможно, даже немного капризным.

Есть 2 способа победить эту усталость.

Возможно, вы слишком снизили количество калорий, поэтому попробуйте съесть немного больше, но убедитесь, что у вас по-прежнему дефицит калорий.

Воспользуйтесь дополнением. Я расскажу больше о продуктах, которые использую через минуту, но единственная добавка, которую я рекомендую на 100%, если вы хотите похудеть, — это PhenQ. Нажмите здесь, чтобы узнать, как быстро похудеть

Это сжигатель жира, усилитель энергии и подавитель аппетита, поэтому он отлично сочетается с системой, которой я делюсь с вами сегодня!

В любом случае, вернемся к тому, что вам следует есть..

Все продукты состоят из углеводов, белков и жиров.

Если вы собираетесь снизить потребление углеводов, вам нужно будет получать эти калории откуда-то еще, то есть из белка.

Это означает, что вам нужно будет отслеживать свои макросы, что, к счастью, наш хороший друг MyFitnessPal делает очень просто.

Макросы — это макроэлементы, и это просто причудливый способ сказать, из чего состоит еда.

Вот, например, макроэлементы в 100 граммах консервированного тунца..

В 100 граммах содержится; [Перерыв на перенос текста] -113 калорий [Перерыв на перенос текста] -0,5 грамма жира [Перерыв на перенос текста] -0 граммов углеводов [Перерыв на перенос текста] -27 граммов белка

Итак, как видите, 100 граммов консервированного тунца в основном состоят из макроэлементов белка.

Он почти не содержит жиров и углеводов. Таким образом, тунец отлично подходит для низкоуглеводной диеты, поскольку в нем мало углеводов и много белка.

Когда я придерживаюсь низкоуглеводной диеты, я стараюсь получать 50% своих макросов из белков, 30% из углеводов и 20% из жиров.

В MyFitnessPal вы можете изменить настройки макронутриентов, перейдя на myfitnesspal

Когда я придерживаюсь низкоуглеводной диеты, я устанавливаю это так ..

Совет : Всегда заранее планируйте утренний прием пищи в соответствии с вашими калорийными и макро-целями.

Например, если вы знаете, что сегодня вы должны съесть 1500 калорий, а ваши макросы должны состоять на 50% из белка, 30% из углеводов и 20% из жиров, войдите в MyFitnessPal и придумайте план питания, который соответствует этим числам.

Таким образом, вы точно знаете, что вам нужно есть в этот день, поэтому, когда дело доходит до завтрака, обеда и ужина, все, что вам нужно сделать, это следовать заранее подготовленному плану питания.

После того, как вы проделаете это несколько раз, создание плана питания станет действительно простым. Кроме того, с MyFitnessPal вы можете копировать приемы пищи из прошлых дней, поэтому вам не нужно придумывать планы питания с нуля, когда вы делали это несколько раз.

Очень важно питаться здоровой пищей, поэтому вот некоторые из продуктов, которые я рекомендую вам добавлять в свой рацион..

Продукты с высоким содержанием белка :

Тунец
Треска и другая нежирная рыба

Куриная грудка
Грудка индейки
Красная фасоль
Сухой сывороточный протеин
Яичные белки

Полезные углеводы :

Овощи: брокколи, стручковая фасоль, горох, морковь
Фрукты: черника, бананы, яблоки, красный виноград и т. Д. (Фрукты, как правило, содержат много сахара, поэтому, хотя они и полезны, не ешьте слишком много.)
Сладкий картофель
Органические овсяные хлопья (будьте осторожны, потому что они очень богаты углеводами.)

Изюм
Коричневый рис (также с высоким содержанием белка, но с очень высоким содержанием углеводов.)
Шпинат
Болгарский перец

Здоровые жиры :

Не забывайте быть осторожными, потому что жиры содержат много калорий!

Оливковое масло
Рапсовое масло
Яичные желтки
Бразильские орехи

Пример из жизни..

Итак, допустим, например, что вчера я сжег 1700 калорий, согласно моим часам FitBit.

И поскольку я пытаюсь похудеть, у меня дефицит 500 калорий в день.

Итак, сегодня я собираюсь съесть 1200 калорий.

Теперь, поскольку я придерживаюсь низкоуглеводной диеты, я собираюсь получать 50% калорий из белков, 30% из углеводов и 20% из жиров.

Итак, первым делом с утра я вхожу в MyFitnessPal и пытаюсь достичь своих целей по фитнесу, установив предел калорий на 1 200, а макросы на 50, 30, 20.Как это ..

Затем я составляю план питания, чтобы попытаться учесть эти числа на день.

Ниже приведен план питания, который я составил, чтобы подогнать 1200 калорий, используя некоторые из здоровых продуктов, которые я перечислил выше.

Вы можете увидеть этот план питания здесь — Нажмите здесь, чтобы узнать, как быстро похудеть

Как видите, у меня на 1 грамм меньше углеводов и жиров и на 1 грамм больше белка, но это нормально, потому что он не обязательно должен быть идеальным.

С этим планом питания у меня также осталось 72 калории, поэтому я съем яблоко в качестве закуски, если проголодаюсь.

Теперь все, что вам нужно сделать, когда дело доходит до времени приема пищи, — это следовать плану! Simples.

Часть 3 — Пост для сжигания жира

А теперь перейдем к прерывистому голоданию.

Если вы никогда раньше не слышали о прерывистом голодании, то вашей первой мыслью может быть «эээ, голодание, разве это не опасно?»

Прерывистое голодание не только безопасно и легко выполняется, но и помогает сжигать жир.

I.F — это, в основном, периодические короткие перерывы в еде.

Теперь, поскольку вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и дефицита калорий, вы не хотите заниматься физкультурой слишком часто, иначе вы измотаете себя.

Но каждые 3-4 дня я рекомендую после обеда не есть снова до полудня следующего дня.

Вот что произойдет, если вы сделаете это ..

Примерно через 12 часов воздержания от еды ваше тело голодает.

В течение первых нескольких часов, когда вы просыпаетесь и не едите, ваше тело сжигает весь накопленный гликоген для получения энергии.

К позднему утру вы начнете чувствовать себя немного менее энергичным. К этому времени ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии.

Теперь ваше тело превратилось в машину для сжигания жира, так что это идеальное время для некоторых упражнений.

Когда вы тренируетесь в таком состоянии натощак, вы превращаете свое тело из машины для сжигания жира в печь для сжигания жира !

Когда дело доходит до упражнений, я рекомендую программу P90X3, которая длится всего 30 минут, но при этом интенсивна, поэтому идеально подходит для завершения быстрой тренировки.

Дело в том, что в таком голодном состоянии не имеет значения, какое упражнение вы делаете, пока вы просто двигаетесь. Чем больше вы двигаетесь, тем больше жира сжигаете.

Я рекомендую делать хотя бы 20 минут упражнений.

Вот несколько идей:

Бегать на беговой дорожке
Поднятие тяжестей
Виньяса-йога в отапливаемой комнате

Лично мне нравится делать P90X3 или бегать 30 минут на беговой дорожке, но если вы не можете делать интенсивные упражнения прямо сейчас, тогда просто делайте то, что можете.Как насчет прогулки?

После тренировки примерно в 11 утра я принимаю душ и оставляю его за час до еды.

В разгрузочные дни я все еще завтракаю, обедаю и ужинаю, но завтракаю примерно в 13:00, обедаю примерно в 16:30 и ужинаю примерно в 20:00.

Итак, вот как добавить в свою жизнь периодическое голодание.

Если вы пытаетесь похудеть, я рекомендую делать это каждые 3-4 дня, однако, если вы обнаружите, что это слишком много для вас, то один раз в неделю вполне нормально.

Я просто считаю, что это отличный способ сжечь жир, так что попробуйте его хотя бы раз!

В те дни, когда вы не соблюдаете периодическое голодание, я все же рекомендую делать упражнения!

Эксперты говорят, что вам следует потеть не менее 20 минут в день, потому что это полезно для вас, однако я предпочитаю брать хотя бы один выходной в неделю, чтобы просто расслабиться. Обычно по воскресеньям я не тренируюсь, но это только я.

Часть 4 — Добавки для здоровья и похудания

Через минуту я дам вам краткое руководство и резюмирую систему, но сначала я просто хочу рассказать вам о добавках, которые я использую и рекомендую, если вы серьезно относитесь к своему здоровью и снижению веса.

Вот что я использую ..

Мультивитамины: Мультивитамины важны, когда вы испытываете дефицит калорий, потому что вы можете не получать все витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело.

Подойдет любой хороший мультивитамин. Их куча с хорошими отзывами на Amazon.

Рыбий жир с омега-3: Он полезен не только для суставов, но и для мозга. Я определенно заметил, что моя кожа стала более гладкой после того, как я начала их принимать.

Пробиотик: Хорошее здоровье начинается с кишечника. Хороший пробиотик наполняет кишечник множеством хороших бактерий. Это не поможет сбросить вес, но полезно для здоровья в целом.

Сывороточный протеин: Когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и пытаетесь получить 50% своих макросов из белков, это может быть немного сложно. Вы не должны есть больше 1 банки тунца в день, а иногда вам просто не хочется готовить рыбу или курицу.

Сывороточный протеин — отличный способ получить протеин быстрого приготовления.Всего 1 мерная ложка содержит столько же, сколько целая банка тунца!

Так что, если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточное количество белка или вегетарианец, купите себе сыворотку, так как это сделает жизнь намного проще.

Плюс получается немного дешевле, чем курица и рыба.

BCAA: Вы когда-нибудь делали упражнения и на следующий день чувствовали себя скованными, как доска?

Это потому, что вы не принимали восстанавливающий порошок с аминокислотами.

Когда я только начинал выполнять тренировки с отягощением с P90X3, я просыпался на следующий день, и какая бы часть тела я ни работала накануне, я просто чувствовала себя разрушенной.

Вы должны увидеть, как я пытаюсь спуститься по лестнице на следующий день после тренировки ног. У меня на это уходит около 10 минут, потому что ноги кажутся такими жесткими.

Но, что удивительно, после того, как я начал принимать восстанавливающий порошок под названием Xtend сразу после тренировки, я просыпался на следующий день, чувствуя себя абсолютно прекрасным, независимо от того, насколько изнурительной была тренировка накануне!

Аминокислоты работают! Они не обязательны, но если вы тренируетесь и начинаете чувствовать скованность, я рекомендую их.Единственное, что я когда-либо использовал, — это Xtend от компании SciVation, которую вы можете получить на Amazon.

Морской фитопланктон: Я скоро напишу об этом целый пост.

По сути, это супер-еда, которой люди в восторге. После приема я определенно чувствую себя здоровее и бодрее.

Тут всего 2 проблемы. Во-первых, это дорого, во-вторых, совершенно отвратительный на вкус.

Когда я говорю «отвратительно», я действительно имею в виду это.Я добавляю его в зеленый чай с лимоном, но даже тогда я все еще чувствую его вкус.

Однако, согласно моим исследованиям, морской фитопланктон — один из самых здоровых продуктов питания, поэтому я перечисляю его здесь.

И, наконец, что не менее важно, добавка, без которой я бы не обошлась, и я абсолютно 100% рекомендую, если вы пытаетесь похудеть, это ..

PhenQ. Вот мой обзор PhenQ, или вы можете купить его здесь. Нажмите здесь, чтобы узнать, как быстро похудеть

Вот почему я его фанат..

1: Прежде всего, это бустер энергии, и когда у вас дефицит калорий, мало углеводов, а также периодическое голодание и физические упражнения, вы определенно не будете чувствовать себя бодрым.

На самом деле будут времена, когда вы почувствуете сильную усталость.

Но после приема PhenQ, даже при том, что у меня мало калорий и я должен чувствовать усталость, этого не произошло.

После их приема у меня появляется энергия заниматься спортом и выполнять свою работу.Это заставляет меня чувствовать, что у меня вообще нет дефицита калорий. Это просто дает вам много энергии.

2: Вторая причина, по которой я люблю PhenQ, заключается в том, что он подавляет аппетит.

На самом деле, когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, будут времена, когда все, о чем вы можете думать, — это еда.

С этим ничего не поделать. Из-за диеты вы чувствуете голод, но когда я принимаю PhenQ, это похоже на то, что часть вашего мозга, которая думает и жаждет еды, просто отключается.

Вот почему это замечательно, если вы пытаетесь похудеть, и это прекрасно сочетается с этой системой.

3: И, наконец, сжигатель жира. Он вызывает в организме термогенный ожог, который помогает сжигать калории быстрее.

Так что да, я определенно рекомендую PhenQ, если вы пытаетесь похудеть. Вы можете купить это здесь.

Итак, вот как вы худеете, , но мы еще не закончили !

Теперь я знаю, что мне нужно о многом позаботиться, поэтому сейчас я собираюсь подвести итог и изложить это в кратком руководстве, которое поможет вам начать худеть как можно быстрее.

А потом я объясню простой способ снизить вес, чтобы он никогда больше не набирал вес!

Краткое руководство!

Шаг 1: Купите себе часы FitBit и позвольте им отслеживать, сколько калорий вы сжигаете каждый день.

Шаг 2: Чтобы похудеть, вам нужен дефицит калорий.

Какое бы количество калорий ни показывали ваши часы FitBit, вы в один прекрасный день сожгли, а на следующий день съедите на 500 калорий меньше этого числа.Итак, если вы сожгли 2000 калорий в понедельник, то во вторник съешьте 1500 калорий.

Таким образом, у вас дефицит в 500 калорий в день, и вы всегда сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Шаг 3: Начните придерживаться низкоуглеводной диеты, поскольку она заставляет организм сжигать жир для получения энергии. Я рекомендую получать 50% калорий из белков, 30% из углеводов и 20% из жиров.

Регистрируйте все, что вы едите, в MyFitnessPal, поскольку он будет отслеживать калории и макроэлементы.

Я рекомендую каждое утро составлять план питания на день, чтобы вы точно знали, что вам нужно есть в этот день.

Например, если вы знаете, что сегодня вам нужно съесть 1500 калорий, включая 50% белка, 30% углеводов и 20% жира, тогда составьте план питания на день, соответствующий этим числам. Зайдите в my fitnesspal (, когда вы вошли в систему) и настройте его так … (Помните, что в разделе калорий вы вводите, сколько калорий вы сожгли вчера, минус 500 для дефицита калорий.)

Здесь вы снова можете увидеть примерный план питания —

Шаг 4: Сделайте прерывистое голодание частью своей жизни. В сочетании с низкоуглеводной диетой это потрясающе помогает быстро сжигать жир.

Простой способ соблюдать прерывистое голодание — после обеда не есть снова примерно до 13:00 следующего дня.

Вы можете сжигать жир еще быстрее, тренируясь в конце голодания!

Я рекомендую голодать каждые 3-4 дня, однако это не твердо.

Прерывистое голодание — отличный способ сжечь жир, поэтому судите сами, как часто вы хотите его делать.

Я рекомендую хотя бы раз в неделю.

Шаг 5: Старайтесь заниматься спортом каждый день. Это не только поможет вам похудеть, но и если вы возьмете привычку ежедневно заниматься спортом, вы тоже начнете чувствовать себя счастливее и здоровее.

Лично я считаю, что лучше всего заниматься физическими упражнениями в конце поста около 11:30 утра, а в те дни, когда я не постюсь, первым делом с утра.

Но это только я, вам нужно выяснить для себя, когда лучше всего заниматься спортом, исходя из вашего расписания.

Шаг 6: Добавки — это здорово. Я принимаю поливитамины, рыбий жир, пробиотик, сывороточный протеин, xtend, морской фитопланктон и PhenQ.

Однако добавки не являются обязательными, и вы определенно сможете похудеть без них.

Если ваша цель — похудеть, и вы можете получить только одну из вышеперечисленных добавок, я бы порекомендовал получить PhenQ здесь. , так как он просто отлично сочетается с этой системой.

Он придаст вам много энергии, избавит вас от чувства голода и поможет быстрее сжигать жир, поэтому отлично сочетается с этой системой.

Итак, это краткое руководство, которое поможет. Я надеюсь, что все имеет для вас смысл.

Часть 6 — Прощайся с жиром навсегда

Избавление от лишнего веса после того, как вы его сбросили, так же важно, как и фактическое похудание в первую очередь.

Многие люди теряют вес, а потом снова набирают его.

Вот что вы можете сделать, чтобы снизить вес ..

Итак, после того, как вы похудели, вашей целью должно стать поддержание нового веса.

Это означает, что вы собираетесь съесть определенное количество калорий. Таким образом, вместо дефицита калорий вы будете съедать то же количество калорий, которое вы сожгли.

Например, если в понедельник ваш FitBit подсчитал, что вы сожгли 2000 калорий, то во вторник вы должны съесть около 2000 калорий.

Таким образом, вы не будете набирать или терять вес, но сохраните тот вес, над которым много работали.

Следующее, что я должен упомянуть, это то, что когда я пытаюсь поддерживать вес, я не придерживаюсь низкоуглеводной диеты.

Вместо этого я рекомендую что-то вроде 50% углеводов, 30% белка и 20% жиров.

Поскольку углеводы служат источником энергии, у вас будет достаточно энергии, чтобы наслаждаться жизнью.

Вы будете прекрасно выглядеть, потому что похудели и будете есть необходимое количество, чтобы набраться энергии и почувствовать себя фантастически!

Я по-прежнему рекомендую делать периодическое голодание не реже одного раза в неделю, даже если вы не пытаетесь похудеть, потому что это здорово, если вы не набираете лишний жир.

И я рекомендую делать упражнения каждый день.

Упражнения предназначены не только для похудания, и когда вы начнете заниматься спортом, вы почувствуете бодрость. Упражнения полезны как для ума, так и для тела.

Я рекомендую P90X 3, так как он длится всего 30 минут, но он интенсивный, но правда в том, что есть тысячи способов тренироваться. Так что пробуйте что-нибудь и посмотрите, что вам понравится. Читать далее Напиток для похудания Shark Tank

И, наконец, правило трех фунтов .

Это действительно просто: взвешивайтесь один раз в неделю, и если в какой-то момент вы набрали более чем на 3 фунта больше своего целевого веса, повторяйте систему, которую я описал выше, пока вы снова не вернетесь к своему целевому весу.

Что, поверьте мне, не займет много времени, и, честно говоря, я уверен, что если вы будете правильно питаться, заниматься спортом и периодически голодать хотя бы раз в неделю, то вам, вероятно, никогда не придется использовать правило трех фунтов.

Итак, вот и все, если вы будете следовать системе, которой я поделился с вами сегодня, вы не только быстро похудеете, но и никогда больше не станете толстым.

Надеюсь, это руководство было для вас полезным. Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна помощь, оставьте комментарий ниже, и я отвечу как можно скорее.

Да, и если вы нашли это руководство полезным, нажмите одну из кнопок «Поделиться» ниже!

Что такое скинни-фильтр и жирный фильтр на Тик Ток?

В TikTok циркулирует «тонкий фильтр», и да, это так же проблематично, как кажется.

В условиях, когда наша культура становится все более одержимой изображениями благодаря социальным сетям, сейчас постоянно развиваются технологии редактирования фотографий.Если движение бодипозитива и научило нас чему-то, так это тому, что любой стандарт красоты, который предполагает, что есть только один способ хорошо выглядеть, вероятно, в общем, ложь.

Какой скинни-фильтр на Тик Ток?

«Тонкий фильтр» является регрессивным, потому что в его основе лежит мнение о том, что люди выглядят предпочтительнее с более тонкими и угловатыми чертами лица.

Инфлюенсер @guavajuice стал вирусным, подчеркнув абсурдность фильтра. Он пропустил через него фотографию своего лица, и оно мгновенно превратилось в более тонкую и точеную челюсть.Но затем он пропускал каждую последующую фотографию через фильтр в общей сложности десять раз, пока в конечном итоге не стал похож на картину Пикассо.

Как получить скинни-фильтр в TikTok

Если вам интересен «тонкий фильтр», вот как получить к нему доступ.

Сначала загрузите FaceApp. Откройте приложение и выберите фотографию своего лица. После выбора войдите в режим редактирования, нажмите «Размеры», а затем нажмите «Маленькое лицо». Выберите фильтр «Тощие» и загрузите свои результаты в TikTok.

Некоторые примеры скинни-фильтра в TikTok :

Пользователь @ no1beautyqueen также 10 раз пропустил свою фотографию через фильтр.

«Джеффри, это ты?» — написала она в подписи, сравнивая свои результаты с результатами визажиста Джеффри Стар.

Но @minecraftnoooob решил использовать фотографии знаменитостей, таких как Гарри Стайлс, с фильтром в качестве эксперимента. Было немного… страшно.

Затем @tallytubbies 10 раз использовала фильтр, чтобы прокомментировать, насколько устаревшие его понятия.

«Готовы стать 2012 Tumblr thinspo», — отметила она.

In The Know теперь доступен в Apple News — подписывайтесь на нас здесь!

Если вам понравилась эта история, узнайте, что означает CC в TikTok.

Больше информации от In The Know :

Что означает, когда TikTokers кладут два пальца на руку?

Вы можете носить платья-комбинации MASONgrey на ночь или на поздний завтрак.

Коричневый — это новый черный? Купите 5 пакетиков шоколадного цвета, которые стоит приобрести

Новые скидки

Nordstrom включают в себя множество зимних платьев со скидкой менее 50 долларов

Узнай больше

доставляется на ваш почтовый ящик
ежедневно.

Мы держим вас в курсе важных для вас историй.

Альтернативы редактора «Сделай меня тонким толстым телом» и похожие приложения для фотографий и графики

Редактор «Сделай меня тонким толстым телом» Альтернативы и похожие приложения для фотографий и графики | АльтернативаПерейти к основному контентуПропустить поиск по сайту

Платформы

iPhone
Android
Онлайн
Android-планшет
iPad
Windows Phone
Windows S
Windows
Mac
Apple TV
Kindle Fire

Функции

Фотоэффекты
Обмен фотографиями
Редактирование фотографий
Фотографические фильтры
Ретуширование фотографий
Поделиться в Twitter
Редактирование изображений
Поддержка слоев
Несколько языков
Без цензуры
Домашние животные
Обработка изображений
Автоматическое отслеживание Instagram
Организация фотографий
Удаление дефектов
Пользовательские наложения
Прямая передача сообщений
Механизм обнаружения
Интеграция с Dropbox
Градиенты

Inst agram — это быстрый, красивый и увлекательный способ поделиться своей жизнью с друзьями с помощью серии изображений.Сделайте снимок на свой iPhone, выберите фильтр, который изменит внешний вид, отправьте на Facebook, Twitter или Flickr — все это проще простого. Это новое изобретение обмена фотографиями.
Pixlr® позволяет легко превращать повседневные изображения в потрясающие произведения искусства. Применяете ли вы быстрое исправление к своим фотографиям или добавляете индивидуальный подход с помощью эффектов, наложений или границ, в Pixlr есть все необходимое, чтобы сделать ваши моменты прекрасными.
С помощью PicsArt вы можете превратить свои фотографии в произведения искусства с помощью динамических инструментов для творчества — все кончиком пальца и все это будет открыто глобальным сообществом творцов.
Создателям приложение VSCO помогает реализовать свой творческий потенциал в сообществе, которое превыше всего ценит честное и творческое выражение.
Facetune позволяет с легкостью ретушировать селфи и портреты и придавать им художественный вид, не выходя из iPhone.
Photo Editor — это простое и удобное приложение для обработки фотографий.
Приложение «Сравнение цен на доставку еды и питание».
Steller — лучший способ создавать, делиться и открывать для себя веселые и вдохновляющие истории. Теперь делитесь историями прямо в Instagram. Со всеми новыми творческими темами, макетами и шрифтами пора рассказать свою историю так, как она заслуживает!
Для людей, которые хотят видеть контент из Instagram, но не слишком увлечены самим Instagram. Хронологический фильтруемый канал общедоступных учетных записей Instagram, на которые вы хотите подписаться, без необходимости в учетной записи Instagram.
— это мобильное приложение, в котором любой, не только любители и владельцы домашних животных, может продемонстрировать своих питомцев или даже усыновить питомца своей мечты.

Приложение которое корректирует фигуру. Карманный «фотошоп»

Visage Lab

Modiface MakeUp

Photo Plastic

VSCO

Filterstorm Neue

Enlight

Mextures

TouchRetouch

SKRWT

AfterFocus

Quik

Prisma

Snapseed

Mixtures

Бесплатные фото-редакторы для мобильных устройств iOS и Android

1. Pixtr

2. Perfect 365

3. Modiface Photo Editor

4. Visage Lab

5. Pimple Remover Photo Retouch

Платные фото-редакторы с расширенными функциями для iOS и Android

1. Facetune (iOS)

2. Beauty Booth Pro (iOS/Android)

8 хитростей, которые помогут сделать лицо визуально более худым / AdMe

1. Подберите правильную и подходящую вам укладку волос

2. Попробуйте отрастить в меру густые брови

3. Окрашивание «омбре» поможет зрительно сузить и вытянуть лицо

4. Возьмите на вооружение макияж в технике cat eye

5. Совершенствуйте черты лица с помощью шейдинга

6. Красиво и эффектно подчеркнуть скулы поможет хайлайтер

7. Выбирайте длинные серьги и ожерелья

8. При выборе одежды отдавайте предпочтение V-образному вырезу

Что носить, чтобы выглядеть на пару размеров стройнее :: Вещи :: РБК Стиль

Онлайн программа для коррекции черт лица. Ретушь портретных фотографий

Visage Lab

Modiface MakeUp

Photo Plastic

Бесплатные фото-редакторы для мобильных устройств iOS и Android

1. Pixtr

2. Perfect 365

3. Modiface Photo Editor

4. Visage Lab

5. Pimple Remover Photo Retouch

Платные фото-редакторы с расширенными функциями для iOS и Android

1. Facetune (iOS)

2. Beauty Booth Pro (iOS/Android)

Основные достоинства Cosmetic Guide

как уменьшить талию в графическом редакторе

Что не нужно делать, если вы хотите добиться узкой талии

Как сделать талию узкой: упражнения

Photo Wonder

Наращиваем мышцы

Как сделать стройную фигуру

Увеличиваем грудь, губы

Отзывы о сайт

Как улучшить портрет онлайн?

Рекомендуем также

12 лучших худых фоторедакторов, чтобы выглядеть худыми

Часть 3: 8 лучших худых фоторедакторов для iPhone и телефонов Android

Top 1: RetouchMe

Top 2: Spring Effects

Top 3: Slim & Skinny

Верх 4: Сделай меня худым, толстым Редактор тела

Top 5: FaceTune

Top 6: Body Tune

Top 7: BodyApp

Top 8: YouCam Perfect

12 советов, которые помогут вам похудеть

1. Не пропускайте завтрак

2. Ешьте регулярно.

3.Ешьте много фруктов и овощей

4. Стань более активным

5. Пейте много воды

6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

7. Читайте этикетки на пищевых продуктах

8. Используйте тарелку меньшего размера

9. Не запрещайте продукты

10. Не храните нездоровую пищу

11. Сократите употребление алкоголя